Introvert ? Bantu Dengan Rutinitas Pagi Ini Untuk Mendapatkan Hari Yang Produktif

seorang introvert perlu memiliki rutinitas pagi untuk menjadi lebih produktif

INTROVERT ? BANTU DENGAN RUTINITAS PAGI INI UNTUK MENDAPATKAN HARI YANG PRODUKTIF

Daftar kebiasaan pagi dan rutinitas pagi untuk introvert untuk meminimalkan stres harian

Semakin banyak, kita menyadari bahwa perasaan tidak teraturlah yang menyebabkan stres, bukan pagi itu sendiri. Ketika kita mulai membuat perubahan kecil pada rutinitas pagi, kita bahkan mulai menikmati saat-saat tenang kita sendiri.

Jadi inilah rutinitas pagi bagi para introvert untuk mengembalikan ketenangan. Jika kamu cemas tentang hari berikutnya, cobalah ritual pagi ini!

Ritual sebelum tidur untuk pagi yang bebas stres
Jika kita harus lari dari kamar tidur, kamar mandi ke dapur di pagi hari, tidaklah mudah untuk menurunkan tingkat stres kita. Untuk menghilangkan kecemasan di pagi hari, berikut beberapa ritual sebelum tidur:

1 - Buat daftar tugas singkat
Buat daftar hanya yang paling penting. Jangan khawatir tentang pesanan dan tenggat waktu. Keluarkan apa yang ada di pikiranmu dan tulis di atas kertas.

Otak kecil sebelum tidur juga dapat membantumu tidur tanpa rasa khawatir.

2 - Siapkan pakaianmu
Apakah kamu pergi ke gym atau ke kantor di pagi hari? Pilih pakaian dan gantung, jadi kamu tidak perlu memikirkan tentang padu padan saat waktunya tiba.

3- Kemasi tasmu
Apa yang perlu kamu bawa besok? Kemas file, laptop, atau kebutuhanmu terlebih dahulu, sehingga kamu tidak berisiko kehilangan apa pun di hari berikutnya.

4- Siapkan sarapanmu
Saatnya membuat oatmeal semalam atau menyiapkan bahan-bahan di lemari es.

5 - Kumpulkan playlist
Musik banyak memengaruhi suasana hati kita. Buat playlist pagi dengan musik atau lagu yang menenangkan yang kami sukai untuk bangun tidur.

6- Setel alarm 30 menit lebih awal
Waktunya tergantung pada hal-hal yang perlu kamu selesaikan sebelum meninggalkan rumah. Kamu akan memiliki lebih banyak waktu untuk bersiap-siap bahkan sebelum hari dimulai. Keuntungan kecil ini bisa memberimu ketenangan untuk menavigasi kekacauan.

Rutinitas pagi yang menenangkan untuk introvert
1- Bangun karena alarm
Putar mata dengan lembut, gerakkan jari tangan, jari kaki, dan bangunkan kesadaranmu.

2 - Peregangan ringan
Masukkan playlist pagi. Duduklah dari tempat tidur dan regangkan lengan, kaki, dan seluruh tubuh dengan lembut.

Peregangan ini meningkatkan aliran darah dari tubuh ke otak dan membuatmu siap secara fisik untuk hari itu. Jika kamu punya cukup waktu, kamu juga bisa melakukan yoga ranjang selama 5 menit.

3 - Biarkan cahaya masuk
Sekarang kamu benar-benar terjaga. Saatnya untuk berdiri dan bangun dari tempat tidur. Berjalan ke jendela dan buka tirai.

Cahaya alami bisa menjadi dosis penguat energi di pagi hari. kekurangan cahaya dapat membangun melatonin, yang dapat menyebabkan depresi. Jika kamu merasa mengantuk di pagi hari, cobalah untuk mendapatkan lebih banyak cahaya di ruangan.

4 - Bernafas
Google memiliki fitur baru latihan pernapasan satu menit ini. Saat kamu mengetik "latihan pernapasan", kotak alat akan muncul di bawah bilah pencarian.
Tekan tombol putar, ikuti instruksinya, dan kamu siap melakukannya. Cobalah!

5 - Minum air
Tuangkan segelas air hangat untuk diri sendiri. Kamu bisa menambahkan beberapa tetes limun, cuka sari apel atau mint untuk menambah rasa.
Minum air setelah bangun tidur akan memulai metabolisme dan menjaga tingkat energimu.

6 - Berpakaian dan rias wajahmu
Ganti dengan pakaian yang kamu siapkan tadi malam. Terapkan perawatan wajah dan selesaikan riasanmu.

7 - Menyetel
Lihat di cermin dan perhatikan kilau kulitmu. Ketahuilah bahwa kamu terlihat bagus di luar dan kuat di dalam.

Jika kamu enggan meninggalkan rumah dan menghadapi kerumunan, jadwalkan waktu untuk mendengarkan perasaanmu, beri dirimu obrolan singkat atau praktikkan penegasan. Cobalah beberapa hari dan lihat bagaimana kabarmu.

8 - Sarapan
Jika kamu tidak berpuasa, luangkan waktu untuk sarapan yang bergizi. Tambahkan protein yang baik jika kamu berolahraga di pagi hari.

9 - Periksa daftar tugasmu
Introvert hidup dengan rencana. Memiliki jadwal akan membantumu tetap produktif sepanjang hari.

Saya berasumsi bahwa kamu telah membuat daftar hal-hal yang harus diselesaikan malam sebelumnya. Dan inilah waktunya untuk memprioritaskan dan memastikanmu menyediakan waktu untuk hal-hal yang paling penting.

10 - Pembersihan cepat
Bersihkan meja. Letakkan kembali barang-barang di dapur dan kamar mandi. Jaga agar ruanganmu tetap rapi sehingga kamu akan pulang dengan suasana yang bersih dan ramah.