Tekanan Darah Tinggi? Makan 11 Makanan Ini Untuk Menurunkan Itu.

25 February 2021 14:32

( words)

Karena tekanan darah tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala.

Helo.id - Tekanan Darah Tinggi? Makan 11 Makanan Ini Untuk Menurunkan Itu.

Makanan untuk menurunkan tekanan darah

kamu pergi ke dokter untuk pemeriksaan rutin. Kemudian kamu mendapatkan kabar buruk:

Tekanan darahmu tinggi.

kamu tidak berpikir itu bisa terjadi padamu. Dan kamu terutama tidak berpikir demikian karena kamu tidak pernah mengalami gejala tekanan darah tinggi. Mengapa?

Karena tekanan darah tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala.

Tetap saja, itu bisa membunuhmu. Dan itulah mengapa mereka menyebutnya "silent killer".

Kehilangan kendali atas tekanan darahmu, dan kamu bisa kehilangan kendali atas hidupmu. Karena tekanan darah tinggi telah dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan yang SERIUS.

Sayangnya, banyak orang tidak tahu apa-apa tentang tekanan darah. Jadi untuk membantu menjelaskan aspek penting kesehatanmu ini, lihatlah:

Apa yang memicu tekanan darah tinggi?

· Genetika

· Usia lanjut

· Obesitas

· Pola makan yang buruk

· Kurangnya aktivitas fisik

Semuanya telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, di antara faktor-faktor lain.

Bagaimana tekanan darah diukur?

Ketika kamu pergi untuk mengambil tekanan darahmu, hasilnya akan diberikan sebagai tekanan sistolik (saat jantungmu berdetak, seberapa keras darah mengenai dinding arteri) di atas tekanan diastolik (tekanan darah di antara detak jantung). Bacaan ini akan diukur dalam milimeter merkuri, atau mmHg.

Contoh: 130 / 80mmHg alias “130 over 80.” Ini berarti tekanan sistolik Anda 130 dan tekanan diastolik Anda 80.

Apa sajakah standar tekanan darah dasar?

Tekanan darah normal - sistolik di bawah 120 DAN diastolik di bawah 80.

Prehipertensi - sistolik 120-139 ATAU diastolik 80-89.

Hipertensi stadium 1 - sistolik 140-159 ATAU diastolik 90-99.

Hipertensi stadium 2 - sistolik 160 atau lebih tinggi ATAU diastolik 100 atau lebih tinggi.

Jenis masalah apa yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi?

Seperti yang disebutkan di bagian pendahuluan, beberapa kondisi kesehatan yang serius seperti aterosklerosis, penyakit mata, penyakit jantung / gagal jantung, penyakit ginjal, atau stroke.

Kecuali kamu ingin tekanan darah tinggimu membunuhmu, lebih baik kamu mengendalikannya. Berikut adalah 11 makanan yang akan membantumu menurunkannya secara alami:

· Alpukat

· Pisang

· Brokoli

· Yogurt tanpa lemak

· Kale

· Aprikot kering

· Pork tenderloin

· Paprika merah

· Ubi jalar

· Nila

· Kacang putih

Apa kesamaan 11 makanan tersebut?

Semuanya menggabungkan sepasang karakteristik yang menurut banyak orang diperlukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

Mereka rendah natrium. Mereka mengandung kalsium, magnesium, atau kalium.

Seperti yang kamu lihat, itu membuat beberapa tambahan yang bagus dan sehat untuk dietmu. Dan jika kamu benar-benar ingin memberikan tekanan darah tinggimu pukulan yang mantap, banyak dari bahan-bahan tersebut dapat digabungkan menjadi salah satu smoothie pelawan hipertensi yang luar biasa.

Selain pola makan yang sehat, ada cara lain untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang tidak melibatkan dokter:

Melalui suplemen. Tapi sebelum kamu lari ke toko kesehatan lokal Anda dan bertanya "Apa yang akan menurunkan tekanan darah saya di sini?", Buka di sini dulu.