10 Cara Untuk Mendapatkan Kebugaran Tubuh dan Ketenangan Batin

Kebahagiaan tidak datang begitu saja, kita harus berusaha untuk mendapatkannya.

Helo.id - Ketika kita hanya berfokus pada penampilan, kita akan menyadari bahwa sebenarnya kita tidak pernah benar-benar bahagia. Kita perlu menemukan kebahagian dari dalam diri dan harus berhenti fokus hanya pada penampilan luar saja. Ini bukan tugas yang mudah dan juga membutuhkan banyak pencarian di sepanjang jalan, tetapi dengan kita bisa menerima diri apa adanya, kekurangan dan semua, hal-hal yang menakjubkan akan mulai terjadi. 

Dalam artikel ini menjelaskan tentang bagaimana kamu bisa mencari kebugaran tubuhmu dan mendapatkan kebahagiaan yang sebenarnya.

1. Selalu berkonsultasi dengan dokter medismu sebelum memulai latihan kebugaran apa pun. Kamu harus memastikan dirimu sehat secara fisik dan dapat menggerakkan tubuh seperti yang kamu inginkan.

• 9 Hal Yang Harus Kamu Lakukan di Atas Jam 9 Malam Untuk Mendapatkan Kualitas Hidup Lebih baik
• 10 Ritual Perawatan Ayurveda India Untuk Meningkatkan Kesehatan dan Tenaga Setiap Hari
• 7 Cara Mudah Menghilangkan Stres Karena Terlalu Lama Beraktifitas di Rumah Saja
• 5 Cara Menyelamatkan Diri Dari Ancaman Stroke Ringan
• Mau Hidup Sehat? Kenalan Yuk dengan Teh Honeysuckle

2. Tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai untuk diri sendiri. Misalnya, jika kamu adalah seseorang yang sulit berolahraga, kamu bisa memulai dengan melakukan treadmill satu hari seminggu selama 10 menit. Perlahan, 10 menit akan berubah menjadi 20 menit, satu hari dalam seminggu akan berubah menjadi dua hari, dan seterusnya. Menetapkan tujuan yang lebih kecil dan lebih mudah dicapai akan meningkatkan tujuanmu benar-benar dapat terlaksana.

3. Temukan teman kebugaran. Teman akan membantumu dalam perjalananmu saat kamu membutuhkan lebih motivasi.

4. Beri tahu lingkaran dalam tujuan kebugaranmu. Memberitahu orang lain tidak hanya membuat tujuanmu menjadi nyata, tetapi juga membuatmu bertanggung jawab. Ini juga merupakan kesempatan besar bagi orang yang amu cintai untuk mendukung dan mendorongmu sepanjang jalan, yang akan membantu pada hari-hari di mana rasanya seperti perjuangan. Hal ini juga selaras dimana kita membutuhkan cinta dan dukungan dari teman dan keluarga. Ketika kita menerima cinta dan dukungan itu dalam satu kehidupan kita, itu akan membantu kita memahami nilai dan relevasinya dalam kehidupan kita yang lain juga.

5. Jangan fokus pada penurunan berat badan, melainkan fokus pada KESEHATAN. Apakah itu dengan bantuan penyedia medis atau ahli gizi, putuskan tujuan kesehatan apa yang ingin kamu capai. Berfokus pada kesehatan akan memungkinkan untuk membuat perubahan gaya hidup sehat vs tujuan penurunan berat badan jangka pendek. Hal ini menjadi penting karena akan membantumu mengubah pola fikirrmu.

6. Pikirkan mengapa kamu harus memulai. Apakah kamu mencoba memasukkan kebugaran ke dalam rutinitasmu karena seseorang menyuruh melakukannya? Karena kamu pikir kamu harus? Atau, apakah itu karena kamu benar-benar menginginkannya? Pikirkan mengapa kamu ingin melakukan ini dan pastikan itu untukmu.

7. Temukan latihan yang cocok untukmu. Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk kebugaran dan penting untuk menemukan sesuatu yang kamu sukai. jika kamu tidak menyukainya, kamu tidak harus mematuhinya. Coba yang lain.

8. Gerakkan tubuhmu setiap hari. Ini bisa sesederhana naik tangga vs. lift, menari dengan lagu favoritmu saat kamu bersiap-siap di pagi hari atau saat kamu memasak makan malam, atau melangkah keluar saat istirahat makan siang untuk berjalan-jalan singkat.

9. Jadwalkan latihanmu. Sangat mudah untuk menemukan alasan untuk menghindari latihan, tetapi jika kamu secara aktif memasukkannya ke dalam kalendermu, kamu menjadikannya prioritas. Sebuah komitmen. Ini akan membantumu tetap bertanggung jawab serta memastikanmu mendedikasikan waktu untuk bekerja pada tujuan itu.

10. Sabar. Seperti halnya tujuan apa pun, dibutuhkan waktu untuk mencapainya dan tidak akan terjadi dalam semalam. Sangat mudah untuk menjadi putus asa di sepanjang jalan, jadi alih-alih segera menimbang diri sendiri setelah berolahraga, coba cek-in dengan dirimu sendiri di sekitar perasaanmu. Tanyakan pada diri sendiri, "Bagaimana suasana hatiku?", "Bagaimana kecemasanku?", "Bagaimana tingkat energiku?", "Bagaimana perasaan tubuhku?" Itu adalah cara yang lebih baik untuk mengukur kesehatan dan kebahagiaan secara keseluruhan vs. "apa yang dikatakan skala hari ini."