Alasan Mengapa Kamu Harus Mempertimbangkan Untuk Menambahkan Ceri Sebagai Bagian Penting Dari Diet Kamu!

Ada banyak manfaat jus ceri hitam dan ini jauh melampaui buah-buahan yang lebih khas di keranjang kamu (apel, jeruk, dan pir, oh my!).

Helo.id -  

Mencari sesuatu yang baru untuk ditambahkan ke daftar belanja makanan super Anda? Kemudian pertimbangkan ceri hitam! Ada banyak manfaat jus ceri hitam dan ini jauh melampaui buah-buahan yang lebih khas di keranjang kamu (apel, jeruk, dan pir, oh my!).

Faktanya, semua ceri dan jus ceri apa pun akan sangat bermanfaat bagi kamu. Tapi ceri hitam khususnya memiliki rasa yang enak dan beberapa manfaat tersendiri. Dalam artikel ini, saya akan menguraikan beberapa manfaat ini, dan memberi tahu kamu mengapa kamu harus mempertimbangkan untuk menambahkan ceri sebagai bagian yang lebih penting dari diet kamu.

• Penelitian Membuktikan Bahwa Buah Cerry Menghilangkan Kelebihan Lemak dan Mendukung Siklus Tidur Yang Sehat
• Ceri kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan potensial sebagai hasilnya
• Selain Sebagai Makanan Penutup, Ceri Tenyata Menyimpan Banyak Manfaat!
• Berapa Banyak Jus Ceri Yang Harus Kamu Minum Agar Mendapatkan Manfaat Yang Maksimal
• Resep Membuat Smoothie Ceri Dengan Coklat Yang Cocok Untuk Sarapanmu
• Alasan Mengapa Kamu Harus Mempertimbangkan Untuk Menambahkan Ceri Sebagai Bagian Penting Dari Diet Kamu

Untuk mengetahui semua manfaat jus ceri hitam, baca terus!

Apa itu Ceri Hitam?

Ceri hitam dikenal sebagai prunusserotina. Ini secara harfiah diterjemahkan sebagai 'spesies tanaman berkayu' dan ditemukan di seluruh Amerika Utara dan Amerika Selatan. Ceri hitam sering ditemukan dalam selai, pai, dan jeli dan rasanya sedikit lebih tajam daripada ceri biasa. Mereka juga ideal untuk es krim.

Perhatikan bahwa sebagian besar manfaat yang kamu temukan di sini juga berasal dari ceri segar biasa. Memilih ceri hitam hanya mengubah sedikit rasanya dan mungkin sedikit mengubah beberapa manfaatnya. Pilihan terbaik? Campur keduanya ke dalam mangkuk!

Jus Ceri Hitam

Tentu saja, salah satu cara paling populer untuk memperbaiki ceri hitam akhir-akhir ini adalah dengan jus ceri hitam. Banyak perusahaan membuat dan menjual jus ceri hitam, dan kamu dapat menemukannya di sebagian besar toko kelontong.

Perhatian utama kamu dalam memilih jus ceri hitam adalah menemukan yang tanpa pemanis. Menambahkan gula hanya berarti lebih banyak kalori. kamu menginginkan jus alami yang tidak memiliki aspek tidak sehat dari jus buah bermerek khas kamu. Ingatlah bahwa kekurangan gula biasanya menghasilkan jus ceri yang asam, tetapi banyak orang menganggapnya sebagai rasa yang mereka sukai.

Jus ceri dapat dibuat dari beberapa jenis ceri yang berbeda – termasuk ceri Montmorency, atau jenis ceri hitam yang lebih manis.

Manfaat Jus Ceri Hitam Untuk Kesehatan

Tentu saja, kamu mungkin datang ke artikel ini untuk mempelajari semua manfaat jus ceri. Seperti halnya varietas "makanan super", ada banyak manfaat yang perlu dipertimbangkan, begitu banyak sehingga sulit untuk dilacak. Jadi baca terus untuk mengetahui semua hal positif dari jus buah yang kuat ini.

Arthritis

Jika kamu menderita arthritis atau osteoarthritis, maka meningkatkan asupan ceri dan jus ceri tidak ada salahnya. Itu karena asam urat adalah salah satu penyebab utama di balik nyeri sendi dan pembengkakan yang terkait dengan kondisi ini – yang juga berkurang hingga 15% jika kamu mengonsumsi buah ceri secara teratur.

Antioksidan

Menurut sebuah penelitian beberapa tahun yang lalu, satu buah ceri tidak hanya mengandung banyak antioksidan, tetapi lima kali jumlah beberapa sumber terbaik lainnya.

Satu gelas 250ml jus ternyata mengandung lebih banyak antioksidan daripada lima porsi tomat, yang cukup gila. Itulah sebenarnya yang memberi ceri (dan jusnya) warna merah: berasal dari flavonoid yang merupakan antioksidan kuat. Perhatikan bahwa ini adalah merek tertentu (disebut 'CherryActive') dan tidak setiap gelas akan mengemas pukulan yang sama.

Alat Bantu Tidur

Banyak orang menggunakan segelas susu hangat sebelum tidur sebagai cara untuk merangsang produksi melatonin dan membantu diri mereka sendiri untuk tidur. Segelas jus ceri dapat bekerja lebih baik untuk tujuan ini, karena mengandung sejumlah besar melatonin tersebut. Ini bekerja sangat baik dengan 'ceri asam'. Efek melatonin bisa sangat bagus untuk membantu tidur malam yang nyenyak, dan bahkan bisa membantu mengatasi insomnia.

Penurunan Berat Badan

Jujur saja – kebanyakan orang tidak terlalu peduli dengan makanan super kecuali mereka dapat membantu mereka menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut. Kabar baiknya, karena jus ceri juga dapat melakukannya! Berkat tiamin, riboflavin, dan vitamin B6 dalam jumlah tinggi – semuanya memainkan peran penting dalam meningkatkan metabolisme kamu dan membantu tubuh kamu mengubah glukosa menjadi energi yang dapat digunakan. Ceri itu sendiri juga rendah kalori (satu cangkir mengandung sekitar 90 kalori) dan tinggi serat, jadi mereka adalah camilan yang enak dan mengenyangkan.

Namun perlu diingat, jus ceri memang mengandung banyak gula – seperti kebanyakan minuman buah. Selain berpotensi menambah berat badan, ini juga dapat merusak gigi kamu dan karena alasan ini kamu mungkin tidak ingin meminumnya terlalu banyak. Jadi meskipun jus ceri bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat ceri, terkadang bentuk konsumsi terbaik adalah cara kuno.

Energi

Seperti disebutkan, ceri dapat membantu tubuh kamu untuk mendapatkan lebih banyak dari karbohidrat yang kamu makan. Ini tidak hanya berarti bahwa mereka tidak akan cenderung mengarah ke pinggul kamu, tetapi itu juga berarti bahwa kamu akan mendapatkan lebih banyak manfaat darinya dan menjaga diri kamu agar tidak lesu. Segelas jus ceri adalah pilihan yang bagus ketika gula darah kamu semakin rendah.

Sebagai manfaat kesehatan tambahan jus ceri hitam, kamu juga akan mendapatkan jumlah zat besi yang baik dari buah ini. Itu kabar baik karena zat besi digunakan untuk membuat sel darah merah – sel yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Bila kamu tidak memiliki cukup zat besi, kamu menderita suatu kondisi yang disebut anemia yang mengakibatkan kulit pucat, energi rendah dan masalah kesehatan lainnya. Tambahkan zat besi ke dalam diet kamu sebaliknya, dan kamu akan merasa lebih energik!

Tekanan Darah dan Kram

Jus ceri juga merupakan sumber potasium yang memiliki efek menghilangkan sodium yang tidak dibutuhkan dari tubuh kita. Ini membantu menjaga keduanya seimbang yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Sementara itu, seperti pisang, jus ceri juga dapat mencegah kram sepanjang malam – jika kamu sering terbangun dengan rasa sakit di kaki atau betis maka ini bisa membantu mengatasi masalah tersebut.

Migrain

Jus ceri hitam juga efektif untuk memerangi migrain. Itu karena – seperti yang telah kita lihat – ceri sangat bagus dalam mengurangi peradangan. Ternyata, peradangan mungkin saja menjadi salah satu penyebab utama migrain.

Antosianin dan bioflavonoid dapat membantu mengurangi peradangan ini dan berpotensi membantu meringankan ketidaknyamanan yang kamu dapatkan dari sakit kepala.

Asam Urat

Ada penelitian yang dilakukan pada ceri untuk membantu mereka yang menderita asam urat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara teratur akan membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Namun, data tidak jelas seberapa sering kamu harus mengonsumsi ceri untuk mencapai efek ini. Penelitian lain menunjukkan ceri menghasilkan kadar asam urat yang lebih rendah dalam darah (yang dapat memicu serangan asam urat).

Meskipun penelitian lebih lanjut tentu perlu dilakukan pada hubungan antara konsumsi ceri dan asam urat, hasil awalnya positif, dan kamu tidak bisa salah menambahkan ceri ke dalam makanan kamu.

Untuk Gaya Hidup Aktif

Berdasarkan semua efek menguntungkan yang terdaftar sejauh ini, mungkin tidak mengejutkan kamu mengetahui bahwa ceri dapat membantu pemulihan dari olahraga dan aktivitas otot. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus ceri menjelang jangka panjang dapat membantu mengurangi nyeri otot pasca-lari. Penelitian lain menunjukkan efek jus ceri dalam membantu pemulihan otot secara umum.

Jadi mungkin pertimbangkan untuk menambahkan beberapa ceri ke dalam diet Anda bersama protein kamu.

Kulit dan Rambut yang Sehat

Apa pun yang kaya akan vitamin dan mineral ini akan menjadi pilihan yang fantastis untuk kulit kamu. Ketika kamu tidak mendapatkan cukup vitamin dalam makanan kamu, kulit kamu adalah salah satu tempat pertama yang menjadi jelas, karena mulai menderita kekurangan minyak sehat dan blok bangunan penting.

Salah satu manfaat jus ceri hitam khususnya, adalah mengandung zat besi yang tinggi. Ini berarti dapat membantu mencegah potensi kerontokan rambut, serta meningkatkan sirkulasi yang sehat untuk kulit yang tampak lebih baik.

DOMS

DOMS adalah 'delayed onset muscle soreness' – alias nyeri otot yang Anda dapatkan setelah berolahraga (terutama pada hari kaki). DOMS adalah satu hal lagi yang dapat dibantu oleh jus ceri hitam. Ternyata, 1 pil yang mengandung jus ceri pekat dapat mengurangi nyeri otot hingga 24%!

Kesimpulan

Kita semua tahu bahwa buah baik untuk kita, tetapi kamu mungkin terkejut mengetahui betapa bermanfaatnya ceri! Semua faktor di atas adalah alasan mengapa kamu harus mempertimbangkan untuk menambahkan jumlah ceri yang sehat ke dalam diet kamu.

Bagaimana kamu mengonsumsi ceri terserah kamu. Meskipun jus ceri hitam tentu saja merupakan pilihan yang populer, tidak ada salahnya hanya mengonsumsi ceri segar dari pasar produk lokal. Jika kamu merasa jusnya terlalu asam, ini mungkin pilihan yang kamu cari.