Asma dan Diet: Apa yang Harus Dimakan dan Apa yang Harus Dihindari

Tidak ada diet khusus yang direkomendasikan untuk asma , tetapi ada beberapa makanan dan nutrisi yang dapat membantu dukungan fungsi paru:

Helo.id - Makanan untuk ditambahkan ke dietmu

Tambahkan ini :

Makanan kaya vitamin D, seperti susu dan telur

Sayuran kaya beta karoten, seperti wortel dan sayuran berdaun hijau

Makanan kaya magnesium, seperti bayam dan biji labu

Tidak ada diet khusus yang direkomendasikan untuk asma , tetapi ada beberapa makanan dan nutrisi yang dapat membantu dukungan fungsi paru:

vitamin D

Mendapatkan cukup vitamin D dapat membantu mengurangi jumlah serangan asma pada anak-anak usia 6 sampai 15, menurut D Dewanvitamin.Sumber vitamin D meliputi:

salmon

susu dan susu yang

diperkaya dengan jus jeruk

telur

Jika kamu tahu kamu memiliki alergi terhadap susu atau telur, kamu mungkin ingin menghindarinya sebagai sumber vitamin D. Gejala alergi dari sumber makanan dapat bermanifestasi sebagai asma.

Vitamin A

Berdasarkan penelitian menemukan bahwa anak-anak dengan asma biasanya memiliki tingkat yang lebih rendah dari vitamin A dalam darah mereka daripada anak-anak tanpa asma. Pada anak-anak penderita asma, tingkat vitamin A yang lebih tinggi juga berhubungan denganlebih baik fungsi paru-paru yang. Sumber vitamin A yang baik adalah:

wortel

blewah,

ubi jalar

berdaun hijau, seperti selada romaine, kangkung, dan bayam

brokoli

Apel

Sebuah apel sehari dapat menjauhkan asma. Menurut sebuah artikel ulasan penelitian di Nutrition Journal, apel dikaitkan dengan penurunan risiko asma dan peningkatan fungsi paru-paru.

Pisang

Sebuah survei yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa pisang dapat mengurangi mengi pada anak-anak penderita asma. Ini mungkin karena dalam buah antioksidan dan kalium kandungan, yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

Magnesium

Sebuah studi di American Journal of Epidemiology menemukan bahwa anak-anak usia 11 hingga 19 tahun yang memiliki kadar magnesium rendah juga memiliki aliran dan volume paru-paru yang rendah. Anak-anak dapat meningkatkan kadar magnesium mereka dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti:

bayam

biji labu

Swiss chard

cokelat hitam

salmon

Menghirup magnesium (melalui nebulizer) adalah cara lain yang baik untuk mengobati serangan asma.

Makanan yang harus dihindari

Hindari ini:

Sulfit, yang ditemukan dalam anggur dan buah-buahan kering

Makanan yang dapat menyebabkan gas, termasuk kacang-kacangan, kubis, dan bawang

Bahan buatan, seperti bahan pengawet kimia atau perasa lainnya

Beberapa makanan dapat memicu gejala asma dan harus dihindari. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum kamu mulai menghilangkan makanan tertentu dari diet.

Sulfit

Sulfit adalah jenis pengawet yang dapat memperburuk asma. Mereka ditemukan di:

anggur

buahkering

acar makanan

maraschino ceri

udang

botol lemon dan jus jeruk nipis

Makanan yang menyebabkan gas

Makan makanan besar atau makanan yang menyebabkan gas akan memberi tekanan pada diafragma, terutama jika kamu mengalami refluks asam. Hal ini dapat menyebabkan dada sesak dan memicu serangan asma. Makanan ini termasuk:

kacang

kubis

minuman berkarbonasi

bawang

putih

goreng makanan

Salisilat

Meskipun jarang, beberapa orang dengan asma mungkin sensitif terhadap salisilat ditemukan dalam kopi, teh, dan beberapa bumbu dan rempah-rempah. Salisilat adalah senyawa kimia alami, dan terkadang ditemukan dalam makanan.

Bahan buatan

Pengawet kimiawi, perasa, dan pewarna sering ditemukan dalam olahan dan cepat makanansaji. Beberapa penderita asma mungkin sensitif atau alergi terhadap bahan-bahan buatan ini.

Alergen umum

Orang dengan alergi makanan mungkin juga menderita asma. Yang paling alergen umum termasuk:

produk susu

kerang

gandum

pohonkacang

Pengobatan untuk asma

Kebanyakan dokter menyarankan gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk membantumu mengelola kondisi tubuhmu. Ini bisa termasuk makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Perubahan pola makan dan gaya hidup dimaksudkan untuk melengkapi pengobatan asma yang sudah ada. Kamu tidak boleh berhenti menggunakan obatdiresepkan asma yang tanpa berkonsultasi dengan dokter, bahkan jika kamu mulai merasa lebih baik.

Perawatan asma tradisional mungkin termasuk:

kortikosteroid inhalasi

long-acting beta antagonis (LABAs)

inhaler kombinasi, yang terdiri dari kortikosteroid danLABA

pengubahleukotrien lisan

cepat bertindak obat penyelamatan

alergi obat

alergi tembakan

bronkialthermoplasty,jenis operasi yang digunakan untuk asma berat kasus yang tidak merespon pengobatan

Mencegah gejala asma memburuk

Ketika datang untuk mengontrol gejala asma, pencegahan bisa sangat membantu. Karena asma dapat mengancam jiwa, penting untuk mengidentifikasi pemicu dan menghindarinya.

Asap tembakau merupakan pemicu asma bagi banyak orang. Jika kamu merokok, bicarakan dengan dokter tentang berhenti merokok. Jika seseorang di rumah merokok, bicarakan dengan mereka tentang berhenti. Sementara itu, pastikan mereka merokok di luar ruangan.

Kamu dapat mengambil lebih banyak langkah yang dapat membantu mencegah serangan asma jika kamu:

• Membuat rencana tindakan asma dengan dokter dan mengikutinya.
• Dapatkan pneumonia dan vaksinasiflu setiap tahun untuk menghindari penyakit yang dapat memicu serangan asma.
• Minum obat asma sesuai resep.
• Pantau asma dan pantau pernapasan untuk mengidentifikasi tanda-tanda peringatan dini bahwa asma memburuk.
• Gunakan AC untuk mengurangi paparan tungau debu dan polutan luar ruangan serta alergen seperti serbuk sari.
• Gunakan penutup debu di tempat tidur dan bantal untuk mengurangi paparan debu.
• Kurangi bulu hewan peliharaan dengan merawat dan memandikan secara teratur hewan peliharaan.
• Tutupi hidung dan mulut saat menghabiskan waktu di luar dalam cuaca dingin
• Gunakan humidifier atau dehumidifier untuk menjaga kelembapan di rumah pada tingkat optimal.
• Bersihkan rumah secara teratur untuk menghilangkan spora jamur dan alergen dalam ruangan lainnya.