Ketahui Penyebab dari Cara Menghentikan Palpitasi Jantung

Palpitasi juga bisa terasa seperti sensasi berdebar-debar di dada atau seperti jantung berdetak kencang.

Helo.id - Heart palpitasi dapat menyebabkan sensasi jantung berdebar atau detak jantung berdebar kencang. Palpitasi juga bisa terasa seperti sensasi berdebar-debar di dada atau seperti jantung berdetak kencang. Meskipun perhatian medis mungkin diperlukan, beberapa pengobatan rumahan dapat membantu menghentikan jantung berdebar.

Faktor gaya hidup bisa menyebabkan jantung berdebar-debar. Lebih jarang, kondisi medis yang mendasari bertanggung jawab. Palpitasi dapat terjadi akibat kondisi berikut, dan memerlukan perawatan dokter:

·       Masalah tiroid

·       Irama jantung abnormal, yang dikenal sebagai aritmia

·       Fibrilasi atrium

·       Gagal jantung, dalam kasus yang jarang terjadi

Pengobatan rumahan untuk meredakan jantung berdebar. Metode berikut dapat membantu mengurangi jantung berdebar.

1. Lakukan teknik relaksasi 

Teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi, dapat membantu mengurangi jantung berdebar.

Stres dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang. Itu dapat menyebabkan palpitasi atau memperburuknya.

Mungkin membantu untuk mencoba teknik relaksasi berikut:

ü Meditasi

ü Pernapasan dalam membuat jurnal

ü Yoga

ü Menghabiskan waktu di luar ruangan

ü Berolahraga,

ü Istirahat sejenak dari pekerjaan atau sekolah

2. Kurangi atau hilangkan asupan stimulan

Gejala dapat terlihat setelah menggunakan stimulan.

Berikut ini mengandung stimulan:

ü Produk tembakau

ü Obat ilegalobat

ü Beberapaflu dan batuk

ü Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda

ü Penekan nafsu makan

ü Mariyuana

ü Beberapa obat kesehatan mentalobat

ü Beberapatekanan darah tinggi

Tidak semua stimulan akan menyebabkan jantung berdebar pada setiap orang.

3. Merangsang saraf vagus 

Saraf vagus menghubungkan otak ke jantung, dan merangsangnya dapat membantu menenangkan palpitasi. Seseorang dapat melakukannya dengan:

ü Menahan nafas dan mendorong ke bawah, seolah-olah sedang buang air besar

ü Batuk

ü Menempatkan es atau handuk basah yang dingin di wajah selama beberapa detik

ü Tersedak

ü Percikan air dingin di wajah

ü Meneriakkan "om"

ü Mandi air dingin

Sebelum mencoba metode ini berkonsultasi dengan dokter, yang dapat memberi nasihat tentang teknik terbaik.

4. Jaga elektrolit seimbang

Alpukat dan pisang tinggi kalium. Elektrolit adalah molekul yang ditemukan di seluruh tubuh yang membantu mentransfer sinyal listrik. Sinyal ini memainkan peran penting dalam mengatur detak jantung.

Seseorang dapat meningkatkan jumlah elektrolit dalam tubuhnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya:

·       Natrium

·       Kalium

·       Kalsium

·       Magnesium

Pola makan normal biasanya menyediakan sumber natrium yang cukup.

Makanan berikut memiliki kandungan kalium yang tinggi:

·       Kentang

·       Pisang

·       Alpukat

·       Bayam

·       Produk susu dan sayuran hijau gelap kaya akan kalsium. Magnesium juga ditemukan dalam sayuran ini, serta kacang-kacangan dan ikan.

Kamu mungkin tergoda untuk mendapatkan nutrisi ini dengan mengonsumsi suplemen. Seseorang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba suplemen apa pun, terutama jika mereka juga mengonsumsi obat resep.

5. Tetap terhidrasi

Saat tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengedarkan darah, yang dapat menyebabkan jantung berdebar-debar.

Minum banyak air sepanjang hari. Jumlah yang disarankan akan bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan apakah seseorang hamil, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Seseorang harus minum secangkir penuh atau segelas air ketika:

ü Urin mereka gelap

ü Denyut jantung meningkat

ü Mereka memiliki mulut kering

ü Mereka merasa haus

ü Mereka sakit kepala

ü Merasa pusing

ü Kulit kering atau pruny

6. Hindari penggunaan alkohol berlebihan

Alkohol adalah depresan dan biasanya tidak meningkatkan detak jantung.

Meskipun minum dalam jumlah sedang tidak selalu menjadi masalah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahkan satu minuman per hari dapat meningkatkan risiko pengembangan fibrilasi atrium. Jantung yang berdebar-debar hanyalah salah satu gejala dari kondisi ini.

7. Olah raga teratur

Jalan kaki dapat membantu memperkuat jantung dan mengurangi jantung berdebar.

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan memulihkan ritme alami jantung. Ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Latihan kardiovaskular membantu memperkuat jantung, yang dapat mencegah atau mengurangi palpitasi.

Latihan yang bermanfaat meliputi:

ü Berjalan,

ü Joging,

ü Berlari,

ü Bersepeda

ü Berenang

Namun, olahraga dapat memicu jantung berdebar pada beberapa orang, dan penting untuk mengidentifikasi dan menghindari olahraga yang bermasalah.

Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.

Kapan harus ke dokter?

Temui dokter jika jantung berdebar-debar cenderung berlangsung lebih lama dari beberapa detik. Seorang dokter dapat menentukan apakah kondisi yang mendasari menyebabkan palpitasi.

Kondisi ini biasanya meliputi:

ü Penyakit jantung

ü Masalah tiroid

ü Kecemasan

ü Gagal

ü Jantung penyakit katup jantung

Penyebab lain dari jantung berdebar-debar meliputi:

ü Olahraga

ü Stres

ü Dehidrasi

ü Penyakit

ü Beberapaobatan

ü Obat penggunaan obat-ilegal

ü Kehamilan

ü Kafein

ü Tembakau menggunakan

ü Asupan alkohol berlebihan

ü Beberapa obat resep dapat menyebabkan jantung berdebar-debar. Selain itu, orang yang pernah mengalami serangan jantung mungkin lebih mungkin mengalami palpitasi.

Perawatan akan tergantung pada penyebabnya. Seorang dokter mungkin merekomendasikan yang berikut ini:

ü Operasi

ü Obat

ü Alat pacu jantung

ü Mengubah obat yang mungkin menyebabkan palpitasi.