Meskipun buah sirsak memiliki kulit yang berduri, ternyata buah ini bermanfaat untuk beberapa kondisi kesehatan!

Sirsak kaya akan zat gizi mikro, seperti Vitamin C, Kalium. USDA merekomendasikan asupan 90 dan 626 miligram untuk mendukung sistem kekebalan kamu,

Helo.id -  

Pernahkah kamu mendengar buah yang berwarna hijau dan runcing bernama sirsak? Ini adalah buah yang tumbuh di Karibia, Amerika Selatan dan Tengah. Sepintas, sirsak mungkin bukan buah terlezat yang pernah ada. Namun, daging di dalam buah tropis ini rasanya jauh lebih enak dari yang diperkirakan orang.

Meskipun sirsak memiliki penampilan yang berduri, buah ini bermanfaat untuk beberapa kondisi kesehatan tubuh yang sangat baik yang dapat meningkatkan harapan hidup kamu.

Fakta Nutrisi Sirsak 

Nutrisi berikut adalah beberapa highlights dari penelitian USDA untuk 1 cangkir ampas sirsak. 

Energi: 148 kkal

Protein: 2,25 g

Kalsium: 31,5 mg

Vitamin C: 46,4 mg

Gula: 30,5 g

Lemak

: 0,7g Karbohidrat: 37,9g

Karbohidrat dan Lemak

Seperti disebutkan di atas, hampir 38 gram karbohidrat per cangkir dalam sirsak, yang berarti itu mengandung kira-kira seperempat dari asupan harian yang kamu rekomendasikan. Selain itu, jumlah lemaknya hampir tidak ada, menghilangkan stres bagi siapa pun yang khawatir tentang sirsak.

• Fakta menarik dari buah sirsak yang memiliki cita rasa yang unik dan luar biasa
• Jus sirsak baik diminum saat sarapan untuk mendapatkan manfaat yang luar biasa dari buahnya
• Tips untuk merubah buah sirsak menjadi jus sehat untuk sarapan
• Buah sirsak mengandung vitamin dan mineral dan nutrisi lainnya yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh!
• Meskipun buah sirsak memiliki kulit yang berduri, ternyata buah ini bermanfaat untuk beberapa kondisi kesehatan!
• Resep untuk membuat teh sirsak yang memiliki kandungan gizi yang tinggi dan menyehatkan
• Sudah terbukti secara ahli, mengkonsumsi buah sirsak dapat mengobati diabetes, tekanan darah tinggi, dan kecemasan

Vitamin dan Mineral

Sirsak kaya akan zat gizi mikro, seperti Vitamin C, Kalium. USDA merekomendasikan asupan 90 dan 626 miligram untuk mendukung sistem kekebalan kamu, pengaturan tekanan darah, dan pemulihan olahraga.

Menariknya, nutrisi tersebut mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan seseorang. Tidak hanya itu, sirsak memiliki banyak fitonutrien yang dapat melawan penyakit yang menyebabkan jenis tumor tertentu, meningkatkan kesehatan mata dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

5 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan dari Sirsak

1. Mengandung sifatsifat

Mencari cara untuk memerangi peradangan? Sirsak adalah solusi untuk itu. Sebuah studi tahun 2014 oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS tentang sirsak telah menemukan beberapa atribut yang menghilangkan rasa sakit dan kondisi peradangan. Meskipun hanya tikus yang digunakan dalam penelitian ini, percobaan tersebut menghasilkan banyak hasil yang bermanfaat untuk penggunaan manusia di masa depan.

2. Meningkatkan Kesehatan

Sirsak dapat membantu pencernaan yang baik karena kandungan seratnya yang tinggi. Dengan menghilangkan garam ekstra dari tubuh, jus buah juga dapat berfungsi sebagai diuretik dan membersihkan saluran pencernaan.

3. Menstabilkan Kondisi Darah

Studi lain oleh US National Library of Medicine menunjukkan bahwa menyuntikkan ekstrak sirsak selama dua minggu dapat menurunkan kadar gula darah lima kali lebih banyak dari biasanya.

Sirsak mengandung kalium dan natrium, dua zat sehat untuk tubuh kamu. Mereka bekerja sama untuk menyaring hal-hal buruk dari tubuh kamu, termasuk kelebihan garam dan membantu pembuluh darah kamu rileks, memungkinkan sirkulasi yang lebih baik.

4. Melawan Kanker

Banyak penelitian dilakukan untuk menemukan komposit organik sebagai petunjuk untuk melawan kanker, dan sirsak adalah salah satunya. Mirip dengan raspberry, telah dipelajari secara luas sebagai alternatif untuk pengurangan risiko kanker. Selain itu, para ilmuwan mampu mengekstrak sel leukemia, yang telah menghentikan ekspansi dan pembentukan sel kanker.

Namun, penegasan kuat pada data manusia tidak terlihat. Meskipun para ahli dari Pusat Perawatan Kanker Amerika memperhatikan beberapa pernyataan tidak penting yang terkait dengan sirsak, obat-obatan yang dibuat dari tanaman sirsak terbukti lebih efektif daripada konsumsi buah atau teh yang terbuat dari daunnya secara teratur.

5. Meningkatkan Kesehatan

Seperti disebutkan dalam penelitian USDA, sirsak penuh dengan antioksidan – seperti vitamin C dan E, seng dan beta-karoten. Antioksidan ini telah ditemukan untuk mengurangi risiko penyakit mata, ditambah menunda tingkat degenerasi mata dan perkembangan katarak.

Efek Samping Sirsak: Perhatian Sebelum Dikonsumsi

Bahkan dengan semua manfaat kesehatan yang diberikan oleh sirsak, masih ada beberapa potensi efek samping yang ditemukan pada hewan yang dapat diterjemahkan ke dalam manusia. Jadi berikut adalah peringatan kecil sebelum mengkonsumsi sirsak, jika kamu:

Sedang menjalani pencitraan medis, sirsak dapat menurunkan penyerapan radiofarmasi yang digunakan dalam prosedur tersebut.

Sedang mengonsumsi obat tekanan darah, sirsak mungkin memiliki efek aditif bila diminum bersama obat tersebut.

Sedang mengonsumsi obat diabetes, sirsak mungkin memiliki efek aditif bila diminum bersama obat tersebut.

Sebagai tambahan, peringatan umum untuk siapa pun yang alergi: "makanan apa pun yang mengandung protein secara teoritis dapat menyebabkan alergi".

Cara Makan Sirsak

Saat membeli sirsak, sebaiknya pilih yang agak lunak. Akan lebih baik jika kamu membiarkan sirsak matang selama beberapa hari sebelum dikonsumsi. Smoothies adalah cara lain untuk menikmati manfaat kesehatan dari sirsak. Ada banyak resep bagus di luar sana.

Namun, karena rasa manisnya yang luar biasa, sirsak sering dinikmati mentah.

Ada beberapa cara untuk memakan sirsak, tetapi sebagai pengingat, bijinya bisa beracun. Selain itu, makan daging mentah atau ekstrak jusnya.

Pemikiran Akhir

Secara keseluruhan, sirsak adalah buah yang bagus, meskipun mungkin masih memiliki beberapa kelemahan dalam hubungannya dengan obat-obatan dan kondisi tertentu. Namun, jika digunakan dengan benar, sirsak dapat membantu mengurangi risiko kanker, mengatur darah, dan meningkatkan kesehatan mata.