Cara Menghilangkan Stres Dan Overthinking Setelah Bekerja

Hal yang paling mengganggu setiap orang adalah stres dan overthinkin

CARA MENGHILANGKAN STRES DAN OVERTHINKING SETELAH BEKERJA

Setelah seharian bekerja keras, hal pertama yang ingin dilakukan kebanyakan dari kita adalah pulang, mengunci pintu dan duduk di sofa.

Tetapi jika kamu benar-benar ingin bersantai, kamu harus tahu ada lebih banyak relaksasi daripada menonton TV tanpa berpikir dengan pakaian dalammu.

Mengapa relaksasi itu penting? Bukankah itu hanya keinginan untuk malas dan tidak bertanggung jawab?

Stres - yang berarti tidak adanya relaksasi - sebenarnya adalah salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia. Itu telah terhubung ke segala sesuatu mulai dari kejang dan tekanan darah tinggi hingga flu biasa dan depresi.

Jadi tidak, relaksasi bukanlah kemalasan. Ini sebenarnya resep terbaik untuk hidup panjang, bahagia dan sehat.

Kamu tidak akan menemukan relaksasi di tempat kerja, sebanyak yang kamu coba.

Definisi kerja sangat bertentangan dengan definisi relaksasi. Artinya, relaksasi harus dilakukan setelah bekerja dan di akhir pekan.

Karena itu, mari kita lihat beberapa tip dan strategi praktis yang digunakan orang lain untuk berhenti berpikir berlebihan dan bersantai setelah hari yang berat.

1. Ciptakan ruang yang tenang di rumahmu.
Rumah atau apartemen harus dilihat sebagai tempat peristirahatan dari stresor dunia luar. Namun, ini tidak selalu benar.

Bergantung pada siapa yang tinggal bersama dan hal-hal seperti apa yang terjadi di rumah, ini mungkin bukan tempat yang sepenuhnya bebas stres. Mulai dari anak-anak yang saling berteriak di ruang tamu hingga hidangan yang melimpah di wastafel, bisa jadi tantangan untuk bersantai.

Inilah sebabnya mengapa kamu perlu menciptakan ruang tenang yang ditunjuk di mana kamu dapat bersantai dan bersantai. Bagaimana kamu membuat tempat seperti itu?

Tiga hal terpenting yang akan kita lakukan sambil menciptakan tempat yang tenang? Keserbagunaan, kenyamanan dan gaya. Kami ingin ruang lounge kami menjadi ajaib dan fungsional.

Artinya, ketenangan bukan sekadar tempat untuk berbaring dan tidur siang. Meskipun ini mungkin bagian darinya, ruang tersebut juga harus berfungsi.

Apakah kamu merasa menulis santai? Sertakan meja penulis. Suka mendengarkan musik? Berbelanja secara royal pada pemutar rekaman yang bagus.

2. Meninggalkan pekerjaan di kantor.
Alasan kebanyakan orang merasa sulit untuk memasuki kondisi relaksasi adalah karena mereka membawa pulang pekerjaan. Ini terjadi baik secara fisik maupun mental.

Jika kamu dapat membantu, tinggalkan pekerjaan di kantor.

Meninggalkan pekerjaan di kantor secara fisik cukup mudah. Matikan email, jangan bawa dokumen atau komputer ke rumah dan putuskan komunikasi sampai pagi hari.

Meninggalkan pekerjaan secara mental sedikit lebih menantang bagi sebagian orang. Ini berarti melupakan fakta bahwa atasan memarahimu lebih awal pagi itu atau memilih untuk tidak memikirkan tenggat waktu proyek yang semakin dekat minggu depan.
Latih dirimu untuk melakukan ini, dan seiring waktu kamu akan merasa lebih mudah untuk bersantai.

3. Luangkan waktu untuk bermeditasi.
Jika kamu belum pernah mencoba meditasi, maka kamu ketinggalan. Sementara beberapa orang berpikir itu adalah teknik palsu yang membuatmu terlihat konyol dan lemah, penelitian terus mempromosikan manfaat meditasi kesadaran.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi harian dapat mengubah jalur saraf otak, membuatmu lebih tahan terhadap stres.
Itu berarti kamu tidak hanya menempatkan dirimu dalam keadaan santai, tetapi sebenarnya kamu lebih baik mempersiapkan diri untuk menghindari keadaan stres di masa depan.

4. Luangkan waktu untuk mengamati sekelilingmu.
Berikut tip yang membutuhkan latihan, tetapi menghasilkan hasil yang cukup mencengangkan. Jika kamu merasa sulit untuk bersantai setelah bekerja, kamu perlu mematikan semua rangsangan yang tidak perlu dan memanfaatkan pikiranmu selama beberapa menit.
Duduklah di sofa dan lihat berbagai objek di ruangan itu.

Ini bisa mencakup sesuatu yang sederhana seperti lampu atau serumit lukisan. Namun, kuncinya adalah fokus pada satu hal pada satu waktu.

Saat memfokuskan pada setiap item, coba perbesar lebih jauh dan fokuskan pada elemen individu dari item tersebut. Jadi, jika kamu melihat lampu, coba fokus pada kap lampu, lalu sakelar, dll.

Saat kamu melihat berbagai elemen, perhatikan semua detail, tonjolan, tekstur, dan warna. Setelah kamu kehilangan fokus pada satu item, pindah ke item berikutnya.

Ini memaksamu untuk menenggelamkan pikiran lain dan mengendalikan pikiranmu.

Setelah melakukan ini selama beberapa menit, kamu akan merasa lebih mudah untuk bersantai untuk jangka waktu yang lebih lama.

5. Selesaikan semuanya dengan segera.
Hanya karena kamu tidak bekerja, bukan berarti tanggung jawabmu selesai hari itu. Kita semua memiliki hal-hal yang perlu dilakukan di rumah, termasuk hal-hal seperti pekerjaan rumah tangga.

Karena kamu sudah sedikit tegang di menit-menit setelah bekerja, lanjutkan dan selesaikan tugas-tugas ini. Ini mungkin termasuk membongkar mesin pencuci piring, membuat makan malam, menyiapkan teko kopi untuk pagi hari, memandikan anak-anak atau apa pun di antaranya.
Dengan menyelesaikan semua ini di pagi hari, kamu akan dapat bersantai sepanjang malam tanpa memikirkan apa yang harus dilakukan sebelum waktu tidur.
Ingatlah jika kamu stres kronis, maka ada sesuatu yang salah.

Kamu mungkin memiliki terlalu banyak pemicu stres dalam hidupmu atau memiliki masalah fisiologis yang tidak memungkinkanmu untuk keluar dari keadaan stres dan ke keadaan santai.

Setelah kamu mempelajari seni relaksasi, kamu tidak hanya akan menjadi lebih produktif, tetapi juga dapat menyelamatkan hidupmu.