Anggur memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang mengesankan, jadi mari kita lihat 11 manfaat paling menakjubkan dari konsumsi dan nilai gizinya
Dalam komposisi buah anggur, terutama dalam buah anggur hitam, kita menemukan antioksidan yang paling kuat, yaitu resveratrol.
Helo.id -
Dengan datangnya musim gugur, aroma anggur yang tidak diragukan lagi ada di mana-mana. Mereka memiliki varietas yang berbeda, lebih manis atau lebih harum, putih, hitam, atau merah muda, untuk semua selera. Paling sering kamu membelinya untuk dikonsumsi seperti itu karena kamu menyukai rasa yang mereka miliki.
Tapi kamu juga bisa menggunakan buah anggur untuk berbagai masakan, terutama makanan penutup, apalagi buah anggur membawa manfaat bagi tubuh kamu melalui nutrisi yang dikandungnya.
- Tidak Hanya Cantik dan Cerah, 50 Jenis Bunga Ini Ternyata Bisa Dikonsumsi!
- Beragam Manfaat Kesehatan Dari Anggur Merah Untuk Perawatan Kulit dan Rambut!
- Anggur Segar Menjadi Pilihan Terbaik Untuk Camilan Yang Kaya Vitamin!
- Anggur memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang mengesankan, jadi mari kita lihat 11 manfaat paling menakjubkan dari konsumsi dan nilai gizinya
- Anggur merah mengandung Vitamin A, C, B6, kalium, kalsium, zat besi, fosfor, dan lebih sedikit kalori daripada anggur hijau
- Tahukah kamu bahwa lemon mengandung lebih banyak potasium daripada anggur atau apel?
- Lemon berfungsi sebagai sumber nutrisi yang sangat besar yang baik untuk menurunkan berat badan
Buah belimbing musim gugur, termasuk dalam kategori makanan super, memiliki sejarah 8.000 tahun, kebun anggur pertama yang dibudidayakan di wilayah yang sekarang membentuk Timur Tengah.
Terlepas dari gagasan bahwa itu akan membuat kamu gemuk, anggur memiliki kualitas yang hebat sebagai salah satu buah dengan indeks glikemik terendah, nilainya antara 43 dan 53, tergantung pada varietasnya. Dan mereka tidak berbahaya dalam hal asupan kalori, mereka memiliki sekitar 70 kalori per 100 gram.
Anggur memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang mengesankan, jadi mari kita lihat 11 manfaat paling menakjubkan dari konsumsi dan nilai gizinya.
11 manfaat konsumsi anggur
1) Konsumsi buah anggur melindungi sistem kardiovaskular
Dalam komposisi buah anggur, terutama dalam buah anggur hitam, kita menemukan antioksidan yang paling kuat, yaitu resveratrol. Ini memicu sekresi hormon adiponektin dalam tubuh, dan ini mencegah perkembangan berbagai jenis penyakit jantung dan melindungi pembuluh darah.
Konsumsi anggur secara teratur mengurangi risiko peradangan, meningkatkan cara tubuh memproses glukosa atau insulin, dan biji anggur sangat kaya akan minyak bermanfaat dan melindungi dari pembekuan darah.
2) Anggur membantu dalam proses detoksifikasi
Anggur mengandung antioksidan dan zat aktif yang secara langsung membantu detoksifikasi usus besar, hati, dan ginjal. Itu dikonsumsi dengan kulit dan bijinya dan dapat dimasukkan ke dalam obat detoksifikasi, baik dalam bentuk jus atau dalam keadaan murni. Anggur juga kaya akan air, dan ini membantu menjaga hidrasi optimal dan transit usus yang sehat.
3) Konsumsi buah anggur mencegah penuaan
Vitamin dalam komposisi buah anggur membantu melindungi kulit dan secara implisit menunda proses penuaan dini. Untuk alasan ini, anggur sering digunakan dalam perawatan kosmetik.
4) Mereka memberi kamu energi
Anggur merupakan pemasok penting nada dan energi karena vitamin B, tetapi juga karbohidrat dalam komposisi. Kandungan karbohidrat langsung diasimilasi oleh tubuh, dan ini membantu fungsi sempurna sistem saraf dan otot.
5) Anggur adalah sekutu yang dapat diandalkan dalam diet
Karena jumlah kalori yang rendah, anggur ideal untuk dikonsumsi dalam diet penurunan berat badan. Dianjurkan untuk mempercepat pembuangan racun dari tubuh, tetapi juga untuk mempercepat metabolisme. Obat anggur dapat membantu kamu menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam seminggu.
6) Anggur melindungi penglihatan
Karena asupan resveratrol, konsumsi anggur hitam secara teratur membantu mencegah kerusakan retina dan degenerasi makula.
7) Kulit anggur mempercantik kulit
Dari sudut pandang pengobatan, kulit anggur yang tersisa setelah diperas adalah bagian paling aktif dari buah anggur. Kulit batangnya mengandung tanin, zat yang memiliki efek penyembuhan, astringen, dan antiseptik. Kulit anggur dapat dioleskan langsung ke wajah dan dibiarkan selama kurang lebih 30 menit.
8) Anggur melindungi terhadap infeksi
Terutama anggur merah memiliki sifat antibakteri dan antivirus, dan ini membantu tubuh melawan infeksi. Konsumsi anggur memperkuat sistem kekebalan tubuh.
9) Anggur hitam dianjurkan untuk memperkuat sistem tulang
Karena kandungan kalsium dan mineral, konsumsi anggur hitam bermanfaat untuk memperbaiki sistem tulang. Anggur juga membantu meningkatkan cadangan kalsium, zat besi, dan mangan, kekuatan yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan tulang dan sendi.
10) Anggur membantu mencegah kanker
Karena efek anti-inflamasi resveratrol, konsumsi anggur dapat efektif dalam mengurangi risiko kanker payudara dan kanker kolorektal. Anthocyanin dalam komposisi anggur menghambat perkembangan agen yang dapat menyebabkan kanker, dan konsumsi jus anggur mencegah perkembangan dan penyebaran sel kanker.
11) Anggur meningkatkan sistem kekebalan
Anggur mengandung banyak vitamin yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk vitamin A, C, dan K. Mereka meningkatkan fungsi banyak sistem dalam tubuh manusia, tetapi terutama sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi buah anggur dapat membantu kamu terhindar dari flu dan pilek.
Nilai gizi / 100 gram
• Kalori – 69
• Protein – 0,7 g
• Lemak – 0,24 g
• Karbohidrat – 18.1
• Serat – 0,9 g
• Vitamin C – 4,8 miligram
• Vitamin A – 10 mikrogram
• Kalium – 288 miligram
• Besi – 0,54 miligram
Efek samping
Konsumsi buah anggur secara terus menerus dapat memperlambat proses pembekuan darah karena kandungan vitamin K. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi buah anggur jika terjadi masalah pembekuan darah atau sebelum operasi.
Meski cukup jarang, alergi akibat peningkatan konsumsi buah anggur dapat menimbulkan gejala seperti gangguan pencernaan, mual, sakit perut, muntah, mulut kering, batuk, sakit kepala, dan nyeri otot.
Komentar