•   April 17
Ragam

Apakah Kamu Ingin Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Yang Sehat ? Mulailah Dengan Mengkonsumsi Pisang Di Pagi Hari!

( words)

Apakah kamu berjuang untuk menurunkan berat badan? Apakah kamu ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat?

Helo.id -  

Berlawanan dengan asumsi logis bahwa diet pisang pagi sebagian besar berkisar pada makan apa-apa selain pisang, ternyata tidak demikian.

Meskipun pisang termasuk dalam diet ini, ada banyak hal lain yang juga bisa kamu makan.

Diet ini pertama kali dirancang oleh pasangan Jepang yang sama-sama bekerja dalam peran perawatan kesehatan.

Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan 20 pon dalam 2 minggu dengan cara yang sehat

1.MAKAN LEBIH BANYAK BUAH

Ketika kita sudah lama tidak makan buah dan malah makan junk food, kita lupa bahwa buah sebenarnya sangat enak ketika kamu menemukan yang terbaik untuk selera kamu.

Dengan mengganti camilan tidak sehat kita dengan buah, kita menghilangkan sebagian besar konsumsi kalori yang berlebihan yang terjadi dengan kebiasaan makan yang tidak sehat.

2. MAKAN SEHAT.

Mempraktikkan makan dengan penuh perhatian memiliki dua manfaat yang terpisah tetapi sama-sama mengagumkan.

Yang pertama adalah ketika kita fokus pada mengunyah perlahan dan berada di saat kita memakan makanan kita, menilai dan menghargai rasa yang kita alami, kita lebih menikmatinya.

Yang kedua adalah bahwa makan dengan penuh perhatian sebenarnya membantu penurunan berat badan. Dalam 13 dari 19 studi, intervensi mindfulness selama diet membantu penurunan berat badan.

 

MAKAN MALAM SEBELUM jam 8 malam

Meskipun masih menjadi bahan perdebatan antara perspektif lama dan data baru, hal itu dianggap sebagai faktor risiko kenaikan berat badan untuk mengonsumsi makanan setelah jam 8 malam.

Penyebabnya diduga karena tubuh tidak mampu mencerna makanan dengan baik di malam hari seperti saat kamu beraktivitas di siang hari.

Ide utama dari diet ini adalah memakan pisang mentah (tanpa dimasak atau dibekukan) dan mencucinya dengan segelas air yang didiamkan selama sekitar 10-15 menit. Itu sarapanmu setiap hari.

WAKTU SARAPAN

Saat kamu bangun di pagi hari, pada saat inilah kebiasaan makan kamu akan paling dipengaruhi oleh pola makan.

Alasan untuk ini adalah karena untuk sarapan kamu memiliki pisang mentah dan segelas air suhu kamar.

Meskipun mungkin tidak tampak seperti sarapan yang banyak, ada alasan bagus mengapa mereka menyarankan satu pisang dan bukan satu apel.

Pisang sangat mengenyangkan, artinya kamu tidak perlu khawatir lapar lama-lama.

BAGAIMANA JIKA SAYA MASIH LAPAR?

Manfaat tambahan dari diet ini adalah jika kamu masih lapar 30 menit setelah makan pisang pertama, kamu bisa makan pisang yang lain.

Manfaat tambahan untuk memiliki air suhu kamar dan pisang untuk sarapan adalah betapa nyamannya itu.

Tidak seperti saat membuat roti panggang, bubur, atau jenis sarapan lainnya yang membutuhkan persiapan, pisang hanya perlu dikupas sebelum kamu bisa mulai mengunyahnya.

Beberapa kabar baik bagi penderita hiperkolesteremia, makan pisang mentah di pagi hari ternyata terbukti baik untuk kamu.

Bagi penderita diabetes yang cenderung lebih menderita hiperglikemia pada tes darah puasa, makan pisang mentah selama 4 minggu menunjukkan penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan.

BAGAIMANA DENGAN MAKAN SIANG?

Anehnya, saat makan siang, tidak perlu ada perubahan besar pada kebiasaan makan kamu.

Diet pisang pagi tidak membatasi apa yang kamu makan untuk makan siang atau makan malam, tetapi jika kamu ingin melihat penurunan berat badan terbaik dari diet ini, maka ketika memutuskan apa yang harus dimakan untuk makan siang, pilihlah buah-buahan, sayuran. , ikan, ayam, dan pilihan sehat lainnya untuk mengurangi jumlah makanan yang menyebabkan obesitas dalam diet kamu.

Jika kamu menikmati makan siang dan makan malam yang sangat tidak sehat, kamu bisa membatalkan potensi berat badan yang bisa kamu turunkan dari mengikuti porsi sarapan dari diet pisang pagi.

Meskipun diet memungkinkan kamu untuk makan makanan apa pun yang kamu inginkan untuk makan siang dan makan malam, makanan yang harus dihindari termasuk hal-hal yang tinggi lemak jenuh dan tambahan gula. Ini sebabnya:

SAT-FAT MEMBUAT KAMU BERAT BADAN

Ketika datang ke lemak jenuh, kamu akan menemukannya di banyak junk food favorit kamu serta keju, krim, kue, produk daging babi, potongan lemak hewani, santan, coklat dan milkshake.

Sat-lemak sangat obesogenik, yang berarti menimbulkan risiko tinggi menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.

TAMBAHAN GULA (SUKROSA) BURUK DALAM LEBIH BANYAK CARA DARI SATU

Sukrosa buruk bagi kamu, terutama bila kamu mengonsumsi lebih dari jumlah harian yang disarankan.

Contoh masalah terkait konsumsi sukrosa termasuk penambahan berat badan, risiko penyakit jantung yang lebih tinggi dan risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

 

BAGAIMANA DENGAN MAKAN MALAM?

Makanan terakhir hari ini adalah makanan yang harus dinikmati dengan penuh kesadaran karena beberapa alasan.

Yang pertama adalah bahwa setelah kamu menghabiskan sepanjang hari melakukan yang terbaik untuk menjadi produktif dan berusaha semaksimal mungkin, kamu berhak meluangkan waktu untuk makan perlahan dan benar-benar menikmati makanan kamu.

Yang kedua adalah bahwa makan dengan penuh perhatian telah terbukti membantu penurunan berat badan, yang berarti pemakan yang sadar adalah pemakan yang lebih ramping.

Ketika datang untuk makan malam, kamu diperbolehkan makan apa yang biasanya kamu makan.

Artinya, jika kamu terbiasa menikmati steak besar yang berair setiap malam, kamu tidak perlu menyerah.

Karena itu, kamu harus ingat bahwa apa yang kamu putuskan untuk dimakan saat makan apa pun akan berdampak besar pada perjalanan penurunan berat badan kamu seperti halnya berolahraga.

APAKAH ADA BATASAN UNTUK MAKAN MALAM?

Satu-satunya ketentuan makan malam dalam diet ini secara khusus adalah harus dikonsumsi sebelum jam 8 malam.

Ini karena fakta bahwa banyak penelitian lama menunjukkan bahwa semakin lambat kamu makan, semakin sedikit tubuh kamu dapat memetabolisme, yang berarti kamu akan menyimpan lebih banyak makanan sebagai timbunan lemak, meningkatkan penambahan berat badan.

Penelitian dan studi yang lebih baru menunjukkan bahwa hanya ada sedikit atau tidak ada data yang valid untuk mendukung cara berpikir kuno ini.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet ini dan meningkatkan kerugian kamu sebanyak mungkin, cobalah menyesuaikan kebiasaan makan kamu secara perlahan.

Dengan memilih pilihan yang lebih sehat di setiap kali makan serta mengikuti sarapan yang direkomendasikan di bawah diet ini, kamu akan mulai merasa lebih mudah dan lebih mudah untuk mencapai tujuan penurunan berat badan kamu secara konsisten dengan sedikit usaha.

Cara terakhir untuk mendapatkan penurunan berat badan paling banyak dari diet ini pada waktu makan malam adalah dengan mengontrol porsi.

Jika kamu memilih makanan yang tepat, kamu sama sekali tidak akan kesulitan mengontrol ukuran porsi kamu.

Karbohidrat kompleks akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan kemudian ini semua tentang menambahkan makanan yang berbeda untuk membangun makanan bergizi lengkap.

PERTIMBANGAN LAIN

Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan dengan diet ini, tetapi sebagian besar kamu tidak perlu khawatir untuk berbelanja berbagai macam barang khusus untuk diet ini.

memberikan keunggulan atas diet yang sangat ketat yang biasanya memiliki setiap makan yang direncanakan dengan makanan yang kadang-kadang bisa agak mahal.

Ketika kamu pergi berbelanja untuk diet ini, kamu hanya perlu mengambil pisang.

Saran terbaik jika kamu menyukai pisang segar adalah mampir ke toko sekali setiap beberapa hari dan masukkan pisang kamu ke dalam kantong zip-lock agar tetap segar selama mungkin.

kamu mungkin juga mempertimbangkan untuk mengambil beberapa buah dan sayuran untuk ditambahkan ke makan siang atau makan malam yang ada dalam pikiran kamu, tetapi perubahan terbaik yang dapat kamu lakukan untuk makan adalah setiap kali memiliki daging, pastikan kamu mendapatkan potongan tanpa lemak daripada yang lebih berlemak dan jika kamu bisa, selalu pilih dada ayam.

Ini tinggi protein, sangat rendah lemak dan rasanya luar biasa bila dilakukan dengan benar.

Hal yang hebat tentang diet ini adalah karena diet ini tidak terlalu membatasi, vegetarian dan ramah vegan.

Untuk menambah inklusivitas diet ini, apa pun batasan diet kamu, kamu tidak perlu khawatir untuk memulai diet ini.

KESIMPULAN

Diet pisang pagi adalah sesuatu yang aneh karena tidak membatasi sedikit pun, sangat mudah diakses dan sangat murah, ditambah lagi tidak menghentikan kamu makan makanan yang kamu sukai.

Ini sedikit di sisi mode diet karena satu-satunya mekanisme penurunan berat badan dalam diet ini adalah konsumsi pisang untuk membuat kamu merasa kenyang lebih lama. 

Karena memungkinkan orang untuk makan apa pun yang mereka inginkan untuk makan siang dan makan malam, diet pisang pagi belum tentu merupakan diet terbaik untuk menurunkan berat badan, karena sebagian besar tergantung pada kebiasaan makan orang sebelum memulai diet.

Jika pilihan makanan kamu sehat, tetapi kamu memakannya dalam jumlah yang tidak sehat, diet ini bisa sangat bagus untuk kamu.

Jika seperti kebanyakan orang, masalah kamu lebih berkaitan dengan mencintai makanan tinggi sukrosa dan lemak jenuh, diet ini mungkin tidak membantu kamu menurunkan banyak berat badan.

Kecuali jika kamu bersedia melakukan perubahan perlahan dan konsisten pada kebiasaan makan kamu yang dapat menghilangkan kebutuhan untuk diet di masa depan.

BOSAN MENCOBA DIET YANG TIDAK BERHASIL?

Jika diet pisang bukan untuk kamu, maka kamu dapat mencoba produk penurun berat badan baru yang inovatif Cara yang bagus untuk membakar lemak dengan cepat dengan cara yang terbukti secara ilmiah tanpa olahraga!

Denver, Colorado, AS – 1 Oktober 2019 – Orang yang berjuang untuk menurunkan berat badan sekarang memiliki pilihan yang lebih mudah dan terbukti secara ilmiah untuk memutus siklus penambahan berat badan dan menurunkan berat badan yang tidak diinginkan: Leptitox. Sonya Rhodes baru saja mengumumkan peluncuran produk penurun berat badan baru.

Ini diatur untuk distribusi di seluruh dunia pada Oktober 2019 dan ingin mengubah industri diet.

Berdasarkan penelitian yang didukung ilmu pengetahuan tentang resistensi leptin yang diremehkan dan sebelumnya diselimuti, suplemen alami ini menampilkan herbal yang kuat, memilih vitamin dan asam amino untuk mempersenjatai tubuh dengan kemampuan untuk melawan dan membalikkan resistensi leptin, penyebab kenaikan berat badan. dan obesitas.

Artikel Menarik Lainnya

Komentar