5 Cara untuk Menyembuhkan Ususmu Setelah Mengkonsumsi Antibiotik

Meskipun antibiotik memiliki manfaat kesehatan yang vital dalam situasi tertentu, antibiotik juga mengubah mikrobioma dan dapat mengubah usus bahkan setelah satu dosis.

Helo.id - Baru minum antibiotik? Berikut ini cara menyembuhkan ususmu secara alami dan memulihkan bakteri baikmu agar kamu kembali ke kesehatan yang optimal.

Antibiotik adalah obat yang memiliki kegunaan menyelamatkan nyawa untuk infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan dan ISK.

Mereka membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi dan mencegahnya menyebar, yang mungkin penting, terutama untuk kasus-kasus serius atau pada mereka yang sistem kekebalannya terganggu.

Masalah dengan antibiotik, bagaimanapun, adalah bahwa mereka telah digunakan secara berlebihan dan diresepkan bahkan ketika ada infeksi virus (antibiotik tidak dapat membunuh virus). Ingat: Antibiotik tidak hanya menghancurkan bakteri jahat, tetapi juga menghapus bakteri baik. Ketika mereka digunakan secara berlebihan secara kronis, mereka dapat membuat orang berada dalam posisi usus yang terganggu, yang dapat mempengaruhi banyak bidang kehidupan lainnya, termasuk kekebalan, kesehatan mental, pencernaan, detoksifikasi, dan bahkan tingkat peradangan.

Bagaimana Antibiotik Mempengaruhi Usus

Sementara antibiotik memiliki manfaat kesehatan yang vital dalam situasi tertentu, mereka juga mengubah mikrobioma dan dapat mengubah usus bahkan setelah satu dosis. 

Antibiotik tidak hanya menekan infeksi bakteri, tetapi juga dapat menyebabkan penurunan langsung pada strain bakteri menguntungkan seperti lactobacillus dan bifidobacteria. Dalam beberapa kasus, mereka juga dapat menyebabkan peningkatan clostridium, sejenis bakteri berbahaya yang hidup di usus. .

Kebanyakan antibiotik juga dapat menyebabkan perubahan jangka panjang pada lanskap bakteri di usus. Meskipun usus dapat kembali normal dengan sendirinya tanpa bantuan, dalam banyak kasus, dibutuhkan waktu rata-rata empat minggu setelah satu dosis antibiotik untuk usus memulai proses ini. . Jika lebih banyak dosis yang digunakan, atau antibiotik yang sering diambil, usus dapat mengalami perubahan permanen kecuali jika intervensi digunakan. .

Bahkan ada potensi antibiotik untuk mengubah usus sehingga kelompok bakteri tetap berubah selama dua tahun atau lebih, termasuk penambahan strain yang kebal ke usus, yang dapat menimbulkan masalah bagi kesehatan di masa depan. Antibiotik dapat menyebabkan kerusakan di mitokondria - pembangkit tenaga sel penghasil energi.

Selain usus, antibiotik juga dapat menyebabkan kerusakan pada mitokondria - pembangkit tenaga sel penghasil energi. Tanpa mitokondria yang sehat, seluruh tubuhmu mungkin merasa lelah dan kekurangan energi.

Antibiotik yang digunakan dalam beberapa tahun pertama kehidupan memiliki potensi untuk membuat mikrobioma usus yang sangat berbeda dari yang tidak memilikinya saat masih anak-anak. Hal ini dapat menyebabkan kemungkinan peningkatan berat badan dan obesitas yang lebih besar, baik di masa kanak-kanak maupun di tahun-tahun dewasa. 

Selama bertahun-tahun, antibiotik terlalu banyak diresepkan, dan dalam beberapa kasus masih demikian. Mengambil peran aktif dalam kesehatan ususmu berarti mengajukan pertanyaan klarifikasi jika kamu diresepkan antibiotik, dan jika sumber infeksi tidak dapat dengan mudah diidentifikasi, meminta doktermu untuk menguji akar penyebab dapat membantu menghilangkan penggunaan antibiotik yang tidak perlu. Misalnya, antibiotik tidak efektif melawan segala jenis infeksi virus, namun terkadang ketika gejala pilek, flu, atau penyakit umum lainnya muncul, dokter akan meresepkan antibiotik profilaksis “seandainya” infeksi bakteri juga hadir. Jenis paparan ini dapat memperpanjang waktu penyembuhan dari infeksi virus karena cara mereka menekan mitokondria, yang merupakan penghasil energi sel.

Di luar tanda-tanda kerusakan antibiotik yang tidak terlihat ini, efek sampingnya juga bisa lebih jelas, seperti diare, mual, atau muntah. Beberapa orang dapat mengalami reaksi alergi terhadap jenis antibiotik tertentu, seperti penisilin, jadi pastikan untuk mencatat kejadian aneh yang terjadi, seperti luka di mulut atau ruam gatal, yang mungkin muncul setelah memulai pengobatan antibiotik.

Intinya: Meskipun antibiotik memiliki manfaat kesehatan tertentu, efek sampingnya luas. Karena mereka menghancurkan bakteri baik dan juga bakteri jahat, mereka dapat menyebabkan efek merusak yang bertahan lama. Penting untuk memastikan bahwa kamu benar-benar membutuhkannya sebelum meminumnya dan menanyakan pertanyaan klarifikasi kepada doktermu adalah langkah pertama untuk menjadi penasihat kesehatan ususmu sendiri.

3 Hal yang Harus Dilakukan Saat Kamu Harus Minum Antibiotik

Terkadang antibiotik tidak dapat dihindari dan, bagi orang yang sadar usus, hal ini bisa membuat stres. Tetapi ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk memaksimalkan kesehatan usus dan meminimalkan efek negatif jangka panjang.

1. Ikuti Petunjuk Resep

Meskipun kamu mungkin tidak senang menggunakan antibiotik sejak awal, penting untuk mengikuti resep sepenuhnya. Sementara beberapa penelitian saat ini sedang melihat apakah ini perlu, jawabannya masih belum pasti.

Jika kamu harus minum antibiotik, minumlah dengan cara yang benar untuk memastikan bahwa bakteri yang kamu lawan benar-benar musnah. Jika kamu berhenti sebelum dirawat, kemungkinan besar kamu akan segera menggunakan antibiotik lain lagi, belum lagi membuat dirimu lebih rentan menjadi resisten antibiotik saat kamu bertemu bakteri yang sama ini di lain waktu.

2. Minum Probiotik Secara Terpisah

Penting untuk mengonsumsi probiotik selama pemberian antibiotik, tetapi kamu perlu menyebarkannya. Jika kamu meminumnya bersama-sama, probiotik dan antibiotik secara virtual akan menghilangkan satu sama lain. Idealnya, konsumsi probiotik setidaknya tiga jam dari antibiotik. Meskipun ada perbedaan pendapat tentang strain apa yang terbaik, mengambil spektrum yang luas, probiotik dosis tinggi adalah tempat yang baik untuk mulai mencoba mempertahankan status quo. Pilih satu dengan setidaknya lima galur berbeda, dan dosis gabungan minimal 100 miliar.

3. Mendukung Kesehatan Usus

Meskipun kamu akan kehilangan beberapa bakteri baik dalam prosesnya, mendukung kesehatan usus saat kamu mengonsumsi antibiotik dapat mengurangi keparahan dan durasi gejala yang berhubungan dengan ususmu, terutama jika berhubungan dengan mual dan diare . Minum kaldu tulang setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi usus, berkat adanya beberapa asam amino. 

Minum kaldu tulang setiap hari, bahkan dua hingga tiga kali sehari, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi usus, berkat adanya beberapa asam amino. Asam amino ini juga dapat meminimalkan kerusakan pada saluran pencernaan dan memiliki efek perlindungan pada fungsi pelindung usus.

Tetap terhidrasi juga merupakan cara penting untuk mendukung kesehatan usus karena eliminasi yang sehat dan sel bergantung pada keseimbangan cairan yang tepat. Jika kamu sudah sakit dan membutuhkan antibiotik, hidrasi sangat penting. Tambahkan 10 hingga 20 ons ekstra di atas apa yang kamu minum saat kamu sehat.

Terakhir, menambahkan suplemen kolagen juga dapat meningkatkan kesehatan usus, dan sebagai bonus, adalah cara tawar untuk mendapatkan beberapa gram protein, meskipun nafsu makanmu tidak bagus. kamu bisa menambahkannya ke cairan panas atau dingin tanpa mengubah rasanya.