•   December 7
Tips & Trick

Hati Adalah Organ Yang Sangat Vitam, Jadi Mulailah Dengan Mengkonsumsi Makanan Terbaik Ini!

( words)

Pembersihan hati adalah tren populer yang bertujuan untuk membuat hati lebih sehat dan lebih produktif.

Helo.id -  

Jika kamu ingin tetap sehat, kamu perlu merawat semua organ kamu. Sementara jantung, paru-paru, dan otak mendapatkan semua perhatian, hati kamu diam-diam melakukan banyak angkat berat untuk menjaga tubuh kamu berjalan lancar. Karena hati adalah organ yang sangat vital, ada baiknya untuk menjaganya dengan mengonsumsi makanan terbaik dan membantu hati kamu bekerja lebih efisien.

Pembersihan Hati: Buah dan Sayuran Terbaik untuk Detoksifikasi Hati

Pembersihan hati adalah tren populer yang bertujuan untuk membuat hati lebih sehat dan lebih produktif. Tetapi apakah program-program ini berhasil? Dan jika demikian, bagaimana kamu bisa membersihkan hati kamu secara alami? Mari selami proses ini dan makanan yang memungkinkannya.

Apa itu Pembersihan Hati?

Bahan Apa yang Membantu Membersihkan dan Melindungi Hati?

Pertimbangan Lain Sebelum Melakukan

Pembersihan Hati Contoh Resep Jus Pembersih HatiPembersihan

Intinya: Jaga Hati kamu Bekerja Lebih Efisien Dengan

PRIMER PADA HATI

Hati adalah organ yang relatif besar (rata-rata sekitar tiga pon) yang berada di sisi kanan perut. Saat kamu mencerna makanan, makanan melewati hati, di mana organ tersebut membersihkan darah kamu dan membuang racun dan elemen berbahaya lainnya. Saat hati kamu mendetoksifikasi darah kamu, itu menciptakan empedu, yang kembali ke sistem pencernaan kamu.

Fungsi utama hati lainnya adalah untuk membuat protein yang digunakan tubuh kamu untuk beragam proses dan fungsi alami. Tanpa protein ini, darah kamu tidak akan membeku dengan benar, dan kamu tidak akan dapat memetabolisme makanan kamu secara efisien. Secara keseluruhan, sementara perut kamu memecah makanan yang kamu makan, hati kamu memastikan bahwa kamu dapat mengekstrak berbagai nutrisi darinya dengan aman dan efektif.

APA ITU PEMBERSIHAN HATI?

Membersihkan hati hampir merupakan istilah yang berlebihan karena tugas utama hati adalah membersihkan darah kamu. Namun, tujuan dari program detoks hati adalah membantu organ tersebut bekerja seefisien mungkin. Sayangnya, diet modern memberi banyak tekanan dan ketegangan pada hati dengan banyak garam, lemak, karbohidrat, dan berbagai bahan kimia. Jika kamu minum secara teratur, hati kamu harus memproses dan menghilangkan semua alkohol, yang dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang jika kamu menelan terlalu banyak sekaligus.

Meskipun gagasan pembersihan hati sangat masuk akal, hasilnya relatif sporadis. Masalah utama dengan program ini adalah bahwa hati sudah cukup efisien dalam membuang racun, jadi apa pun yang kamu lakukan tidak akan membuatnya bekerja lebih baik. Misalnya, jika kamu sudah mengalami kerusakan hati, pembersihan tidak akan membantu atau memperbaiki organ tersebut.

Salah satu cara yang bagus untuk memikirkan detoksifikasi hati adalah seperti memasukkan bensin berkualitas tinggi ke dalam mobil kamu. Mobil kamu dapat membakar gas berkualitas tinggi dan rendah, tetapi semakin rendah kualitasnya, semakin banyak endapan yang tertinggal, yang akan menumpuk seiring waktu dan menyebabkan konsumsi bahan bakar yang tidak efisien. Jika sistem bahan bakar kamu rusak, kamu tidak dapat memperbaikinya dengan menuangkan gas yang lebih baik ke dalamnya. Secara keseluruhan, menggunakan gas berkualitas tinggi memastikan kendaraan kamu berjalan dengan lancar, tetapi tidak akan memperbaiki masalah yang ada.

MENGAPA LIVER DETOX MEMBERSIHKAN?

Meskipun ada banyak klaim berani di luar sana tentang apa yang dapat dilakukan oleh pembersihan hati, kebanyakan dari mereka cukup berlebihan. Berikut adalah manfaat utama yang mungkin kamu lihat dengan produk dan resep detoks hati, yang disesuaikan untuk memberikan harapan yang lebih masuk akal.

Penurunan Berat Badan - Jus membersihkan atau diet detoks dapat membantu kamu menurunkan beberapa kilogram dengan cepat, tetapi sangat mudah untuk mendapatkan kembali berat badan setelah kamu keluar dari program. Obesitas dapat menyebabkan kerusakan hati yang signifikan karena ada begitu banyak lemak yang disimpan dalam organ sehingga tidak berfungsi dengan baik. Jadi, menurunkan berat badan dapat membantu hati untuk sembuh dan beregenerasi. Jika detoksifikasi hati mendorong kamu untuk makan lebih sehat secara keseluruhan, kamu bisa melihat beberapa perbaikan jangka panjang.

Mencegah Kerusakan Hati - Beberapa bahan seperti kunyit dan milk thistle (lebih lanjut tentang itu nanti) telah terbukti mengurangi peradangan dan cedera hati, hasilnya beragam. Jika kamu mencoba membersihkan hati setelah malam yang sulit minum, misalnya, kamu tidak akan melakukan terlalu banyak untuk mengurangi potensi kerusakan. Secara keseluruhan, pembersihan hati dapat membantu "mengatur ulang" hati kamu untuk operasi yang lebih efisien, tetapi yang penting adalah diet kamu setelah pembersihan.

Membatalkan Kerusakan Hati - Untungnya, hati kamu dapat pulih dari penyalahgunaan bertahun-tahun dengan relatif mudah. Misalnya, jika kamu terbiasa minum banyak dan kemudian berhenti, organ tersebut dapat kembali ke keadaan semula yang sehat. Yang mengatakan, setiap kerusakan hati permanen tidak dapat diurungkan dengan program pembersihan sederhana. Ingat, Anda tidak dapat memperbaiki sistem bahan bakar mobil kamu dengan gas berkualitas tinggi, terutama jika Anda kembali ke bensin bermutu rendah sesudahnya.

Meskipun klaim pembersihan hati sering dilebih-lebihkan, ada beberapa manfaat nyata dari mengikuti salah satu program ini. Namun, jika kamu hanya melakukannya selama beberapa hari, jangan berharap hasil yang tahan lama. Hati kamu selalu bekerja dan mendetoksifikasi darah kamu, jadi begitu kamu mulai makan makanan biasa lagi, kamu dapat membatalkan manfaat pembersihan dengan segera.

Membersihkan dan Melindungi Jus Hati

Secara keseluruhan, detoksifikasi hati dapat membantu kamu mengidentifikasi bahan-bahan terbaik yang dapat membantu kamu menjaga kesehatan hati. Selama kamu menelan bahan-bahan ini secara teratur, kamu dapat membantu mencegah kerusakan yang signifikan dan memastikan bahwa hati kamu bekerja seefisien mungkin.

BAHAN MANA YANG MEMBANTU MEMBERSIHKAN DAN MELINDUNGI HATI?

Sekarang kita memiliki harapan yang realistis tentang apa yang dapat dan tidak dapat dilakukan oleh pembersihan hati, mari kita lihat berbagai bahan yang dapat bermanfaat bagi organ. Dengan menambahkan makanan ini ke rejimen detoks kamu, kamu dapat menghasilkan beberapa hasil yang substansial.

SAYURAN CRUCIFEROUS

Brokoli, kangkung, bayam, dan kembang kol adalah contoh sempurna dari sayuran hijau berdaun silangan. Jika kamu suka membuat jus, kamu tahu bahwa sulit untuk mengekstrak jus dari salah satu makanan ini. Namun, relatif mudah untuk menambahkannya ke smoothie dan minuman jus hijau.

Alasan mengapa sayuran ini bermanfaat untuk hati kamu adalah karena mereka meningkatkan produksi glutathione. Glutathione adalah antioksidan alami yang diproduksi oleh hati kamu. Bagi yang belum tahu, antioksidan bermanfaat karena dapat mencegah oksidasi sel, yang dapat menyebabkan kanker. Seiring bertambahnya usia, tubuh kamu menghasilkan lebih sedikit glutathione, artinya kamu harus memacu produksi dengan pola makan yang sehat.

SAYUR ALLIUM

Kelompok sayuran ini meliputi bawang merah, bawang merah, bawang putih, dan daun bawang. Kata allium sebenarnya adalah bahasa Latin untuk bawang putih, tetapi mengacu pada seluruh kelompok makanan. Seperti halnya sayuran silangan, bahan-bahan ini membantu meningkatkan produksi glutathione karena kandungan belerangnya yang relatif tinggi. Untungnya, bawang merah dan bawang putih sedikit lebih mudah dibuat jus, meskipun kamu harus berhati-hati dengan jumlah yang kamu tambahkan ke minuman kamu. Terlalu banyak bawang putih dan bawang bombay dapat membuat jus kamu tidak enak, baik untuk diri sendiri maupun siapa pun yang kamu ajak bicara sesudahnya.

BEET

Jus bit dapat bermanfaat bagi tubuh kamu dalam berbagai cara, termasuk melindungi hati kamu. Rahasia potensi kesehatan bit adalah bekerja sebagai antioksidan, yang berarti dapat mencegah kerusakan hati akibat radikal bebas. Jika kamu makan bit utuh, kamu juga dapat meningkatkan asupan serat, yang membantu hati bekerja lebih efisien.

Saat serat larut dan tidak larut bergerak melalui sistem kamu, ia menumpuk lemak dan kolesterol dan membantu mendorongnya keluar dari saluran pencernaan kamu. Jadi, semakin banyak serat yang kamu konsumsi (yaitu, melalui jus bit), semakin sedikit lumpur yang terperangkap di hati dan usus kamu.

GRAPEFRUIT

Terakhir, inilah buah yang mudah dibuat jus dan relatif enak untuk diminum. Grapefruits juga mengandung antioksidan yang disebut naringin dan naringenin. Bahan-bahan ini tidak hanya mencegah kerusakan oksidatif tetapi dapat mengurangi peradangan. Peradangan hati dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang, sehingga makanan anti-inflamasi dapat memiliki dampak besar pada organ.

 

WORTEL

Wortel memiliki banyak beta-karoten dan vitamin A, yang keduanya dapat membantu fungsi hati kamu dengan baik. Namun, jus wortel datang dengan peringatan kecil - minum terlalu banyak dan kamu benar-benar dapat merusak hati kamu. Sedikit beta-karoten baik untuk sistem kamu, tetapi terlalu banyak dapat membebani hati kamu dan menyebabkan komplikasi.

 

BLUEBERRI DAN CRANBERRI

Buah beri ini praktis merupakan makanan super, berkat berbagai manfaat kesehatannya. Dalam hal pembersihan dan perlindungan hati, kedua buah beri ini mengandung banyak antioksidan, flavonoid, dan anthocyanin. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry dan cranberry dapat membantu melindungi hati dan memperlambat perkembangan lesi. Satu studi menunjukkan efektivitas selama 21 hari (pada tikus), yang selanjutnya menggambarkan keterbatasan pembersihan dua atau tiga hari.

ANGGUR

Jika kamu pernah mendengar bahwa anggur merah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, alasannya adalah bahwa minuman mengandung resveratrol. Resveratrol adalah senyawa alami yang ditemukan dalam anggur, sehingga kamu bisa mendapatkan hasil yang lebih baik dengan memakan buah anggur secara langsung, daripada memfermentasinya dan mengubahnya menjadi alkohol. Konon, minum anggur sedikit lebih menyenangkan, selama kamu tidak terlalu banyak minum dan memberi tekanan ekstra pada hati.

Secara keseluruhan, anggur dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kadar antioksidan, dan mencegah kerusakan hati yang berkelanjutan. kamu ingin menggunakan anggur berwarna gelap karena memiliki lebih banyak flavonoid dan resveratrol daripada varietas putih atau berkulit terang.

APEL

Seperti yang kami sebutkan, serat makanan dapat membantu membuang lemak dan racun lain dari sistem kamu. Apel memiliki banyak serat, meskipun banyak yang hilang selama proses pembuatan jus. Namun, jus apel mengandung beberapa pektin, yang membantu fungsi hati lebih efisien. Jika kamu minum jus apel (atau makan apel utuh) sebelum pembersihan, kemungkinan kamu akan mendapatkan hasil yang lebih baik.

 

BUAH JERUK

Jus jeruk, jus lemon, dan buah jeruk lainnya dapat membantu hati kamu mengeluarkan berbagai racun dengan lebih mudah. Seperti halnya apel, buah jeruk mengandung pektin (walaupun sebagian besar ada di kulitnya). Satu studi menunjukkan bahwa pektin jeruk membantu mengurangi fibrosis hati pada tikus, menggambarkan seberapa banyak bahan tersebut dapat melindungi organ kamu. Plus, selalu merupakan ide bagus untuk menambahkan lebih banyak vitamin C ke dalam makanan kamu.

 

MENTIMUN

Seperti halnya jus seledri, jus mentimun sebagian besar terdiri dari air. Namun, sayuran memang mengandung beberapa asam amino dan enzim, yang diperlukan untuk fungsi hati yang sehat. Plus, sangat mudah untuk membuat jus mentimun, artinya kamu bisa menggunakannya sebagai bahan dasar minuman detoks kamu.

MILK THISTLE

Meskipun pembersihan hati tidak dapat memperbaiki kerusakan hati yang signifikan, menambahkan beberapa milk thistle ke dalam minuman kamu dapat membantu regenerasi organ itu sendiri sedikit lebih baik. Satu studi menunjukkan efek positif bersih ketika individu dengan sirosis mengkonsumsi milk thistle. Seiring waktu, fungsi hati mereka meningkat, menunjukkan bahwa bahan tersebut membantu memperbaiki kerusakan. Tidak jelas apakah hasilnya bertahan lama atau apakah individu harus terus mengonsumsi milk thistle untuk melihat hasil yang berkelanjutan.

KUNYIT

Bumbu ini bekerja dengan baik sebagai anti inflamasi dan antioksidan. Seperti yang telah kita diskusikan, kamu dapat melindungi hati dengan mengurangi peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas, jadi menambahkan sedikit kunyit ke dalam jus dapat membuatnya lebih manjur.

JAHE

Menambahkan sedikit akar jahe ke jus kamu dapat memberikan bantuan peradangan yang signifikan, menurut setidaknya satu penelitian. Jahe enak dan mudah dipadukan. Namun, akarnya memang mengandung banyak serat, jadi cobalah menambahkan beberapa ampasnya ke dalam pembersihan jus detoks kamu jika memungkinkan.

PERTIMBANGAN LAIN SEBELUM MELAKUKAN PEMBERSIHAN HATI

Jika kamu siap untuk mencoba program pembersihan hati, kamu harus bersiap-siap. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum kamu mulai:

Obat Pengencer Darah - Jika kamu mengonsumsi pengencer darah (yaitu Warfarin), pembersihan dapat mengganggu efeknya. kamu mungkin akhirnya memberi lebih banyak tekanan pada tubuh kamu, jadi konsultasikan dengan dokter kamu terlebih dahulu.

Mual dan Kelelahan - Pembersihan bisa menjadi kejutan ekstrem bagi sistem, jadi kamu ingin mempersiapkan diri sebelum melakukan semuanya. Kurangi makanan yang kamu makan secara teratur sehingga tubuh kamu mulai menyesuaikan dengan asupan kalori yang lebih rendah.

Kerangka Waktu - Seperti yang telah kami sebutkan, pembersihan dua atau tiga hari tidak akan memiliki efek yang bertahan lama. Jika kamu benar-benar ingin mendetoksifikasi sistem kamu dan membantu hati kamu, kamu harus mempertimbangkan diet jangka panjang.

CONTOH RESEP JUS PEMBERSIH HATI

Setelah kamu mengetahui manfaat dan potensi kerugian dari detoksifikasi hati, kamu dapat mulai membuat jus pembersih hati kamu sendiri. Inilah resep jus bit untuk mengalirkan kreativitas itu.

bit

mentimun

2 wortel

3 batang seledri

1 ikat bayam

lemon ukuran sedang

Contoh Resep Jus Pembersih Hati

Kami merekomendasikan juicer pengunyah untuk resep jus pembersih hati ini karena bahan-bahan ini agak sulit diproses dengan model juicer lainnya. Jika perlu, kamu dapat mencoba membuat smoothie detoks hati sebagai gantinya, karena akan memakan waktu lebih sedikit. Dalam hal rasa, jus bit akan cukup terlihat, tetapi yang lainnya akan berbaur dengan lancar. Jus seledri ekstra juga akan membantu kamu tetap terhidrasi karena sebagian besar sayurannya adalah air.

Saat membuat resep jus detoks hati kamu sendiri, ingatlah rasa serta manfaat kesehatannya. Sementara jus segar dari buah-buahan manis seperti jeruk atau apel bisa terasa enak, jus sayuran lainnya tidak begitu menyenangkan. Jadi, dengan menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam resep jus detoks kamu, kamu mungkin kesulitan untuk meminum semuanya. Salah satu cara untuk mengatasi cegukan rasa adalah dengan menambahkan sesendok gula atau sirup sederhana.

Atau, kamu dapat menemukan beberapa buah yang sangat kamu sukai dan menambahkannya ke minuman detoks kamu. Tidak semua bahan harus membantu kesehatan hati kamu, jadi jangan ragu untuk mencampur dan mencocokkan makanan yang paling kamu sukai. kamu juga dapat menemukan beberapa pilihan resep smoothie karena itu akan memberi kamu sedikit lebih banyak fleksibilitas. Misalnya, kamu dapat menambahkan minyak zaitun, minyak kelapa, atau garam Epsom lebih mudah ke dalam smoothie dibandingkan dengan jus pembersih hati.

BOTTOM LINE: JAGA HATI KAMU BEKERJA LEBIH EFISIEN DENGAN PEMBERSIHAN

Meskipun minuman detoksifikasi hati tidak akan memberikan keajaiban, ini dapat membantu organ kamu tetap sehat dan bekerja lebih efisien. kamu juga dapat mencari resep pembersihan kandung empedu karena organ itulah yang menghasilkan empedu untuk membantu membuang racun dari sistem kamu. Dalam banyak kasus, pembilasan kandung empedu akan mirip dengan program detoksifikasi hati, tetapi membantu tubuh kamu memproduksi lebih banyak empedu.

Artikel Menarik Lainnya

Komentar