Ingin Mengambil Pensiun ? 11 Tips untuk Mendapatkan Hidup Yang Lebih Baik Setelah Pensiun

Merencanakan hidup setelah pensiun sama pentingnya dengan merencanakan masa pensiun secara finansial.

Helo.id - Kamu ingin menghabiskan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai, tetap sehat, dan menikmati masa pensiun yang memang pantas kamu dapatkan selama mungkin. Tapi bagaimana kamu merencanakannya?

Kamu merencanakan hidupmu setelah pensiun dengan:

ü Rayakan pensiun

ü Berolahraga secara teratur

ü Memiliki hobi yang menyenangkan

ü Rencanakan kegiatan bersosialisasi

ü Buat daftar

ü Gantikan rutinitas kerja dengan rutinitas baru

ü keinginanIkuti hasrat

ü Tetapkan tujuan

ü Berkomunikasi dengan pasangan & keluarga tentang ide-idemu

ü Tetap aktif

ü Keuangan selaras dengan rencanamu

Pada artikel ini, saya menjelaskan 11 tip ini teliti, jadi setelah membaca, kamu tahu persis bagaimana merencanakan hidupmu setelah pensiun.

1) Rayakan Pensiun

Hal pertama yang ingin kamu rencanakan untuk hidupmu setelah pensiun adalah bagaimana merayakan pensiun. Ini pencapaian yang luar biasa, jadi mengapa tidak mengadakan perayaan? Dan terserah kamu bagaimana kamu ingin merayakan pencapaian ini dalam hidupmu.

Kamu dapat mengatur pesta pensiun, memberi dirimu hadiah pensiun, merencanakan perjalanan, mendekorasi ulang rumah, atau makan malam di restoran favoritmu bersama pasangan. Itu semua terserah kamu!

Saya pernah mendengar para pensiunan mengambil satu bulan atau dua bulan bulan madu pada awal masa pensiun mereka. Untuk menciptakan waktu untuk bersantai, melepas lelah, dan memikirkan bagaimana mereka ingin menghabiskan waktu mereka di masa pensiun. Jika kamu tidak tahu apa yang ingin kamu lakukan di masa pensiun, kamu dapat mempertimbangkan untuk mencobanya. Ini akan mencegahmu terburu-buru mengerjakan sesuatu tanpa memberinya cukup waktu dan pemikiran.

Perayaan pensiun bisa menjadi awal yang baik untuk kehidupan barumu di masa pensiun. Jadi, pastikan untuk memulai masa pensiun dengan cara terbaik!

2) Olah raga teratur

Setiap orang ingin menikmati masa pensiunnya selama dan sesehat mungkin. Dan karena itu, kamu perlu tetap bugar dan berolahraga secara teratur. Membuat rutinitas olahraga adalah suatu keharusan ketika kamu merencanakan hidupmu setelah pensiun.

Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, setiap orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat dalam seminggu. Dan kamu dapat mempertimbangkan berjalan cepat, berenang, dan memotong rumput sebagai aktivitas aerobik sedang. Dan latihan aerobik yang kuat mencakup aktivitas seperti berlari dan menari aerobik. Secara umum, yang terbaik adalah membidik setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari.

Mungkin, kamu sudah aktif secara fisik saat bekerja. Di masa pensiun, kamu dapat meningkatkan rutinitas atau merencanakannya lebih sering sepanjang minggu.

Dan jika kamu belum memiliki rutinitas olahraga, maka ada banyak hal yang dapat kamu gali yang membuatmu tetap bugar dan menyenangkan juga. Kamu bahkan bisa mengubahnya menjadi hobi baru di masa pensiun. 

Latihan yang bagus untuk pensiunan:

ü Berenang

ü Mendaki

ü Lari atau joging

ü Yoga

ü Aqua aerobik

ü Tai Chi

ü Menari

ü Bersepeda

ü Berkebun

ü Golf

ü (Power) Berjalan

ü Berdiri paddleboarding

ü Angkat beban

ü Olahraga; sepak bola, (bendera) sepak bola, bola basket, bisbol

Manfaat olahraga teratur:

Meningkatkan mood - Menurut Harvard Medical School: “Olahraga mengurangi kadar hormon stres tubuh, seperti adrenalin dan kortisol. Ini juga merangsang produksi endorfin, bahan kimia di otak yang merupakan penghilang rasa sakit alami tubuh, dan pengangkat suasana hati. "

Ini dapat membantumu mengelola berat badan - Tingkat metabolismemu meningkat saat kamu berolahraga secara teratur. Dan ini akan membakar lebih banyak kalori dan membantumu menurunkan berat badan.

Baik untuk otot dan tulang - Dengan berolahraga, kamu memperkuat otot dan mempertahankan tulang yang kuat dan sehat. Seiring bertambahnya usia, ksmu cenderung kehilangan massa dan fungsi otot. Dan itu bisa menyebabkan cedera dan kecacatan. Berolahraga secara teratur sangat penting untuk mengurangi kehilangan otot dan mempertahankan kekuatan seiring bertambahnya usia.

Ini meningkatkan tingkat energi - kamu mungkin tahu perasaan bahwa setelah berolahraga, kamu lebih berenergi daripada sebelum berolahraga. Bahkan orang dengan kelelahan terus-menerus dan penyakit serius lainnya mengalami peningkatan energi setelah berolahraga.

Ini mengurangi kemungkinan penyakit kronis - Penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik secara teratur adalah penyebab utama penyakit kronis. Jadi dengan berolahraga, kamu mengurangi perubahan ini. Dan itu menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah.

Ini meningkatkan kesehatan otak dan memori - Saat kamu berolahraga, detak jantungmu meningkat, dan itu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Dan berolahraga menyebabkan hipokampus tumbuh. Bagian otak ini sangat penting untuk memori dan pembelajaran serta meningkatkan fungsi mental pada orang dewasa yang lebih tua.

Membantumu tidur lebih nyenyak - Sebuah penelitian menemukan bahwa 150 menit aktivitas sedang hingga kuat per minggu meningkatkan kualitas tidur hingga 65%.

Untuk memastikanmu tidur nyenyak, kamu membutuhkan kasur berkualitas tinggi. Tahukah kamu bahwa umur kasur adalah antara 7-10 tahun? Jadi, kemungkinan besar membutuhkan kasur baru. 

3) Memiliki hobi yang menyenangkan

Hal berikutnya yang kamu ingin rencanakan untuk hidupmu di masa pensiun adalah mencari hobi yang menyenangkan. Bagi sebagian orang, ini berarti berolahraga atau melakukan pekerjaan pensiun paruh waktu. Dan untuk orang lain, itu berarti melakukan pekerjaan sukarela atau mengerjakan proyek kreatif di rumah.

Pensiun adalah waktu untuk menghabiskannya untuk hal-hal yang kamu sukai. Kamu mengontrol jadwalmu, jadi pastikan kamu memanfaatkan waktumu sebaik mungkin di masa pensiun.

Menemukan hobi di masa pensiun bagi sebagian orang lebih mudah daripada yang lain. Namun berikut adalah beberapa tip yang mungkin dapat membantumu menemukan hobi yang menyenangkan di masa pensiun:

ü Raih kembali hobi masa kecilmu

ü Ubah apa yang kamu sukai menjadi hobi

ü Dapatkan inspirasi dari buku, majalah, film untuk melihat apa yang berkilauan

ü Ikuti penilaian untuk menguji apa yang kamu suka lakukan dengan waktu pensiunmu

ü Ciptakan hobi tentang apa yang ingin kamu ubah tentang dirimu atau memiliki keinginan untuk belajar

ü Pertimbangkan aktivitas sehari-hari sebagai hobi yang potensial.

ü Cobalah hal-hal baru dan jelajahi hingga kamu menemukan hobi terbaik untuk masa pensiunmu

Ketika kamu membutuhkan sedikit bantuan untuk menemukan hobi terbaik untukmu di masa pensiun, kamu mungkin ingin membaca artikel ini.

4) Rencanakan kegiatan sosialisasi

Ketika saya mulai menulis blog tentang masa pensiun, saya telah belajar tentang angka depresi yang mengejutkan di antara para pensiunan. Studi menunjukkan bahwa kemungkinan mengalami depresi meningkat sekitar 40% setelah pensiun. Orang-orang cenderung mengurangi lingkaran sosial mereka di masa pensiun, dan kamu harus melakukan yang sebaliknya. Perluas lingkaran sosialmu.

Interaksi sosial memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesehatan mental dan fisik seseorang. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa bersosialisasi memiliki manfaat kesehatan fisik dan emosional. Dengan kata lain, manusia membutuhkan interaksi sosial setiap hari untuk merasa bahagia. Dan saat bekerja, kamu akan mendapatkan cukup rangsangan dari interaksi sosial setiap hari, dan begitu kamu pensiun, kamu kehilangan ini.

Dan itulah mengapa kamu secara aktif perlu mencari cara-cara baru untuk tetap bersosialisasi di masa pensiun. Jadi, penting bahwa ketika kamu merencanakan kehidupan setelah pensiun, kamu merencanakan aktivitas sosial yang cukup selama seminggu. Itu akan membuat hidupmu lebih kaya dan meningkatkan kebahagiaanmu.

5) Buat daftar ember

Pensiun adalah waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai dan mengejar impianmu. Karena kapan saat yang tepat untuk mewujudkan impianmu? Maaf untuk mengatakannya, tapi sekarang atau tidak sama sekali!

Dan daftar keinginan adalah alat yang hebat untuk meletakkan semua impian dan keinginanmu untuk pensiun dalam satu daftar besar. Ini adalah latihan yang baik bagimu untuk benar-benar mengetahui apa yang kamu anggap penting dalam hidup dan hal-hal apa yang benar-benar ingin kamu lakukan sebelum kamu membuang waktu.

Beberapa orang kewalahan dengan daftar hal-hal yang sangat banyak dan suka menjaganya tetap teratur dan jelas, sehingga mereka memiliki daftar 10 hal yang ingin mereka lakukan dalam hidup. Orang lain suka memiliki daftar keinginan yang besar. Tetapi kerugian dari daftar besar adalah kamu dapat teralihkan dan tidak tahu harus mulai dari mana dan itu dapat menyebabkan tetap tidak aktif. Dan itu adalah kebalikan total dari tujuan daftar ember.

Setelah menyelesaikan daftar keinginanmu. kamu dapat memprioritaskan waktumu di masa pensiun dengan lebih baik. kamu memiliki tujuan untuk diusahakan, sehingga kamu memiliki sedikit kesempatan untuk menyia-nyiakan hari-hari pensiun. Dan kesempatan terbesar untuk memaksimalkan masa pensiun Anda. Akan jauh lebih mudah untuk membuat rencana untuk hidupmu di masa pensiun, setelah kamu memiliki daftar keinginan, dan kamu tahu item mana yang ingin kamu centang terlebih dahulu.

6) Gantikan rutinitas kerja dengan rutinitas baru

Ketika kamu berhenti bekerja, kamu kehilangan struktur dan rutinitas harian. Dan untuk menikmati masa pensiunmu, kamu perlu memiliki pengganti yang memuaskan dan memuaskan untuk pekerjaan dan menemukan kebahagiaan dalam minat, hubungan, dan aktivitas (baru).

Jadi, ketika kamu merencanakan hidupmu setelah pensiun, kamu perlu mengganti rutinitas kerja ini dengan kebiasaan baru yang sehat dan menciptakan struktur dalam kehidupan pensiunmu sehari-hari. Kehidupan yang terorganisir adalah kehidupan yang bebas stres dan kehidupan yang lebih bahagia.

Mengapa rutinitas itu penting dalam hidup:

ü Menciptakan efisiensi

ü Mengurangi keinginan untuk membuat rencana

ü Menciptakan struktur dalam hidup

ü Menghemat waktu, sumber daya paling berharga di masa pensiun

ü Menanamkan kebiasaan baik Menghentikan kebiasaan

ü tidak sehat

ü Membantu menyelesaikan tugas-tugas penting

ü Mengurangi Penundaan

ü Membangun momentum

ü Meningkatkan harga diri

ü Menghemat uang

ü Mengurangi stres

ü Mendorong relaksasi

ü Membantu mencapai tujuan

Dan cara terbaik untuk memulai adalah dengan membuat rutinitas pagi yang disengaja karena rutinitas pagi akan mengatur suasana hati untuk sisa hari itu. Ketika kamu bangun dan memiliki rutinitas positif dan kebiasaan sehat, perubahanmu akan melanjutkan harimu dengan cara yang sama. Rutinitas pagi sangat kuat, jadi pastikan kamu membuat rutinitas yang meningkatkan kebahagiaan di hari-hari pensiun.

Dan menciptakan rutinitas tidur yang sehat dengan kualitas tidur yang cukup juga penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan untuk memaksimalkan harimu. Pendekatan terbaik adalah berpegang pada jadwal tidur dan bangun yang sama dan mendapatkan kasur paling nyaman di luar sana.

7) Ikuti hasratmu

Melakukan sesuatu yang kamu sukai adalah cara yang memuaskan untuk menghabiskan masa pensiunmu. Dan karena itu kamu perlu mengikuti hasratmu saat pensiun.

Sebelumnya, saya menjelaskan cara membuat daftar keinginan. Seringkali, daftar ini diisi dengan aktivitas menyenangkan yang selalu ingin kamu lakukan. Terkadang gairahmu juga menjadi bagian dari daftar, tetapi tidak selalu. Karena passionmu adalah sesuatu yang lebih dalam. Ini adalah energi, dan mengikuti hasratmu mengisi jiwa dan memberikan kepuasan dan kebahagiaan dan kepuasan yang lebih menyeluruh dalam hidupmu. Melakukan aktivitas yang menyenangkan memberimu kesenangan. Itu dangkal, dan perasaan itu lenyap dengan cepat.

Ketika kamu ingin menjalani masa pensiun yang memuaskan dan bermakna, kamu harus mengikuti hasratmu. Ini satu-satunya cara untuk mendapatkan kepuasan di masa pensiun, dan karena itu, kamu perlu menggali lebih dalam jika kamu tidak tahu apa passionmu.

8) Tetapkan tujuan

Dalam hidup, kita terbiasa menetapkan tujuan. Beberapa tujuan hidup adalah: menikah, berkeluarga, dipromosikan, atau mencapai tujuan bisnis tertentu. Dan akhirnya, tujuanmu adalah pensiun. Namun setelah itu, penting juga untuk terus menetapkan tujuan di masa pensiun. Hanya saja itu lebih pada tingkat pribadi: mimpi yang ingin kamu kejar, item daftar keinginan yang ingin kamu tandai, atau proyek kreatif yang ingin kamu selesaikan.

Dengan menetapkan tujuan, kamu menciptakan arah dalam hidup. Kamu menantang diri sendiri dan mendorong dirimu keluar dari zona nyamanmu, yang dapat mengarah pada hal-hal magis. Dan itu satu-satunya cara untuk menjalani masa pensiunmu sepenuhnya.

Ketika kamu merencanakan kehidupan setelah pensiun, kamu perlu menetapkan satu tujuan sebelum hari pertamamu pensiun, jadi kamu akan memiliki sesuatu untuk dikerjakan dan dinantikan secara langsung. Setelah itu selesai, rayakan dan tetapkan tujuan baru untuk masa pensiunmu.

9) Berkomunikasi dengan pasangan dan keluarga tentang ide-ide

Kamu tidak dapat merencanakan hidupmu setelah pensiun tanpa komunikasi yang tepat dengan pasanganmu dan anggota keluarga dekat. Terutama kamu ingin berada di halaman yang sama dengan pasanganmu tentang bagaimana kehidupanmu setelah pensiun seharusnya. Ini dapat mencegah banyak gesekan dan frustrasi saat kamu merencanakan kehidupan bersama setelah pensiun.

Karena kesalahan terbesar bagi pasangan adalah tidak berkomunikasi dengan baik tentang apa pandangan mereka tentang pensiun. Banyak pra-pensiunan beranggapan bahwa pandangan mereka tentang pensiun sama dengan pasangan mereka tanpa berbicara dengan pasangannya, yang dapat menyebabkan gesekan di kemudian hari.

Menjadi sukses di masa pensiun berarti kamu menemukan pengganti yang memuaskan dan memuaskan untuk pekerjaan dan menemukan kebahagiaan dalam minat, hubungan, dan aktivitas (baru). Tetapi isi dari aktivitas baru di masa pensiun ini bisa berbeda-beda untuk tiap orang.

Misalnya, kamu ingin bepergian saat pensiun, dan pasanganmu ingin berada dekat cucu sebanyak mungkin. Untuk menghindari kekecewaan dan konflik, kamu ingin agar satu sama lain tetap terhubung, berkomunikasi secara teratur, dan menemukan landasan bersama serta keseimbangan yang tepat dari aktivitas bersama.

Pasangan yang menjalani kehidupan pensiunan yang bahagia telah menemukan keseimbangan yang tepat antara melakukan aktivitas bersama dan melakukan berbagai hal secara terpisah di masa pensiun.

10) Tetap aktif

Pernahkah kamu mendengar tentang Zona Biru di dunia?

Ada lima 'Zona Biru' di dunia tempat orang hidup paling lama. Tempat-tempat tersebut adalah Ikaria, sebuah pulau di Yunani, Okinawa, sebuah pulau di Jepang, wilayah Barbagia di Sardinia (Italia), Loma Linda, sebuah kota kecil di California, dan semenanjung Nicoya di Kosta Rika.

Orang-orang di Zona Biru ini menjalani gaya hidup yang serupa; pola makan nabati mereka memiliki banyak kesamaan. Semua tempat itu relatif hangat sepanjang tahun, kecil, terpencil, dan dekat laut. Dan orang-orang yang tinggal di Zona Biru didorong oleh makna dan tujuan hidup. Mereka terus berinvestasi dalam keluarga, menjaga pikiran mereka tetap aktif, dan tetap aktif sampai mereka meninggal (di usia tinggi).

Apa yang dapat kita pelajari dari mereka adalah bahwa tetap aktif dan terlibat adalah salah satu kunci untuk hidup lebih lama. Dan sukses di masa pensiun berarti tetap aktif secara mental, fisik, dan sosial.

11) Keuangan selaras dengan rencanamu

Ketika kamu berencana untuk pensiun, pada dasarnya kamu merencanakan pensiun secara finansial. Memiliki tabungan yang cukup untuk pensiun dengan nyaman. Tetapi untuk benar-benar merencanakan masa pensiunmu secara finansial, kamu perlu tahu bagaimana kamu ingin merencanakan kehidupan setelah pensiun. Jika kamu ingin melakukan banyak perjalanan, maka kamu perlu memiliki lebih banyak tabungan daripada ketika kamu berencana untuk melakukan banyak pekerjaan sukarela di masa pensiun.

Jadi yang ingin saya katakan adalah bahwa keuanganmu harus selaras dengan rencanamu setelah pensiun. Kamu ingin menghindari pensiun dengan kepala penuh impian dan rencana besar tanpa uang untuk melakukannya. Dan karena itu, yang terbaik adalah mengetahui apa yang ingin kamu lakukan sebelum pensiun dan memiliki rencana keuangan yang mendukungnya.

Mungkin, kamu sampai pada kesimpulan bahwa kamu perlu bekerja beberapa bulan atau tahun lebih lama untuk mewujudkan impianmu saat pensiun. Apakah mimpi itu membebani bulan atau tahun ekstra itu? Atau mungkin kamu sangat ingin pensiun, dan kamu memilih untuk mencari impian baru dan lebih murah di masa pensiun. Apa pun pilihannya, pastikan kedua rencana pensiunmu selaras.