Pertahankan Kesehatan Matamu Dengan Melindunginya Dari Radiasi!

Kita harus membantu pertahanan bawaan yang kita miliki, seperti kelopak mata, bulu mata, dan kornea mata - kubah bening yang melindungi iris dan pupil

Helo.id - Kadang-kadang kita cenderung lupa betapa kita bergantung pada penglihatan kita.

Tutup matamu selama beberapa menit dan coba lakukan apa yang baru saja kamu lakukan ... Ada alasan bagus mengapa kita harus menjaga penglihatan kita.

Menjaga kesehatan termasuk melindungi mata kita. Meskipun masalah penglihatan sering kali disebabkan oleh kondisi mata yang berkaitan dengan usia, bukan berarti kita bisa lalai dalam merawat penglihatan kita, bahkan ketika kita masih muda - memeriksa penglihatan kita dan merawat penglihatan kita menjadi lebih penting ketika kita semakin tua. Dapatkan.

Kita harus membantu pertahanan bawaan yang kita miliki, seperti kelopak mata, bulu mata, dan kornea mata - kubah bening yang melindungi iris dan pupil. Kita juga dapat mengambil langkah tambahan untuk melindungi mata kita dan menjaganya tetap bugar dan sehat.

Berikut 8 tip praktis:

Perhatikan perubahan dalam penglihatanmu.

Tanda dan gejala yang harus diwaspadai adalah terjadinya penglihatan kabur, kabur, atau ganda secara tiba-tiba pada satu atau kedua mata; kehilangan penglihatan sentral secara tiba-tiba atau bertahap; penyempitan, atau pengurangan mendadak dalam bidang pandangmu; bintik-bintik buta, gelap, atau merah di bidang pandangmu; kesulitan melihat dalam cahaya redup; melihat kilatan cahaya, floaters, atau sakit mata. Jika kamu melihat semua ini, segera hubungi ahli perawatan mata terdekat mu (ahli kacamata, ahli optometri, atau dokter mata).

Catat riwayat keluargamu

Waspadai kesehatan mata keluargamu dan riwayat kesehatan secara umum. Tahukah kamu jika ada anggota keluargamu yang menderita diabetes, atau memiliki riwayat degenerasi makula terkait usia, glaukoma, atau tekanan darah tinggi? Tanyakan anggota keluargamu tentang kesehatan mata dan riwayat kesehatan umum mereka. Penting untuk mengetahui apakah ada yang telah didiagnosis dengan jenis penyakit atau kondisi ini karena beberapa bersifat turun-temurun. Salah satu dari ciri-ciri ini dapat meningkatkan risiko penyakit mata atau kondisi mata.

Gunakan kacamata pelindung 

Kenakan kacamata pelindung setiap kali kerusakan pada mata mungkin terjadi, misalnya dengan pekerjaan perbaikan rumah seperti berkebun, atau menggunakan mesin potong atau gerinda. Bahkan saat berolahraga di luar ruangan, kamu harus mempertimbangkan untuk memakai kacamata pelindung.

Perlindungan dari sinar UV

Kenakan kacamata resep atau kacamata hitam yang menghalangi 100% sinar ultraviolet matahari yang berbahaya saat kamu berada di luar ruangan pada siang hari, dan bahkan pada hari berawan.

Emisi cahaya biru 

Lampu buatan dan layar digital menghasilkan sejumlah cahaya biru yang dianggap berbahaya. Beristirahatlah secara teratur dari layar komputermu dan dapatkan lapisan lensa pelindung yang mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu modern dan perangkat digital.

Jaga kesehatan

Dietmu penting. Antioksidan dapat mengurangi risiko katarak. Makan ikan yang kaya asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Minum air secara teratur, kita membutuhkannya untuk menghasilkan air mata. Jika kamu memiliki mata kering, pertimbangkan untuk menggunakan obat tetes air mata buatan.

Hindari merokok

Diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.

Olah raga secara teratur

Apa yang baik untuk kesehatanmu secara umum biasanya baik untuk kesehatan matamu.

Beberapa dari tip ini tampak jelas tetapi biasanya tip itulah yang paling mudah dilupakan. Yang lainnya mungkin hampir tidak dikenal seperti pancaran cahaya biru dari cahaya buatan yang dipancarkan dari lampu dan layar modern. Terlepas dari itu, kamu harus mempertimbangkan tip-tip ini dan mencoba mengubahnya menjadi rutinitas yang teratur. kamu akan melihat intinya nanti. Secara harfiah.