•   April 17
Ragam

Resep Membuat Smoothie Pisang Yang Menyehatkan Dan Cocok Dikonsumsi Ketika Berolahraga!

( words)

Pisang tidak perlu diperkenalkan lagi, tetapi lebih dari sekadar buah tropis biasa, terutama bila dicampur ke dalam smoothie pisang yang lezat ini.

Helo.id -  

Pisang tidak perlu diperkenalkan lagi, tetapi lebih dari sekadar buah tropis biasa, terutama bila dicampur ke dalam smoothie pisang yang lezat ini.

Bentuk mereka yang asimetris dan melengkung adalah sebuah provokasi. Sedemikian rupa sehingga Uni Eropa bahkan merasa terdorong untuk mengatur bahwa pisang di seluruh benua tidak menunjukkan tanda-tanda "kelengkungan abnormal". Tidak bercanda.

Negara-negara kurang berkembang kadang-kadang disebut "republik pisang" untuk menggambarkan disfungsi tertentu dalam cara bisnis dan birokrasi ditangani di tempat-tempat ini. Pada saat yang sama, secara historis, warna kuning cerah pisang telah dikaitkan dengan akhir Perang Dunia II, awal dari masa ekonomi yang lebih baik dan kebangkitan perdagangan global.

Selain fakta menyenangkan, pisang adalah salah satu buah paling populer di seluruh dunia karena alasan yang baik karena mereka menawarkan berbagai manfaat nutrisi dan kesehatan, lima di antaranya akan kami soroti dengan cepat sebelum membantu kamu menuai manfaat ini dengan 7 resep smoothie pisang mudah yang kami rancang khusus. untuk kamu.

Manfaat Pisang #1

Bebas lemak dan rendah kalori (105 per pisang ukuran sedang), pisang hampir seluruhnya terdiri dari air, serat makanan, dan karbohidrat. Campuran vitamin (C, B6) dan mineral yang sehat (kalium, tembaga, magnesium, mangan) selain kenyamanan dan rasanya yang manis, menjadikan pisang sebagai makanan pilihan bagi anak-anak, atlet, dan camilan kasual.

Manfaat Pisang #2

Bagi orang yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, pisang adalah kabar baik karena tidak hanya rendah kalori dan sarat dengan serat makanan (yang berhubungan dengan penurunan berat badan), tetapi juga mengandung pektin dan pati resisten yang dikenal dapat meningkatkan rasa kenyang. dan meningkatkan kesehatan usus.

Manfaat Pisang #3

Pisang adalah makanan otak yang menyehatkan jantung karena kandungan potasiumnya dikenal membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah yang sehat memungkinkan sistem kamu untuk terus memasok semua organ dengan oksigen dan nutrisi yang mereka butuhkan untuk berfungsi sebaik mungkin. Kalium pisang mendukung itu.

Manfaat Pisang #4

Baik sebelum, selama atau setelah berolahraga, para atlet mengandalkan pisang karena mengandung berbagai mineral dan vitamin yang relevan dengan olahraga:

Karbohidrat (sekitar 16g per pisang berukuran sedang) adalah energi yang cepat dan mudah dicerna, meningkatkan daya tahan kamu di lapangan, di gym, atau di kolam renang.

Kalium dipercaya dapat mengurangi kram otot selama dan pasca latihan.

Kandungan zat besi membantu sel darah merah memasok otot dan jaringan kamu dengan oksigen vital. Kekurangan zat besi membuat otot kekurangan oksigen, yang kontraproduktif dengan latihan kinerja tinggi.

Vitamin B6 membantu tubuh kamu mengekstrak dan memetabolisme energi dari nutrisi, memastikan aliran kekuatan otot yang stabil saat berolahraga.

Tirosin, asam amino, membantu kamu tetap fokus, waspada secara mental, dan optimis yang terutama dalam olahraga kompetitif dapat menjadi aset pemenang pertandingan.

Manfaat Pisang #5

Selain manfaat pisang yang luar biasa ini untuk kesehatan dan kesejahteraan kamu yang lebih luas, ada alasan lain yang sangat sederhana mengapa kamu harus memasukkannya ke dalam smoothie kamu: rasanya enak! Ditambahkan ke smoothie sebelum atau sesudah latihan kamu atau hanya ke smoothie sarapan hijau cepat dan mudah kamu di pagi hari, pisang menambahkan banyak pukulan dan krim yang elegan ke tekstur smoothie kamu.

Resep Smoothie Pisang 

Resep Smoothie Pisang #1: Kale

• 1 cangkir campuran kale/arugula

• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis

• 1 sendok makan oat gulung

• 1 sendok makan biji chia

• 1/2 pisang

• 1/2 sendok teh kayu manis

• 3 balok es

Tuang susu almond ke dalam blender. Tambahkan biji chia dan oat gulung dan biarkan selama beberapa menit sambil menyiapkan bahan lainnya. Sekarang, masukkan pisang bersama dengan campuran kale/arugula. Untuk konsistensi yang sedikit lebih kental, tambahkan beberapa es batu. Aduk rata hingga lembut dan creamy. Taburkan kayu manis di atasnya. Sajikan segera.

Resep Smoothie Pisang #2: Oat

• 1 cangkir kale

• 2 sendok makan oat gulung

• 1/2 cangkir blueberry

• 2 sendok makan Greek Yogurt

• 1/2 pisang

• 1 cangkir susu mete tanpa pemanis (atau susu kacang tanpa pemanis lainnya)

Tuang susu kacang mete dan yogurt Yunani ke dalam blender. Tambahkan oat yang digulung dan diamkan selama beberapa menit sambil memotong daun kangkung dan menyiapkan bahan lainnya. Sekarang, masukkan semua bahan yang tersisa (kangkung, blueberry, dan pisang). Untuk konsistensi yang lebih kental tambahkan es batu. Aduk rata hingga halus, lalu sajikan segera.

 

Resep Smoothie Pisang #3: Cokelat Hitam

• 1 cangkir arugula

• 1 cangkir susu almond

• 1 sendok makan yogurt Yunani

• 1/2 pisang

• Potongan akar jahe segar inci

• 1/2 sendok teh kayu manis

• 3 potong cokelat hitam

Tuang susu almond dan yogurt hijau ke dalam blender. Bilas dan potong akar jahe menjadi potongan-potongan kecil. Tambahkan semua bahan lainnya (arugula, jahe, cokelat hitam, dan pisang). Untuk konsistensi yang lebih kental tambahkan es batu. Blender hingga halus, taburi kayu manis di atasnya, lalu sajikan segera.

 

Resep Smoothie Pisang #4: Almond

• 1 cangkir bayam

• 1 jeruk (diperas)

• 1/2 pisang

• 1 cangkir susu almond

• 1/2 sendok makan biji chia giling

• 3 balok es

Tuang susu almond ke dalam blender. Tambahkan biji chia dan biarkan selama beberapa menit sambil membuat jus jeruk dan menyiapkan bahan lainnya. Sekarang, masukkan semua bahan yang tersisa (jus jeruk, bayam dan pisang). Untuk konsistensi yang lebih kental tambahkan es batu. Aduk rata hingga halus, sajikan segera.

 

Resep Smoothie Pisang #5: Biji Rami

• 1 cangkir bayam

• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis

• 1 pisang matang

• 1 sendok makan biji rami

• 3 buah kurma (atau alternatifnya 1 sendok teh madu mentah)

• 3 es batu

Tuang susu almond ke dalam blender. Tambahkan biji rami dan biarkan selama beberapa menit sambil menyiapkan bahan lainnya. Sekarang, masukkan semua bahan yang tersisa (pisang, bayam, dan kurma). Untuk konsistensi yang lebih kental tambahkan es batu. Aduk rata hingga halus, lalu sajikan segera.

Resep Smoothie Pisang #6: Blueberry

• 1 cangkir susu almond tanpa pemanis

• 1 sendok makan biji chia

• 1 pisang ukuran sedang, diiris dan dibekukan

• 3/4 cangkir blueberry beku

• 3 balok es

Tuang susu almond ke dalam blender. Tambahkan biji chia dan biarkan selama beberapa menit sambil menyiapkan bahan lainnya. Sekarang, masukkan pisang bersama dengan blueberry. Untuk konsistensi yang sedikit lebih kental, tambahkan beberapa es batu. Blender dengan baik sampai halus. Sajikan segera.

Resep Smoothie Pisang #7: Apel

• 1 cangkir bayam

• cangkir susu gandum (atau susu pilihan Anda)

• 1 apel

• 1 pisang

• sendok teh bubuk rumput gandum

Buang semua bahan ke dalam blender berperforma tinggi. Blender hingga halus dan creamy. Minum segera. Menikmati.

Artikel Menarik Lainnya

Komentar