Jenis-jenis Multivitamin yang Baik dan Buruk Bagi Kesehatan Pria dan Wanita !

Tidak semua multivitamin diciptakan sama, dan beberapa mungkin benar-benar lebih berbahaya daripada baik jika menyangkut kesehatanmu.

Helo.id - Multivitamin Terbaik untuk Pria

Pria memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dengan wanita, jadi menemukan multivitamin terbaik untuk pria pasti bisa menjadi sebuah tantangan. Multivitamin pria terbaik harus mencakup cukup banyak mikronutrien penting yang secara langsung terlibat dalam kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan untuk memenuhi kebutuhan harian dan mencegah kekurangan.

Berikut adalah beberapa vitamin terbaik untuk pria, ditambah beberapa mineral yang harus dimasukkan ke dalam multivitamin :

Vitamin A: membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan pergantian sel kulit dan mengatur fungsi kekebalan.

Vitamin B12: membantu pembentukan sel darah merah, sintesis DNA dan fungsi otak.

Vitamin C: berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, menghasilkan kolagen dan melindungi terhadap infeksi dan penyakit.

Vitamin E: meningkatkan kesehatan jantung, mencegah kerusakan oksidatif pada sel dan mengurangi peradangan.

Vitamin D3: meningkatkan penyerapan kalsium, membangun tulang yang kuat dan meningkatkan kekebalan.

Magnesium: bertindak sebagai kofaktor untuk lebih dari 300 reaksi enzimatik dan berperan dalam metabolisme energi, kontraksi otot dan kesehatan otak.

Selenium: melindungi sel, mengurangi risiko masalah tiroid dan meningkatkan kesuburan pria.

Multivitamin Terbaik untuk Wanita

Karena wanita membutuhkan jumlah vitamin yang berbeda dan mineral di berbagai titik sepanjang masa hidup mereka, multivitamin wanita terbaik harus mencakup beragam vitamin dan mineral yang disesuaikan agar sesuai dengan harian yang direkomendasikan. y persyaratan.

Berikut adalah beberapa vitamin terbaik untuk wanita serta beberapa mineral penting yang mungkin ingin kamu cari dalam suplemen harian :

Vitamin A: menjaga kulit tetap bercahaya, mencegah penyakit dan infeksi serta memelihara penglihatan yang sehat

Vitamin B12: meningkatkan tingkat energi, meningkatkan produksi DNA dan mengoptimalkan kesehatan otak

Vitamin C: membantu sintesis kolagen untuk mendukung kesehatan rambut dan kulit, mencegah kerusakan sel dan meningkatkan kekebalan

Vitamin D3: mendukung kesehatan tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kekebalan

Kalsium: meningkatkan pembentukan dan kekuatan tulang untuk mencegah osteoporosis dan pengeroposan tulang selama menopause.

Folat: terlibat dalam replikasi DNA dan diperlukan untuk mencegah cacat lahir selama kehamilan.

Zat besi : memproduksi sel darah merah yang sehat untuk membantu mengantarkan oksigen ke tubuh.

Multivitamin Terburuk untuk Kesehatan

Tidak semua multivitamin diciptakan sama, dan beberapa mungkin benar-benar lebih berbahaya daripada baik jika menyangkut kesehatanmu. Banyak yang sering terkontaminasi dan dapat mengandung bahan pengisi, aditif, dan bahan berbahaya yang meragukan seperti pewarna makanan, lemak terhidrogenasi, dan tepung jagung yang dimodifikasi secara genetik. Bahan-bahan ini tidak hanya berpotensi meniadakan banyak manfaat kesehatan dari multivitamin harian, tetapi juga dapat menimbulkan konsekuensi jangka panjang bagi kesehatan.

Yang terbaik adalah memeriksa label bahan dengan hati-hati dan menghindari multivitamin yang dipompa penuh dengan bahan pengisi, pewarna makanan buatan, dan bahan kimia. Pastikan juga untuk membeli dari pengecer terkemuka dan memilih campuran organik untuk memastikan mendapatkan yang sebenarnya.