Ceri kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan potensial sebagai hasilnya.

Dari sifat anti-inflamasi hingga berpotensi meningkatkan tidur, ceri adalah pembangkit tenaga nutrisi yang bahkan dapat membantu mengatasi stres.

Helo.id -
 

Dikemas dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi, ceri manis yang tumbuh di barat laut adalah tambahan yang bagus untuk dietmu – dan bahkan mungkin berperan dalam menghilangkan stres!

Ceri manis rasanya seperti permen dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Dari sifat anti-inflamasi hingga berpotensi meningkatkan tidur, ceri adalah pembangkit tenaga nutrisi yang bahkan dapat membantu mengatasi stres.

Saya senang berbagi cara sederhana untuk menambahkan ceri manis ke harimu dan alasannya!

• Penelitian Membuktikan Bahwa Buah Cerry Menghilangkan Kelebihan Lemak dan Mendukung Siklus Tidur Yang Sehat
• Ceri kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan potensial sebagai hasilnya
• Selain Sebagai Makanan Penutup, Ceri Tenyata Menyimpan Banyak Manfaat!
• Berapa Banyak Jus Ceri Yang Harus Kamu Minum Agar Mendapatkan Manfaat Yang Maksimal
• Resep Membuat Smoothie Ceri Dengan Coklat Yang Cocok Untuk Sarapanmu
• Alasan Mengapa Kamu Harus Mempertimbangkan Untuk Menambahkan Ceri Sebagai Bagian Penting Dari Diet Kamu

1. CHERRY ADALAH BUAH SEHAT

Ceri merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan sumber potasium yang baik terbukti membantu mengatur tingkat tekanan darah.

Secangkir ceri hitam manis menyajikan sekitar 12% dari kebutuhan serat harian kamu, yang dapat membantu perasaan kenyang dan kepuasan serta kontrol gula darah. Dan jika kamu seperti saya, bagian terakhir itu penting untuk menghindari hang.

Ceri kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan potensial sebagai hasilnya.

Ceri memiliki reputasi sebagai pejuang. Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat membantu melawan atau mengurangi keparahan kondisi peradangan seperti radang sendi. Dan penelitian menunjukkan asam fenolik yang ditemukan dalam ceri dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengatur tingkat tekanan darah.

Itu semua baik dan bagus, tapi bagaimana stres cocok di sini?

2. CHERRY MUNGKIN BERPERAN DALAM PENGURANGAN STRES

Kita sedang beradaptasi dengan normal baru – yang tampaknya berubah setiap minggu. Dari berita yang selalu berubah, hingga mengubah cara kita bekerja, berbelanja, makan, dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, hidup jauh dari normal akhir-akhir ini.

Pergeseran itu bisa menjadi tantangan dan terkadang menjadi resep untuk hari-hari penuh stres dan malam tanpa tidur, perubahan kebiasaan makan, dan bahkan tekanan darah tinggi.

Hal-hal kecil – seperti bergerak secara teratur, meluangkan waktu untuk bersantai, dan apa yang kita makan – dapat membuat perbedaan. Makan dengan baik adalah bagian dari perawatan diri. Dan saya suka ketika makanan terasa enak dan menawarkan nutrisi ekstra dan manfaat kesehatan.

OKE. Tapi bisakah ceri benar-benar membantu mengatasi stres?

Penelitian mengenai stres dan asupan ceri manis sebenarnya lebih terfokus pada apa yang terjadi di tingkat sel.

Ini berkat anthocyanin yang ada dalam ceri manis. Senyawa ini memberi ceri warna yang dalam dan kaya dan menawarkan perlindungan sel dari kerusakan. Mereka diyakini membantu mengurangi peradangan pada tingkat sel untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Dan aktivitas itu juga dapat membantu mengurangi risiko kondisi tertentu seperti tekanan darah tinggi, kanker, diabetes, dan radang sendi.

Tentu saja, tidak ada makanan yang merupakan jawaban untuk manajemen stres. Tapi ceri memang membawa banyak ke meja.

Ceri manis adalah sumber alami melatonin dan senyawa tanaman lainnya, yang bersama-sama dapat membantu mengatur siklus tidur dan suasana hati. Dan tidur sangat penting untuk mengelola dan mencegah stres.

Ceri juga mengandung serotonin. Dan penelitian menunjukkan bahwa neurotransmitter ini membantu mengatur stres dan meningkatkan suasana hati.

Dan pada catatan yang kurang teknis, ceri benar-benar menyenangkan untuk dimakan! Maksudku. Memegangnya dengan batang dan menemukan tempat untuk lubang? Ini adalah pengalih perhatian yang manis dari apa pun yang mungkin terjadi hari ini!

3. CERRI MUDAH DITAMBAHKAN KE MAKANAN DAN SNACK

Dengan bilas cepat, ceri siap disantap dalam hitungan detik. Berikut adalah beberapa cara favorit saya untuk menambahkan ceri manis ke dalam diet apa pun.

Makan mereka segar, apa adanya. Ceri adalah camilan portabel yang sempurna. Cukup bilas dan makan!

Tambahkan ceri yang diadu dan dibelah dua ke salad. Pasangkan dengan salad hijau favorit kamu dan kacang renyah untuk keseimbangan rasa manis dan gurih.

Lengkapi sarapan kamu. Tambahkan irisan ceri ke oat pagi, yogurt, atau roti panggang mentega kacang kamu!

Pasangkan mereka. Rasa ceri yang lezat berdiri kuat dengan sendirinya dan juga cocok dengan almond, cokelat, dan vanila. Berkreasilah di dapur dengan kombinasi favorit Anda!

Dan ya tentu saja. Pie ceri juga merupakan pilihan. aku tidak lupa.

Ini semua terdengar bagus, ya? kamu mungkin bertanya-tanya kapan Anda bisa mendapatkan ceri terbaik.

Jawaban singkat: Sekarang.

KAPAN MUSIM CHERRY MANIS?

Ceri manis segar yang ditanam di barat laut biasanya hanya tersedia dari bulan Juni – awal Agustus. Jadi, inilah saatnya untuk membeli ceri segar dan paling beraroma.

TIPS: Persediaan sekarang. kamu akan memiliki buah yang sehat dan pelawan stres ini tersedia untuk kamu sepanjang tahun.

Lubangi dan bekukan ceri untuk digunakan sepanjang tahun di tukang sepatu, smoothie, dan topping ceri lezat untuk panekuk, wafel, dan banyak lagi!

CARA MEMBUAT CHERRY SEGAR

Membekukan ceri segar sangatlah mudah.

Bilas, batang dan lubangi ceri.

Tempatkan ceri yang dikeringkan di udara dalam satu lapisan di atas loyang yang cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam freezer kamu. Bekukan setidaknya selama 4 jam – hingga padat.

Pindahkan ceri beku ke dalam tas atau wadah yang aman untuk freezer. Simpan sampai siap digunakan!

Jika pembekuan bukan hal yang kamu sukai, kamu juga bisa mengeringkan atau dapat ceri segar untuk nanti. Saya berencana untuk mengambil ceri manis segar setiap kali saya berbelanja musim panas ini dan pasti akan membekukan beberapa tas untuk dinikmati selama musim sepi!

Jadi, saya ingin tahu. Bagaimana kamu menikmati ceri manis tahun ini?