8 macam buah yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui!
Buah-buahan adalah bagian penting dari diet kamu. Mereka menyediakan antioksidan, mineral penting, dan serat makanan untuk tubuh
Helo.id -
Apakah kamu menyusui? Apakah kamu menemukan diri kamu menelusuri grafik kesehatan dan rencana diet untuk memastikan bahwa si kecil kamu mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan? Apakah kamu bertanya-tanya buah apa yang harus kamu konsumsi selama fase khusus ini? Jika kamu mengangguk untuk pertanyaan-pertanyaan ini, baca posting ini.
Buah-buahan adalah bagian penting dari diet kamu. Mereka menyediakan antioksidan, mineral penting, dan serat makanan untuk tubuh. Jika kamu sedang menyusui, maka menjadi penting bagi kamu untuk mengonsumsi buah-buahan segar untuk memberi kamu nutrisi dan energi. Jadi, mari kita lihat 8 buah terbaik untuk dimakan saat menyusui.
Manfaat Buah Sawo Untuk Meredakan Stress, Mencegah Masuk Angin, Mencegah Anemia dan lainnya!
Fakta menarik dari buah sawo manis yang menjadi favorit anak-anak dan orang dewasa!
Manfaat kesehatan dari sawo yang berkalori tinggi mirip dengan pisang dan ubi jalar
8 macam buah yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui!
Penyebab kulit kepala kering dan cara mengatasinya dengan perawatan rumahan!
16 manfaat buah sawo yang wajib kamu jadikan sebagai buah pilihan!
1. Pepaya Hijau:
Pepaya hijau adalah varietas hijau mentah dari pepaya kuning keemasan. Pepaya hijau adalah salah satu galactagogue terbaik, yang berarti bahwa itu adalah agen yang menginduksi laktasi. Enzim dalam pepaya hijau meningkatkan produksi susu dan juga memberi kamu vitamin penting seperti Vitamin A, B, C, dan E.
2. Aprikot:
Jika kamu seorang ibu menyusui, kamu harus memasukkan beberapa aprikot dalam diet kamu. Aprikot adalah sumber makanan yang kaya Vitamin C, A, kalsium, kalium. Aprikot membanggakan fitoestrogen bahan kimia penting, yang meniru aktivitas estrogen. Bahan kimia ini membantu mengatur hormon penghasil susu pada wanita dan meningkatkan laktasi.
3. Alpukat:
Alpukat kaya akan asam lemak esensial seperti asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9. Asam amino ini penting untuk banyak fungsi tubuh dan membantu kamu menghasilkan ASI yang kaya. Alpukat sangat bagus untuk menjaga kadar gula darah dan kolesterol kamu. Pertimbangkan untuk memasukkan beberapa alpukat ke dalam salad kamu atau memakannya sebagai camilan cepat.
4. Stroberi:
Stroberi sangat memanjakan bibir. Sebagai ibu menyusui, kamu harus memasukkan buah-buahan luar biasa ini ke dalam diet kamu. Mereka penuh dengan zat besi dan membanggakan berbagai vitamin seperti Vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium. Jika kamu alergi terhadap stroberi, atau seseorang dalam keluarga memiliki riwayat alergi stroberi, konsultasikan dengan dokter kamu sebelum memakannya. Alergen juga dapat memengaruhi si kecil melalui ASI.
5. Pisang:
Jika kamu ingin meningkatkan kadar asam folat, sertakan pisang dalam diet kamu. Pisang juga kaya akan vitamin dan mineral lainnya. Pisang juga membantu kamu mengisi kembali kalori yang hilang saat menyusui bayi kesayangan kamu.
6. Sawo (Chikoo):
Menyusui adalah kegiatan yang melelahkan, dan kamu akan membutuhkan energi untuk memberi makan bayi kamu. Jadi, kamu perlu melengkapi diet kamu dengan makanan kaya energi untuk mencegah mual, muntah, atau pingsan. Sawo atau chikoo adalah salah satu buah terbaik untuk tubuh kamu. Chikoo memberi tubuh kamu kekuatan dan energi yang dibutuhkan untuk menyusui bayi kamu.
7. Blueberry:
Ini adalah salah satu buah terbaik untuk dimakan selama menyusui. Blueberry adalah gudang nutrisi penting yang sesungguhnya. Sifat antioksidan alami mereka juga membantu melindungi kamu dari infeksi. Blueberry sangat kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin a dan k, kalsium, kalium, dan karbohidrat.
8. Blewah:
Saat kamu hamil, atau menyusui, tubuh kamu akan membutuhkan aliran vitamin dan mineral penting yang stabil. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu, pertimbangkan untuk mengonsumsi beberapa melon atau melon manis. kamu dapat mengemil buah-buahan ini atau menambahkannya ke makanan penutup kamu di salad buah.
Menyusui adalah momen spesial dalam kehidupan seorang wanita. Namun, itu melelahkan, dan kamu perlu meningkatkan kekuatan kamu. Jadi, jangan lupakan buah-buahan ini untuk dimakan saat menyusui dan jadikan sesi menyusui sebagai bonding time yang menyenangkan untuk kamu dan bidadari kecil kamu. Apakah kamu tahu buah lain untuk dimakan selama menyusui? Apa yang kamu makan saat menyusui bayi kamu?
Komentar