7 Manfaat Dari Kopi Yang Ternyata Sangat Berkhasiat Untuk Olahraga
Tahukah kamu bila kopi ternyata bisa membuat kita berlari lebih cepat? Inilah khasiat kopi lainnya
Helo.id - Mungkin memang hal yang aneh apabila sebelum olahraga atau sedang olahraga sambil mengkonsumsi kopi. Namun faktanya memang sering menjadi pilihan para atlet profesional di sela-sela menu diet mereka, termasuk sebelum melakukan latihan olahraga. Jadi minum kopi ini tidak hanya untuk mengawali hari saja namun bisa buat kamu lebih bersemangat sebelum olahraga.
Bukan hanya isapan jempol semata, minum secangkir kopi buat kamu berlari lebih cepat. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Science and Medicine in Sport menunjukkan, mengonsumsi 5 mg kafein buat kecepatan kamu bertambah.
Berikut ini adalah beberapa manfaat kopi bagi kesehatan :
1. Kopi Buat Kamu Berlari Lebih Cepat
Dalam penelitian itu, ditemukan pelari yang minum kafein mampu menambah kecepatannya sekitar 1% dari mereka yang tidak minum kopi. Mungkin kamu hanya menambah catatan waktu lebih cepat beberapa detik saja. Namun, dalam kompetisi lari, beberapa detik sangat berarti.
2. Menambah Stamina
Untuk olahraga fisik, stamina memang jadi unsur yang paling penting. Sebaik-baiknya skill dan ketepatan dalam berolahraga, semuanya hanya jadi isapan jempol saat kamu tidak bisa melakukannya karena kelelahan. Sebenarnya kamu cuma perlu mengatur napas selama berolahraga. Hal itu bisa lebih mudah dilakukan setelah minum kopi.
Kopi bisa tetap menjaga nafas lebih teratur. Kamu bisa berlari lebih jauh, berada di lapangan lebih lama, dan pastinya melakukan lebih banyak gerakan di gym. Namun, tetap dengan porsi yang tepat ya. Karena semua yang berlebihan, tetaplah tidak baik.
3. Bantu Pemulihan Otot Pasca olahraga
Kopi juga punya peran yang besar setelah berolahraga berat. Selain protein bantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak setelah berolahraga, kopi juga bantu pemulihan dan pembentukkan otot bisa dibarengi dengan menu makanan berkarbohidrat.
Karbohidrat akan diubah menjadi glukosa di dalam tubuh dan kopi punya peran untuk memasukkannya ke dalam otot lebih cepat. Dengan begitu, massa otot pun jadi lebih cepat bertambah.
4. Minum Kopi Buat Kamu Lebih Fokus
Kopi bisa membantu kamu fokus untuk menyelesaikan semua pekerjaan kantor. Mungkin kamu orang selalu butuh secangkir kopi di dekat laptop setiap harinya. Kalau kopi merupakan obat yang mujarab di kantor, berarti ampuh juga digunakan di arena olahraga.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Strength and Conditioning Research menemukan, kafein sebelum berolahraga bisa bantu berkonsentrasi kala memeras keringat. Bahkan, kopi juga membantu kamu lebih fokus walaupun tidak mendapatkan tidur yang sempurna di malam sebelumnya.
5. Menambah Daya Ingat
Kamu pikir olahraga hanya berlari ke segala arah tanpa tujuan? Apapun olahraganya, kamu butuh arahan yang tepat untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain menambah fokus, kamu butuh daya ingat yang kuat untuk tetap menjalankan instruksi.
Instruksi tersebut pun bukan hanya digunakan saat kamu berolahraga. Namun, kamu perlu mengingatnya sampai setelahnya guna melakukannya di waktu lain. Kopi bisa bantu kamu untuk melakukannya dengan baik.
6. Bantu Melancarkan Peredaran Darah
Tubuh butuh oksigen, setiap sel-sel di dalam nya pun punya kebutuhan yang sama. Darahlah yang punya tugas untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Karena itu, darah kamu harus selalu lancar.
Sebuah studi dari American Heart Association menyebutkan, kafein mampu meningkatkan aliran darah hingga 30% dalam rentang 75 menit. Dengan kata lain, ada baiknya kamu minum kopi tidak lebih dari satu jam sebelum berolahraga untuk mendapatkan kekuatan tambahan.
7. Mengurangi Nyeri Otot kala Berolahraga
Ini juga jadi alasan kamu untuk tidak ragu minum kopi sebelum olahraga. Para peneliti dari University of Illinois menyebutkan, minum 2-3 cangkir kopi satu jam sebelum berolahraga mampu menurunkan nyeri otot dan sendi selama berolahraga. Jadi, kamu bisa lebih nyaman.
Komentar