6 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mata di Jaman Serba Gadget

Karena kebanyakan aktivitas yang kita lakukan melibatkan gadget, maka kesehatan mata menjadi sangat penting.

Helo.id - Semenjak era digital seperti sekarang ini, kita dimanjakan oleh berbagai macam teknologi yang canggih. Mulai dari berkirim pesan bahkan bertatap muka pun bisa melalui canggihnya teknologi saat ini. Tidak hanya lebih mudah dalam berkomunikasi, saat ini berbelanja, menonton film, dan membaca pun melalu gadget. Memang kehidupan jadi lebih mudah dan berwarna dengan adanya gadget. Tetapi, ada hal yang membuat kita menjadi mengalami masalah baru. Yaitu tentang kesehatan mata. Karena kebanyakan aktivitas yang kita lakukan melibatkan gadget, maka kesehatan mata kita saat ini menjadi kurang diperhatikan. Lantas, bagaimana caranya menjaga kesehatan mata? Inilah yang bisa kita lakukan,

Mengistirahatkan mata sejenak dari aktivitas di dunia maya
Saat ini, kita pertama kali membuka mata langsung melihat handphone. Mengecek pesan dari social media, mengecek berita update hari ini, dan akhirnya keterusan seharian berkutat dengan handphone. Untuk menjaga kesehatan mata, kita harus mengistirahatkan mata sejenak. Jika kita memakasakan mata untuk selalu melihat layar handphone, layar laptop, dan layar TV, maka mata kita akan terancam berbagai gangguan mata seperti rabun jauh, rabun dekat, dan gangguan lainnya.

Banyak mengonsumsi vitamin A
Sudah terkenal bahwa kandungan dalam vitamin A dapat menjaga kesehatan mata. Dan biasanya, orang-orang akan menyarankan untuk banyak memakan wortel yang memang banyak mengandung vitamin A. Padahal, kalian bisa mengonsumsi vitamin A yang terdapat pada buah apel, melon, semangka, alpukat, maupun nanas, tidak hanya wortel saja yang mengandung kaya vitamin A. Jadi tidak ada alasan lagi bukan, untuk tidak mengonsumsi vitamin A?

Jangan melihat handphone dan membaca buku di cahaya yang redup
Jika kamu biasa tidur dalam keadaan gelap, dan kamu sering melihat handphone pasti akan membuat matamu menjadi lelah dan lama-lama pedih. Atau bahkan kamu gemar membaca dan tempatmu membaca kurang cahaya, lama-kelamaan matamu juga akan kelelahan juga. Hal tersebut disebabkan karena mata akan dipaksa bekerja lebih ekstra di tempat yang kurang cahaya. Jadi, untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya hindari membaca dan bermain gadget di tempat yang kurang cahaya.

Melihat pemandangan untuk menyegarkan mata
Apabila matamu merasa lelah dan sering pedih saat melihat layar gadgetmu, itu tandanya matamu membutuhkan penyegaran. Cobalah sejenak untuk memanjakan matamu, dengan melihat berbagai pemandangan yang indah. Seperti pemandangan sawah, gunung, atau taman yang dekat dengan lingkungan tempat tinggalmu. Hal ini akan sangat baik bagi kesehatan mata, karena tidak hanya membuat matamu beristirahat, tetapi juga menyegarkan pandangan.

Hindari melihat sinar matahari secara langsung
Sering kali kita tidak sadar bahwa saat keluar rumah dalam keadaan terik matahari, mata kita akan langsung reflek melihat sumber dari cahaya tersebut. Hal ini memang wajar saja kita lakukan. Namun, akan berdampak tidak baik pada kesehatan mata kita. Karena sinar UV dari matahari secara langsung, akan berimbas buruk bagi kesehatan mata. Sebaiknya, kalian hindari melihat langsung cahaya matahari yang amat sangat terang itu ya.

Gunakan kacamata hitam anti sinar UV jika harus beraktivitas di luar
Seperti pembahasan sebelumnya, sinar matahari langsung memang tidak baik bagi kesehatan mata. Maka dari itu, jika aktivitasmu didominasi di bawah terik matahari, sebaiknya guakanlah kacamata hitam pelindung sinar UV. Demi terhindar dari efek buruk sinar UV untuk mata.
Hal-hal itulah yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Mata adalah salah satu bagian yang sangat penting bagi kita. Maka dari itu, jaga dan rawat baik-baik penglihatanmu ya.