•   June 13
Relationship

Dasar dan Batasan Yang Harus Ada Dalam Sebuah Hubungan Yang Sehat!

( words)

Hubungan yang sehat melibatkan kejujuran, kepercayaan, rasa hormat dan komunikasi terbuka antara pasangan dan mereka membutuhkan usaha dan kompromi dari kedua orang.

Helo.id - Seperti Apa Hubungan yang Sehat?

Hubungan yang sehat melibatkan kejujuran, kepercayaan, rasa hormat dan komunikasi terbuka antara pasangan dan mereka membutuhkan usaha dan kompromi dari kedua orang. Tidak ada ketidakseimbangan kekuatan. Mitra saling menghormati kebebasan satu sama lain, dapat membuat keputusan sendiri tanpa takut akan pembalasan atau pembalasan, dan berbagi keputusan. Jika atau ketika suatu hubungan berakhir, tidak ada penguntitan atau penolakan untuk melepaskan pasangannya.

 

Karakteristik Hubungan yang Sehat

Menghormati privasi dan ruang. kamu tidak harus bersama pasanganmu 24/7.

Pasanganmu mendorongmu untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman tanpa mereka, dan untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang kamu sukai.

kamu merasa nyaman mengungkapkan pendapat dan kekhawatiranmu kepada pasangan.

kamu merasa aman secara fisik dan pasanganmu tidak memaksamu untuk berhubungan seks atau melakukan hal-hal yang membuatmu merasa tidak nyaman.

Pasanganmu menghormati keinginan dan perasaanmu dan kamu dapat berkompromi dan bernegosiasi ketika ada ketidaksepakatan atau konflik.

Landasan dari hubungan yang sehat meliputi:

 

Batasan: kamu dan pasangan dapat menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan masing-masing dengan cara yang membuatmu berdua merasa nyaman.

Komunikasi: kamu dan pasangan dapat berbagi perasaanmu, bahkan ketika kamu tidak setuju, dengan cara yang membuat orang lain merasa aman, didengarkan, dan tidak dihakimi.

Kepercayaan: Membangun kepercayaan membutuhkan waktu dan memungkinkan pasangan menjadi rentan satu sama lain karena tahu bahwa mereka dapat mengandalkan orang lain.

Persetujuan: Paling umum digunakan saat kamu aktif secara seksual, memberikan persetujuan berarti kamu setuju dengan apa yang terjadi, dan tidak ada yang memaksa atau menyalahkanmu untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin kamu lakukan. Persetujuan dapat diberikan dan ditarik kembali kapan saja, dan memberikan persetujuan sekali tidak berarti kamu secara otomatis memberikan persetujuan di masa mendatang.

Lihat bagaimana hal-hal ini berjalan seiring dengan menjelajahi bagian lain di sebelah kirimu.

Harap diingat bahwa dalam beberapa hubungan yang melecehkan, mencoba menegakkan batasan, komunikasi yang jujur, kepercayaan, dan perilaku sehat lainnya dapat membahayakan keselamatanmu. Ingat, pelecehan adalah tentang kekuasaan dan kendali dan seseorang yang kasar mungkin tidak ingin melepaskan kendali mereka atasmu.

Hati-hati. Jika kamu merasa seseorang tidak menghormatimu atau bersikap kasar, lihat bagian "Dapatkan Bantuan". Kamu tidak sendiri.

Memiliki batasan itu seperti menggambar garis. Satu sisi memiliki hal-hal yang kamu sukai dan sisi lain, hal-hal yang tidak kamu sukai, tidak merasa siap, atau membuatmu tidak nyaman. Garis ini terlihat berbeda untuk setiap orang, jadi penting bagimu untuk mengetahui di mana kamu perlu digambar. Menetapkan batasan adalah cara untuk mengajari pasanganmu tentang kebutuhanmu, dan memberi tahumu jika ada sesuatu yang tidak beres. kamu diperbolehkan untuk menempatkan kebutuhan Anda di atas kebutuhan orang lain, terutama jika kebutuhan mereka membuatmu tidak nyaman.

Langkah 1: Apa batasanmu ?

Pikirkan tentang kategori ini dan apa artinya dalam kaitannya dengan hubunganmu.

Fisik: Apakah kamu baik-baik saja dengan menunjukkan kasih sayang di depan umum? Apakah kasih sayang membuatmu tidak nyaman? Apakah kamu membencinya atau menyukainya saat pasanganmu menggelitikmu ? Apakah kamu membutuhkan banyak waktu untuk menyendiri? Belajar lebih tentang batasan fisik dan pelecehan.

Emosional: Apakah kamu dapat langsung membagikan apa yang kamu rasakan atau apakah kamu perlu waktu untuk memikirkannya? Apakah kamu membutuhkan pasanganmu untuk tersedia kapan pun kamu mengalami krisis? Kapan kamu siap untuk mengatakan aku mencintaimu? Belajar lebih tentang batasan dan pelecehan emosional.

Seksual: Apakah kamu perlu mengenal pasanganmu beberapa saat sebelum melakukan aktivitas seksual apa pun, atau apakah kamu baik-baik saja melakukan aktivitas fisik segera? Aktivitas seksual apa yang kamu sukai? Belajar lebih tentang batasan dan pelecehan seksual.

Digital: Apakah kamu memposting status hubunganmu ? Bolehkah pasanganmu menggunakan ponselmu ? Apakah kamu ingin membagikan kata sandi? Belajar lebih tentang batasan dan penyalahgunaan digital.

Materi: Apakah kamu suka berbagi barang? Apakah kamu tidak keberatan membayar pasanganmu atau sebaliknya?

Spiritual: Apakah kamu suka mempraktikkan agamamu dengan pasangan atau sendirian? Apakah pasanganmu perlu memiliki keyakinan yang sama denganmu atau dapatkah mereka berbeda selama keyakinanmu dihormati? Apakah kamu menunggu sampai menikah sebelum berhubungan seks?

Langkah 2: Beri tahu pasanganmu apa batasanmu.

kamu tidak harus duduk dengan pasanganmu dengan daftar periksa semua hal yang membuatmu tidak nyaman, tetapi kamu harus terbuka dan jujur. Beberapa hal ini mungkin muncul di awal hubungan, seperti jika kamu masih perawan dan tidak ingin berhubungan seks sampai kamu siap. Beberapa hal ini mungkin tidak muncul untuk sementara waktu, seperti jika pasanganmu ingin membagikan kata sandi setelah berpacaran selama 6 bulan. Ketika kebutuhanmu berbeda dari pasanganmu, lakukan percakapan; kamu tidak perlu memberikan penjelasan. Ini mungkin canggung, tetapi melakukan percakapan yang sulit adalah bagian dari memiliki hubungan yang sehat. Ketika pasanganmu mendengarkanmu dan menghormatimu, itu membangun kepercayaan.

 

Langkah 3: Mengenali saat garis telah dilintasi.

Terkadang, batasan dilanggar bahkan setelah kamu berbicara dengan pasanganmu; di sinilah memercayai diri sendiri. kamu mungkin sedih, cemas atau marah atau mungkin tidak tahu persis apa yang kamu rasakan. Selalu percayai nalurimu. Jika sesuatu terasa tidak benar bagimu, mungkin itu tidak benar.

Langkah 4: Menanggapi.

Jika sebuah batasan telah dilintasi oleh pasanganmu yang tidak tahu di mana garismu ditarik, lakukan percakapan yang jujur. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti mengatakan, “Hei, aku benar-benar tidak suka kalau kamu ________. Ini membuatku sangat tidak nyaman. Apakah menurutmu lain kali kamu bisa ______? ” Ini mungkin membutuhkan waktu bolak-balik sebelum mencapai kesepakatan yang memenuhi kebutuhanmu berdua, tetapi hubunganmu akan lebih kuat karenanya.

Jika suatu batas telah dilintasi meskipun kamu sudah jelas tentang batasmu, ini mungkin penyalahgunaan. Melanggar batasan mungkin sudah jelas, seperti jika kamu mengatakan tidak untuk berhubungan seks, tetapi pasanganmu menggunakan kekuatan fisik untuk membuatmu melakukan sesuatu yang tidak ingin kamu lakukan. Tapi itu juga bisa lebih halus, seperti jika pasanganmu menipumu menjadi sesuatu, memohon kamu sampai kamu menyerah atau mengancam untuk putus denganmu kecuali kamu melakukan apa yang mereka inginkan. 

Komunikasi yang terbuka dan jujur ​​adalah bagian penting dari setiap hubungan karena memungkinkanmu untuk berbagi tentang siapa kamu dan apa yang kamu butuhkan dari orang-orang di sekitarmu. Miskomunikasi adalah hal biasa, tetapi sering kali dapat menyebabkan masalah, kesalahpahaman, dan perasaan terluka. Kiat-kiat ini akan membantumu berbicara dengan pasanganmu dengan jujur.

Berbicara: Bersikaplah terbuka dan jelas tentang perasaanmu ; jika kamu tidak memahami sesuatu, beri tahu mereka; gunakan “pernyataan saya” sehingga orang lain tidak merasa kamu menyalahkan atau menyerang mereka (“Saya merasa….); jujurlah, meskipun menurutmu orang lain mungkin tidak suka mendengarkan saya bagaimana perasaanmu yang sebenarnya; meminta maaf saat kamu salah atau menyakiti orang lain; ketika membicarakan sesuatu yang negatif, sebutkan juga sesuatu yang positif.

Mendengarkan: Perhatikan tanpa gangguan (jauhkan ponselmu ) saat orang lain berbicara; dengarkan apa yang mereka katakan alih-alih hanya memikirkan tentang bagaimana menanggapi; tunggu sampai mereka selesai berbicara sebelum kamu mengatakan sesuatu; gunakan pernyataan pengakuan seperti "menarik", agar mereka tahu bahwa kamu mendengar apa yang mereka katakan; ajukan pertanyaan jika kamu tidak memahami sesuatu untuk menghindari kebingungan dan kesalahpahaman; jangan biarkan mereka menggantung (jika kamu perlu memikirkan tentang apa yang mereka katakan sebelum menjawab, beri tahu mereka); Bersiaplah untuk mendengar sesuatu yang tidak kamu sukai dan pikirkan dengan sungguh-sungguh sebelum menjawabnya.

Bahasa Tubuh: Lakukan kontak mata; hadapi mereka; berikan perhatian penuhmu dan bersandarlah saat mereka berbicara.

Komunikasi Digital: Jangan melakukan percakapan penting melalui teks atau online. Saat mengobrol online, fokuslah pada percakapan daripada terganggu oleh hal-hal lain atau melakukan banyak percakapan lainnya; jika kamu tidak dapat menanggapi, beri tahu orang lain agar kamu tidak membiarkannya menggantung.

Di mana dan kapan harus melakukan percakapan penting: Saat membicarakan sesuatu yang penting, bicarakan saat kamu merasa tenang atau luangkan waktu untuk menenangkan diri jika bertengkar. Bicarakan tentang kekhawatiranmu sebelum menjadi masalah dan menjadi lebih buruk. Pastikan kamu berbicara secara pribadi agar perasaanmu terbuka.

Jika kamu merasa pasanganmu tidak melakukan hal-hal ini, atau mungkin melecehkanmu secara emosional, berhati-hatilah saat menggunakan tips ini dan lihat kami Bagian "Dapatkan Bantuan" .

Kepercayaan

Membangun kepercayaan membutuhkan waktu. Dan meskipun sulit untuk mempercayai seseorang, terutama jika kepercayaanmu rusak di masa lalu, kamu tidak dapat menyalahkan pasanganmu saat ini atas sesuatu yang dilakukan orang lain. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu membangun kepercayaan:

Jadilah dapat diandalkan: Jika kamu membutuhkan pasanganmu untuk mendengarkanmu karena kamu mengalami hari yang buruk, atau jika kamu membutuhkan tumpangan pulang dari sekolah, apakah mereka akan ada untukmu ? Apakah kamu akan berada di sana untuk mereka?

Hormati batasan: Ketika kamu memberi tahu pasanganmu bahwa ada sesuatu yang membuatmu tidak nyaman, apakah mereka menghormati itu? Apakah itu berjalan dua arah?

Jujurlah: Apakah pasanganmu memberi tahumu bagaimana perasaan mereka alih-alih hanya memberimu perlakuan diam? Apakah kamu memberi tahu pasanganmu bagaimana perasaanmu, dan berusaha untuk membicarakan semuanya? Jika kamu membuat kesalahan, apakah kamu akan memberi tahu pasanganmu ? Akankah pasanganmu memberi tahumu?

Berjalanlah, jangan hanya berbicara: Lakukan apa yang kamu katakan dan katakan apa yang kamu maksud.

Persetujuan

Persetujuan adalah kesepakatan antara dua orang, yang diberikan melalui kata-kata atau tindakan, bahwa mereka secara jelas dan antusias ingin terlibat dalam aktivitas seksual. Diam atau tidak adanya penolakan tidak dihitung sebagai persetujuan. Beberapa orang tidak dapat memberikan persetujuan, seperti individu yang mabuk, tidur atau tidak sadar, dan beberapa penyandang disabilitas intelektual. Persetujuan melibatkan komunikasi aktif, dan mengetahui bahwa satu orang selalu memiliki hak untuk menarik persetujuan. Ini berarti bahwa seseorang dapat menyetujui satu aktivitas (berciuman) tetapi tidak menyetujui aktivitas lainnya (seks). Persetujuan, seperti seks, harus tentang menghormati satu sama lain untuk membuat keputusan sendiri tentang tubuh mereka.

Mendapatkan persetujuan bisa sederhana: ini semua tentang komunikasi. kamu dapat berbicara tentang batasan sebelum melakukan aktivitas seksual, tetapi kamu juga harus secara teratur memeriksa dengan kalimat sederhana, “Apakah ini oke?”Untuk memastikan semua orang yang terlibat merasa nyaman dengan apa yang sedang terjadi.

Artikel Menarik Lainnya

Komentar