8 Cara Mengejutkan untuk Meningkatkan Keyakinan Anakmu Sebelum Ujian

Banyak anak yang merasa cemas untuk mengikuti tes. Tetapi beberapa anak membutuhkan dorongan kepercayaan diri ekstra untuk menjauhkan stres dan keraguan diri pada hari ujian.

Helo.id - Sekilas banyak anak merasa cemas untuk mengikuti tes. Ada beberapa hal sederhana yang dapat kamu lakukan untuk membantu anakamu merasa lebih baik pada hari ujian.

Musik, melakukan pose kekuatan, dan bahkan tersenyum dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri.

Banyak anak yang merasa cemas untuk mengikuti tes. Tetapi beberapa anak membutuhkan dorongan kepercayaan diri ekstra untuk menjauhkan stres dan keraguan diri pada hari ujian. Kiat - kiat ini mungkin berhasil.

1. Naikkan nadamu .

Kita semua tahu bahwa musik bisa membuat rileks. Tapi penelitian menunjukkan itu juga bisa memberdayakan. Mendengarkan lagu-lagu bervolume tinggi dan berat bass cenderung menempatkan orang pada kerangka berpikir yang lebih kuat. Mintalah anak kamu membuat daftar putar berisi lagu - lagu yang memberdayakan yang dapat dimainkan dalam perjalanan ke sekolah atau di antara jam pelajaran sebelum ujian.

Tentu saja, mendengar "Kami Akan Mengguncangmu" tidak akan menjamin nilai A. Tapi itu mungkin membuat anakmu merasa sangat percaya diri.

2. Raih bintang.

Menyukai seorang selebriti adalah satu hal. Merasa bahwa kamu mengenal seorang selebriti atau memiliki kesamaan bahkan lebih baik. Mengidentifikasi dengan bintang sebenarnya dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.

Beri tahu anakmu tentang musisi, bintang STEM, penulis, dan orang terkenal lainnya yang kesulitan di sekolah, dan bacalah tentang mereka bersama.

3. Lakukan pose kekuatan.

Ketika orang membuat diri mereka "kecil" dengan membungkuk atau menyilangkan tangan, sebenarnya mereka merasa kurang percaya diri dengan tugas yang ada di depannya. Penelitian menunjukkan bahwa kebalikannya mungkin benar ketika mereka meregang dan membuat diri mereka "besar".

Tunjukkan pada anakmu “pose kuat” yang dapat dilakukan sebelum sekolah atau saat istirahat pada hari ujian. Misalnya, pegang lenganmu lebar-lebar dan tinggi di atas kepala selama dua menit. Atau duduk berskamur di kursi dengan tangan di belakang kepala dan kaki di atas meja.

4. Raih jimat keberuntungan.

Bagi sebagian orang, membawa token keberuntungan justru bisa membangun kepercayaan diri dan menghilangkan kecemasan. Jika anakmu belum memiliki jimat keberuntungan, pilihlah salah satu untuk datang ke sekolah pada hari ujian.

Juga, pastikan untuk mendoakan keberuntungan bagi anakmu. Kedengarannya sederhana, tetapi dapat membuat perbedaan dalam seberapa percaya diri anak-anak.

5. Pilih faktor "aww".

Ini mungkin terdengar terlalu mudah. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa ketika kita melihat gambar yang lucu, kita berkonsentrasi lebih baik. Studi menunjukkan bahwa melihat gambar bayi hewan saat mengerjakan tugas sebenarnya dapat membuat orang lebih produktif.

Minta anakmu memilih foto berwarna anak anjing, anak kucing, atau bayi hewan menggemaskan lainnya, lalu taruh di tempat yang mudah diakses. Lalu tepat sebelum ujian, anak Kamu bisa mengintip.

6. Buatlah daftar "Saya berhasil".

Mengingat pencapaian masa lalu dapat meningkatkan kepercayaan diri anakmu sebelum menghadapi tantangan baru. Diskusikan bersama daftar kemenangan besar dan kecil. Ini mungkin termasuk mencoba sebuah tim, mengucapkan kata-kata sulit, atau mencari teman baru. Tuliskan, dan dorong anakmu untuk membahasnya sebelum tidur seminggu sebelum ujian.

Meskipun tesnya tidak berjalan dengan baik, mengingat keberhasilan tersebut dapat membantu anakmu mengingat kekuatan lainnya.

7. Duduk tegak.

Kakek nenekmu mungkin pernah memberi tahu kamu bahwa duduk tegak meningkatkan postur tubuh. Tetapi itu mungkin memiliki manfaat lain. Sebuah penelitian terhadap mahasiswa menunjukkan bahwa orang yang duduk tegak dalam wawancara kerja lebih cenderung percaya pada pernyataan positif tentang diri mereka sendiri.

Mintalah anakmu menguji teori ini sebelumnya selama pekerjaan rumah atau persiapan kuis. Dan pada hari ujian, ingatkan anakmu bahwa duduk lebih tinggi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri.

8. Senyum.

Tersenyum adalah pertanda kebahagiaan. Tetapi para peneliti telah menemukan bahwa tersenyum juga bisa menjadi pereda stres instan dengan memperlambat detak jantung orang selama situasi yang menimbulkan kecemasan.

Bantu anakmu melatih senyum palsu selama aktivitas yang membuat stres. Itu bisa berupa berkompetisi dalam pertunjukan bakat, mencoba olahraga, atau sekadar ditanyai di rumah sebelum ujian. Kemudian, ingatkan anakmu pada hari ujian untuk menyeringai lebar kepada semua orang di kelas. Tahukah kamu bahwa caramu memuji anakmu dapat berdampak besar pada harga diri? Dapatkan tips tentang cara memberi pujian yang membangun kepercayaan diri.

Hal Penting

Peregangan dan duduk tegak dapat meningkatkan kepercayaan diri. Mengelilingi anakmu dengan musik positif dan foto yang menggembirakan juga dapat membantu. Tidak peduli apa hasil tesnya, pujilah usaha anakmu.