7 Jenis Makanan Ringan Yang Baik Dikonsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan !

Tubuh bagian luar yang sehat berasalh dari tubuh bagian dalam yang sehat dan bernutrisi.

Helo.id - Jika kamu ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak bisa berhenti mengonsumsi snack atau makanan ringan, Nah, ada banyak snack sehat yang bisa kalian pilih sebagai konsumsi setiap harinya. Snack sehat ini dapat membuatmu merasa kenyang dan rendah kalori. 

Untuk menjaga berat badan, pilih snack yang tinggi protein dan nutrisi. Makanan yang mengandung protein dan nutrisi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Ini juga dapat membantu seseorang untuk berhenti mengonsumi dan menginginkan lagi dan lagi makanan yang tidak sehat.

Snack sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan, dapat membantu mengurangi biaya belanjaanmu yang membengkak karena membeli banyak snack.

1.    Kacang 

Kacang merupakan jenis makanan ringan yang sehat dan juga mengenyangkan. Kacang kaya akan lemak tak jenuh, asam lemak omega-3, serat, dan vitamin E. 

Bagian kalian yang ingin menambah berat badan, kalian bisa dengan mengonsumsi kacang. Masukkan kacang-kacangan dalam daftar makananmu sehingga berat badan mu akan bertambah.

Kamu bisa mengonsumsi kacang dalam bentuk mentah ataupun kacang panggang. Hindari kacang-kacangan yang mengandung zat perasa, karena mungkin didalamnya mengandung gula maupun garam. 

2.    Yogurt 

Yogurt adalah sumber protein yang baik bagi tubuh. Yogurt hanya mengandung sedikit kalori.

Pilih yogurt yang rendah lemak untuk mengontrol atau menjaga keidealan berat badanmu dengan baik. Cara terbaik mengonsumsi yogurt adalah dengan memakannya tampa tambahan pemanis. Atau jika terasa hambar, kalian bisa menambahkan buah beri atau granola untuk menambahkan rasa.

3.    Stick Seledri

Seledri merupakan sayuran yang rendah kalori dan dianggap sebagai makanan dengan kandungan kalori yang paling sedikit. Seledri memiliki kandungan air dalam jumlah yang banyak dan juga serat yang dapat membantu mu untuk mempertahankan kekenyangan. Kamu bisa makan seledri dalam jumlah besar tanpa menambahkan kalori ekstra. Seledri sangat mudah untuk dijadikan sebagai camilan. Kamu bisa memakannya dalam bentuk mentah atau kalian juga bisa mengkukusnya. 

4.    Dark Chocolate

Dark chocolate tidak hanya membantu menurunkan berat badan, akan tetapi dark chocolate juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi dark chocolate dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, menurunkan resiko penyakit jantung, mengandung antioksidan dan dapat mengendalikan nafsu makan kalian. 

Dark chocolate dapat menurunkan ghrelin dalam tubuh dan meningkatkan hormon nafsu makan.

5.    Telur Rebus

Telur rebus merupakan makanan ringan yang sangat bernutrisi dan rendah kalori. Telur kaya akan protein yang dapat mengurangi nafsu makan dan menjaga perut tetap dalam kondisi kenyang. Makanan dengan kadar protein yang tinggi dapat membantu mu mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat dalam jumlah yang lebih sedikit,

Kamu bisa memasukkan telur rebus dalam daftar makanan ringanmu dan membuat variasi resep untuk menambah nafsu makan.

6.    Popcorn

Popcorn juga merupakan salah satu snack sehat. Popcorn kaya akan serat dan rendah kalori. Popcorn juga mengandung protein, vitamin, dan mineral, termasuk kalsium, kalium, vitamin A, dan vitamin C.

Buatlah popcorn tanpa gula dan garam. Popcorn yang memiliki rasa manis atau asin mungkin mengandung kalori dengan jumlah yang lebih tinggi daripada makanan ringan lainnya.

7.    Selai kacang

Selai kacang merupakan sumber protein yang baik dan tinggi serat. Selai kacang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan gula darah dalam tubuh.

Kamu bisa memadukan selai kacang dengan roti gandum dan buah-buahan. Atau kamu bisa mengonsumsi roti bakar dengan selai kacang sebagai pemulai harimu. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang sebelum makan dapat menekan nafsu makan.