7 Cara Mudah Menghilangkan Stres Karena Terlalu Lama Beraktifitas di Rumah Saja

05 August 2020 01:26

( words)

Cara ini bisa dilakukan setiap hari untuk menimalisir stress anda akibat kejenuhan atau kerjaan yang lebih.

Helo.id - Pandemi saat ini kita diharuskan harus mengubah aktivitas keluar rumah menjadi lebih banyak di dalam rumah. Sebisa mungkin mengurangi aktifitas keluar rumah. Maka dari itu, orang – orang yang bekerja sekarang hanya bisa di rumah saja.

Ini mengakibatkan orang menjadi stress karena kejenuhan di rumah. Adapun karena kerjaan yang berlebih membuat orang tersebut juga merasakan stress. Stres juga berpengaruh pada kesehatan jiwa, kerontokan rambut, kehidupan sosialnya, hingga terdapat penyakit kronis. Karena itu jangan mengabaikan stress yang berkepanjangan bagi diri anda.

Di sini akan memberikan tips cara untuk menghilangkan stress dengan mudah dan tentu sehat. Cara ini bisa dilakukan setiap hari untuk menimalisir stress anda akibat kejenuhan atau kerjaan yang lebih.

Cara untuk menghilangkan stress sebagai berikut:

1. Pasang Senyum Palsu
Walaupun akan terkesan sangat memaksa untuk anda, cara ini cukup ampuh loh untuk menghilangkan stress. Menurut penelitian, Memasang dunchene smile — jenis senyum lebar yang melibatkan otot-otot wajah sekitar mata — bahkan jika Anda berpura-pura, benar-benar dapat meningkatkan mood. Tentunya hal ini dapat membantu Anda mengurangi stres ketika situasi sekitar membuat Anda merasa kewalahan. Ternyata tersenyum lebar akan membuat aktivitas otak menjadi bahagia karena mood tersebut. jika anda memaksakan senyum di depan umum. Maka, orang yang menimpali senyum anda meningkatkan mood anda untuk hari ini.

2. Elus – Elus Hewan seperti kucing atau anjing
Mengelus hewan kucing atau anjing. Jika kalian mempunyai hewan kucing atau anjing di rumah anda. Maka, eluslah bulunya. Memeluk, membelai, dan menyentuh hewan peliharaan seperti kucing atau kucing akan meningkatkan sorotonin dan dopamin yang berguna untuk menenangkan pikiran dan otot agar kita bisa rileks. Kucing dan hewan ternyata bisa meringankan rasa kesepian yang anda alami.

3. Berenang atau Berendam air hangat
Saat anda merasa stress atau capek berenang atau berenang air hangat bisa menjadi solusi mengatasi stress. Jika tak bisa berenang atau waktu luang untuk berenang, bisa diganti dengan berendam dalam bak kamar mandi dengan air hangat, ditemani dengan lilin aromaterapi dan musik yang lembut. Penggunaan aromaterapi dapat menjadi cara menghilangkan stres yang mudah. Aroma tertentu, seperti lavender telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres yang dialami seseorang.

4. Menari
Hari – hari yang berat dan memuakkan anda bisa membuat stress. Jika ingin mengistirahatkan diri secara mental dan fisik. Cobalah untuk memainkan musik lembut favorit anda dan cobalah untuk menggerakkan tubuh anda sesuai dengan alunan musik tersebut

5. Minum Jus Jeruk Dingin
Tidak hanya untuk menyegarkan tubuh, lezat, dan bergizi tapi minuman ini juga bisa menyegarkan anda dan membuat Anda lebih tenang dan kembali fokus. Makanan dan minuman yang mengandung vitamin C yang tinggi, seperti jus jeruk, mampu secara fisiologis mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres, termasuk kortisol. Selain itu, vitamin ini juga dapat memerangi kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

6. Kunyah permen karet
Mengunyah permen karet selain untuk menyegarkan tubuh dan menyegarkan nafas. Keuntungan permen karet juga mengurangi kecemasan dan depresi. Menurut penelitian, mengunyah permen juga meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stress, dan meningkatkan kemajuan multi-tasking orang.

7. Tertawa
Selain tersenyum, tertawa pun memiliki manfaat untuk menghilangkan stress. Tertawa juga menunjukkan bahwa menikmati momen tersebut juga mengubah sistem tubuh yang dapat mengurangi stress dalam waktu panjang.