Merasa Insecure? Ini cara untuk berhenti dan mulailah membangun harga diri

Merasa tidak aman tentang diri sendiri setiap saat dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupanmu, mulai dari kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional hingga bagaimana kamu melakukan pekerjaanmu

Helo.id - Adalah normal untuk mengalami hari - hari sulit dimana kamu merasa tidak dapat melakukan sesuatu dengan benar. Tetapi merasa tidak aman tentang diri sendiri setiap saat dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupanmu, mulai dari kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional hingga bagaimana kamu melakukan pekerjaanmu.

Merasa tidak cukup baik bisa sangat berbahaya dalam hubungan romantismu karena membuatmu lebih rentan terhadap perasaan cemas dan cemburu. Dan itu tidak hanya memengaruhimu. Penelitian menunjukkan bahwa harga diri memengaruhi kepuasan hubunganmu dan pasangan.

Kabar baiknya adalah ada cara untuk membangun harga dirimu. Meskipun hal itu tidak akan terjadi dalam semalam, dengan strategi dan pola pikir yang tepat, kamu dapat mengambil langkah untuk mengubah perasaanmu tentang diri sendiri.

Tegaskan nilaimu sendiri

Catat semua yang kamu lakukan dengan benar. Kemungkinannya adalah, pemikiranmu tentang diri sendiri tidak memperhitungkan ratusan keputusan mikro positif yang kami buat setiap hari.

Mengingat bagaimana kamu membantu tetanggamu dengan belanjaan mereka atau membantu atasanmu selama pertemuan penting, dapat membantumu fokus pada kontribusimu daripada kekurangan.

Jagalah kebutuhanmu terlebih dahulu

Jika kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhanmu sendiri, kamu tidak cukup menghargai diri sendiri. Menambahkan lebih banyak perawatan diri ke dalam rutinitas harianmu dapat membantumu melawan pikiran negatif dan membangun harga dirimu.

Berikut beberapa cara untuk menunjukkan cinta pada dirimu:

• Rawat tubuhmu dengan pijat atau perawatan wajah
• Lakukan latihan favoritmu setidaknya 30 menit setiap hari
• Cabut dari ponselmu atau lakukan detoksifikasi media sosial
• Manjakan dirimu dengan makanan yang bergizi
• Berlatih menyayangi diri sendiri; berbicara dengan baik kepada diri sendiri.
• Bahkan hanya memastikan bahwa kamu makan secara teratur dan memprioritaskan tidur dapat meningkatkan harga dirimu.

Rangkullah yang canggung

Akan ada saat-saat ketika kamu meraba - raba itu hanya bagian dari hidup. Tetapi menerima fakta ini dapat membantumu merasa lebih nyaman dengan diri sendiri.

Lain kali kamu merasa malu atau tidak percaya diri, cobalah untuk menertawakannya. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa kecanggungan bukanlah hal yang buruk.

Menantang pikiran negatif

Sangat mudah untuk bersikap keras pada diri sendiri setelah tersandung atau membuat kesalahan. Tetapi menyalahkan diri sendiri karena kamu tidak mendapatkan promosi sebesar itu atau lupa melakukan panggilan telepon yang penting membuatmu terjebak dalam siklus negatif rasa malu dan membenci diri sendiri.

Cobalah berlatih melawan pikiran negatif kamu saat muncul:

• Maafkan dirimu dan pahamilah bahwa ini adalah kejadian terisolasi yang tidak mendefinisikan dirimu sebagai pribadi
• Tuliskan pikiran negatifmu sehingga Kamu dapat mundur dan mengamatinya
• Pertimbangkan apa yang telah kamu pelajari dari pengalaman dan fokuskan kembali pada hal positif. 

Bagaimana hal ini mengajarimu untuk menciptakan hasil yang lebih baik di masa depan?

Habiskan waktu dengan orang - orang yang mencintaimu

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada dikelilingi oleh orang-orang yang penuh kasih dan suportif untuk membangun kepercayaan diri dan membuatmu merasa diterima apa adanya.

Buat rencana untuk mengatur lebih banyak tanggal kopi dan kumpul-kumpul dengan orang terdekat dan tersayangmu. Melihat diri sendiri melalui mata orang-orang yang peduli akan membantumu menghargai kualitas dan perspektif unikmu sendiri.

Menjauhlah dari situasi yang mengganggu

Pikirkan tentang saat-saat kamu merasa sangat tidak aman. Kamu bersama siapa saja? Apa yang kamu lakukan?

Memperhatikan orang-orang dan situasi yang menurunkan harga dirimu dapat membantumu menentukan apa yang harus dihindari. Jika kamu mengelilingi dirimu dengan apa yang disebut "teman" yang terbiasa menunjukkan kekuranganmu, itu perkara jelas untuk menemukan teman yang lebih baik.

Renungkan hal-hal baik

Rayakan kesuksesanmu dan bicarakan dirimu saat kamu meraih kemenangan besar di tempat kerja. Bangga dengan apa yang kamu lakukan, meskipun pada awalnya tampak canggung, dapat berpengaruh kuat pada harga dirimu.

Siapkan pengingat untuk membantu meningkatkan kepercayaan dirimu sepanjang hari dengan:

• Menyimpan pujian yang diberikan orang kepada Kamu di desktop atau aplikasi catatan yang menuliskan semua pencapaian Kamu untuk ditinjau ketika Kamu merasa tidak aman,
• Luangkan beberapa menit setiap hari untuk membuat daftar tiga hal yang kamu hargai tentang dirimu
• Lakukan hal-hal yang membuatmu senang
• Memprioritaskan pengeluaran gratis waktu melakukan hal-hal yang memberimu kegembiraan dan kebahagiaan, entah itu sambil membaca buku atau memasak makanan enak dari awal.

Lebih baik lagi, pertimbangkan untuk mempelajari keterampilan baru atau melakukan hobi yang selalu ingin kamu coba. Selain membuatmu bahagia, menguasai keterampilan baru adalah pengingat yang baik tentang bakat dan minatmu.

Fokus pada langkah-langkah kecil

Mengatasi ketidakamanan dan membangun harga dirimu tidak terjadi dalam semalam. Cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri selama proses ini dan jangan berkecil hati jika keadaan tidak membaik secepat yang kamu inginkan juga.

Meskipun kamu tidak merasa percaya diri hari ini, langkah kecil kecil yang kamu lakukan sekarang pada akhirnya akan tumbuh menjadi langkah yang lebih besar dan membuatmu terus maju.

Bekerja dengan terapis

Berbicara dengan terapis yang berkualifikasi dapat membantumu menjelajahi ketakutan dan ketidakamananmu dengan memahami dari mana asalnya. Mereka juga dapat membantumu mengembangkan alat baru untuk menavigasi situasi yang merusak kepercayaan dirimu.

Apa yang Harus Dikatakan Saat Kamu Berbicara dengan Dirimu

Melalui tekniknya yang mendalam, Shad Helmstetter, PhD, mengajarimu cara melepaskan pembicaraan-diri yang mengomel dan kontraproduktif demi merangkul pandangan hidup yang lebih positif.

Welas Asih: Kekuatan Terbukti dari Menjadi Baik pada Diri Sendiri 

Dengan mengenali mekanisme pertahanan yang dibawa sejak kecil, kamu bisa belajar dari masa lalumu untuk menciptakan citra diri yang lebih positif.

Intinya

Setiap orang berurusan dengan rasa tidak aman pada tingkat tertentu, tetapi jika dibiarkan, hal itu dapat berdampak besar pada kehidupanmu sehari-hari. Membangun harga diri tidak selalu mudah, dan itu bisa memakan waktu, tetapi hasil akhirnya sepadan. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Kamu merasa perlu dukungan ekstra.