•   December 9
Health

Inilah Tips Buat Menghadapi Cuaca Panas

( words)

Cuaca panas memang sangat menyebalkan. Kamu perlu tips-tips berikut ini supaya bisa menghadapi cuaca panas.

Helo.id - Akhir-akhir ini sering banget cuaca terasa sangat panas. Kondisi ini bikin tubuh terasa tidak enak banget, seperti cepat banget haus, lelah, pusing, tenggorokan kering, bahkan panas dalam. Rasanya kamu kepengen langsung masuk ke dalam kolam saja ya.

Meskipun cuaca sangat panas, tapi kamu seharusnya jangan patah semangat dan tidak melakukan aktivitas apa-apa. Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu gunakan ketika datang cuaca panas, tanpa takut atau khawatir terkena penyakit. Berikut tipsnya.

1. Perbanyak minum air putih

Meminum air putih merupakan kebutuhan wajib bagi manusia. Tanpa meminum air putih, kamu akan merasa sangat kehausan dan dehidrasi. Karena itu, saat cuaca panas, asupan air minum kamu harus cukup. Dianjurkan untuk mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air setiap harinya, agar kebutuhan cairan kamu tercukupi. Sehingga, kamu bisa terhindar dari dehidrasi dan bisa beradaptasi di cuaca panas.

2. Makan buah-buahan

Selain meminum air putih, kamu juga perlu mengonsumsi buah-buahan. Hal ini perlu buat menjaga kondisi tubuh kamu bisa tetap segar dengan berbagai kandungan gizi yang ada dalam buah-buahan. Apalagi, kalau kamu mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, dan jeruk, maka manfaatnya sama saja dengan meminum air putih, yakni bisa terhindar dari dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan persediaan buah-buahan kamu mencukupi saat cuaca panas datang ya.

3. Menggunakan krim pelembab 

Selama beraktivitas di luar ruangan atau di dalam ruangan sekalipun, ada baiknya kamu menggunakan krim pelembab. Hal ini berguna buat menjaga permukaan kulit kamu tetap lembab dan tidak kering selama cuaca panas datang. 

4. Mengatur aktivitas di luar ruangan

Kalau kamu mau beraktivitas di luar ruangan, ada baiknya kamu memilih waktu-waktu tertentu. Pagi hari dan sore menjelang malam adalah waktu yang dianjurkan untuk beraktivitas di luar ruangan, seperti olahraga atau hang out. Hal ini dikarenkaka cuacanya tidak terlalu panas menyengat di jam-jam tersebut. Karena itu, hindari berkati iyaa di luar ruangan saat siang hari, karena matahari sedang menyengat. Hal ini akan bikin kamu cepat kelelahan dan haus. Dan bila tidak ditangani dengan baik, maka akan mengalami dehidrasi.

5. Menggunakan pakaian yang mudah menyerap keringat

Pilihlah pakaian yang mudah menyerap keringat saat cuaca sedang panas-panasnya. Kamu bisa memilih pakaian yang terbuat dari bahan yang tipis dan berwarna terang. Dengan begitu, tubuh kamu akan cepat dingin. Sebaliknya, kalau kamu memilih pakaian yang gelap dan tebal, maka kamu akan cepat merasa kepanasan.

6. Menggunakan pelindung tubuh

Selain menggunakan pakaian yang tipis, dan tidak menyerap panas, kamu juga dianjurkan untuk menggunakan pelindung tubuh dari sinar matahari, ketika kamu sedang beraktivitas di luar ruangan. Pelindung tubuh uang dimaksud adalah krim tabir surya atau sunblok, payung, kacamata hitam, hingga topi.

7. Mandi

Kalau kamu sudah merasa panas-pansnya, maka lebih baik kamu mandi saja. Tujuannya agar bisa membuat badan kamu segar kembali. Akan tetapi perlu diketahui, mandi terlalu sering justru mengakibatkan kulit kering. Oleh sebab itu, mandilah sewajarnya misalnya sehabis melakukan aktivitas di luar ruangan.

8. Jangan banyak melakukan gerakan

Semakin kamu banyak bergerak atau melakukan gerakan, maka akan semakin cepat kamu merasa kepanasan. Apalagi, di cuaca panas akan cepat sekali kamu merasa haus. Karena itu, daripada kamu semakin kepanasan, alangkah baiknya mengurangi aktivitas yang mengharuskan kamu melakukan banyak gerak. Kalaupun kamu mau melakukan aktivitas seperti olahraga, maka lakukan olahraga yang ringan saja seperti yoga.

9. Hindari minum alkohol

Tujuan meminum alkohol adalah untuk menghangatkan badan yang dingin. Karena itu, kamu akan salah kaprah kalau meminum alkohol di cuaca yang panas. Apalagi alkohol akan membuat perut akan terasa panas. Kalaupun kamu memang gemar mengonsumsi minuman beralkohol, mengonsumsinya di saat cuaca panas sebaiknya tidak dilakukan karena hal ini akan memperparah dehidrasi.

Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan ketika cuaca panas datang. Semoga kamu bisa terhindar dari dehidrasi tanpa harus meninggalkan aktivitas hanya karena cuaca panas ya.

TAG : Kesehatan

Artikel Menarik Lainnya

Komentar