5 Aspek Penanda Kesehatan Holistik !

Kesehatan fisik kita adalah apa yang kebanyakan orang pikirkan ketika mereka memikirkan kesehatan.

Helo.id - Ketika datang ke kesehatan holistik kita melihat melampaui tubuh fisik dan menangani kesehatan fisik, emosional, sosial, spiritual, dan intelektual. Semua 5 aspek kesehatan holistik inilah yang memungkinkan seseorang untuk benar-benar hidup setiap hari dengan cara yang paling sehat dan paling bahagia dan jika satu area dikompromikan, kemungkinan besar area lain juga akan sama.

FISIK

Kesehatan fisik kita adalah apa yang kebanyakan orang pikirkan ketika mereka memikirkan kesehatan. sebagian besar karena itu adalah tubuh fisik yang sering menunjukkan kepada kita tanda-tanda dan gejala-gejala kesehatan yang optimal atau tidak optimal. Tanda dan gejala fisik ini juga lebih mudah dilacak dan diukur, dibandingkan tanda dan gejala non-fisik lainnya yang dapat terasa lebih abstrak.

Dalam hal mendukung kesehatan fisik, ada beberapa praktik utama yang dapat dimanfaatkan semua orang dan dapat membuat perbedaan besar pada kesejahteraan secara keseluruhan:

o   Tidur selama 8 jam setiap malam. Ini akan memungkinkan tubuh untuk benar-benar beristirahat dan memperbaiki diri sejak hari itu.

o   Konsumsilah makanan padat yang tinggi nutrisi, makanan nabati dan produk hewani / organik.

o   Pertahankan kadar gula darah yang seimbang dengan mengonsumsi makanan dan camilan yang mengandung lemak, karbohidrat, dan protein setiap 3-4 jam.

o   Gerakkan tubuh selama 30 menit setiap hari. Sementara rutinitas latihan setiap orang akan berbeda, setiap orang bisa mendapat manfaat dari setidaknya 30 menit gerakan setiap hari.

o   Batasi makanan olahan dan minyak terhidrogenasi yang membuat radang dan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

o   Jangan merokok, dan hindari konsumsi alkohol yang berlebihan.

EMOSIONAL

Meskipun sering diabaikan, kesehatan emosional kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita - terutama karena kesehatan emosional kita dapat memengaruhi kesehatan fisik kita jika tidak diprioritaskan.

Cara kamu dapat mendukung kesehatan emosionalmu:

o   Cari terapi saat dibutuhkan. Terapi adalah bagian penting untuk mendukung kesehatan emosional kita dan harus digunakan kapan pun diperlukan.

o   Latih kesadaran dan kebiasaan pengurangan stres yang dapat membantu mu mengelola stres kehidupan sehari-hari dengan lebih baik. 

o   Buat jurnal untuk mencatat pikiran dan perasaanmu. Gunakan jurnalmu untuk mencatat apa yang kamu syukuri karena dapat membantu membawa kepositifan ke masa-masa stres.

SOSIAL

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang paling bahagia di dunia memiliki hubungan yang mendalam dengan teman, keluarga, dan komunitas mereka. Inilah sebabnya mengapa agama terhubung dengan kebahagiaan karena agama dapat memberikan rasa kebersamaan dan dukungan yang mendalam, tidak peduli apa pun keyakinan yang dipilih seseorang.

Cara untuk dapat mendukung kesehatan sosialmu:

o   Luangkan waktu untuk koneksi secara langsung. Sementara teknologi telah memungkinkan kita untuk merasa lebih terhubung, penelitian menunjukkan bahwa koneksi virtual masih tidak memberikan tingkat kebahagiaan yang sama dengan kita seperti yang dimiliki oleh koneksi langsung.

o   Terlibatlah dalam komunitas lokal. Apakah ini melalui tempat ibadahmu, organisasi sukarelawan lokal, klub, atau program di sekolah anak-anak - terlibat dalam komunitas lokal adalah salah satu cara terbaik untuk dapat mendukung kesehatan sosial dan meningkatkan kebahagiaan.

o   Tetapkan batasan dengan orang-orang dalam hidupmu yang dapat meningkatkan stres atau menghasilkan energi beracun. Juga jangan takut untuk menjauh dari pertemanan dan hubungan yang secara negatif memengaruhi kesehatanmu.

ROHANI

Kesehatan spiritual tidak selalu berarti bahwa kamu harus menjadi religius, meskipun keduanya sering memiliki praktik dan prinsip yang tumpang tindih. Sebaliknya kesehatan spiritual harus fokus pada bagaimana kamu terhubung dengan jiwa batin, dan dunia yang lebih besar di sekitarmu.

Cara untuk dapat mendukung kesehatan spiritualmu:

o   Habiskan waktu di alam

o   Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi

o   Jika kamu seorang yang religius, luangkan waktu untuk mempraktikkan imanmu

MENTAL

Aspek terakhir dari kesehatan holistik adalah kesehatan mental kita, yang seringkali tumpang tindih dengan kesehatan emosi dan fisik kita. Perbedaan besar antara kesehatan mental dan emosional kita adalah bahwa kesehatan emosional kita sebagian besar mengacu pada suasana hati dan emosi kita sehari-hari, kesehatan mental kita mengacu pada kemampuan kognitif kita yang memengaruhi fungsi otak kita.

Cara untuk dapat mendukung kesehatan mentalmu:

o   Selalu jaga otakmu aktif dengan mencari peluang belajar dan praktik pemecahan masalah yang menantang otak.

o   Konsumsilah makanan padat nutrisi yang tinggi antioksidan dan asam lemak omega-3 yang akan membantu mengurangi peradangan keseluruhan dan mendukung fungsi kognitif.

o   Hindari minum berlebihan, merokok, dan mengonsumsi narkoba.

o   Tingkatkan kesehatan usus dengan makanan penyembuh usus seperti kaldu tulang dan makanan kaya prebiotik dan probiotik. Karena otak terhubung langsung ke usus maka usus yang sehat sangat penting untuk pikiran yang sehat.