Kesalahan dalam Berolahraga yang Menghambatmu Untuk Mendapatkan Tubuh Impian

Hindarilah hal-hal berikut agar tubuhmu lebih sehat, segar, bugar!

Helo.id - Berolahraga bukan sesuatu yang sifatnya sementara. Olahraga adalah kebutuhan yang sudah menjadi gaya hidup yang harus kita lakukan. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, bugar, dan bentuk badan yang kamu impikan, sebaiknya jangan melakukan hal-hal di bawah ini agar olahragamu memberikan hasil yang maksimal.

Makan lebih banyak ketika selesai berolahraga
Ketika kamu mendapatkan imbalan atas jerih payah yang kamu lakukan memanglah wajar. Apalagi setelah melakukan kegiatan olahraga. Kamu juga berhak mendapatkan imbalan atas hasil kerja kerasmu itu. Tetapi, makan makanan yang lebih banyak tidaklah menjadi imbalan yang baik untukmu. Selesai berolahraga, jangan makan makanan yang lebih berkalori seperti junk food, gorengan, atau makanan dengan tinggi kalori lainnya. Hal ini justru akan membuat olahraga yang kamu lakukan menjadi sia-sia loh.

Membuat dirimu lapar setelah berolahraga
Apakah kamu merasa, bahwa mengkonsumsi makanan setelah berolahraga justru akan membuat usahamu sia-sia? Jawabannya tentu saja tidak. Bukan berarti saat setelah olahraga kamu tidak boleh makan. Justru kamu butuh asupan makanan, namun hanya makanan tertentu saja. Nah, untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kamu idamkan, kamu perlu mengonsumsi makanan seperti buah, sayur, daging, dan karbo kompleks yang pasti jauh lebih sehat daripada sepotong pizza.

Terlalu sering dan bergantung pada konsumsi snack bar
Jika kamu adalah seseorang yang sulit sekali melepaskan diri dari camilan, tentu saja untuk mendapatkan bentuk badan idealmu menjadi hal yang sangat berat. Apabila kamu sudah mengganti camilanmu dengan snack bar dan kamu merasa sudah melangkah menjadi lebih baik, mungkin memang benar. Tetapi, hal ini bisa jadi kurang tepat. Karena di dalam snack bar yang biasa kamu konsumsi itu, masih mengandung gula meskipun kebanyakan mengklaim rendah gula. Tapi coba lebih teliliti lagi membaca komposisi snack bar mu. Karena biasanya, snack bar mengganti gula dengan pemanis buatan yang dapat membuat pencernaanmu terganggu. Dan juga, pemanis buatan membuatmu menginginkan sesuatu yang lebih manis lagi seperti orang ketagihan. Jadi, apakah masih yakin hanya bergantung pada konsumsi snack barmu, tubuh idamanmu akan terwujud?

Tetaplah jaga asupan airmu
Ketika berolahraga, kamu akan kehilangan banyak cairan tubuh. Untuk menggantinya, minumlah banyak air putih dan hindari minuman berenergi. Seperti halnya snack bar, minuman berenergi sering kali mengandung gula buatan dan kandungannya sangat tinggi. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi usahamu untuk mendapatkan badan idaman, karena akan menghambat progres baikmu.

Tidak melakukan peregangan setelah berolahraga
Setelah berolahraga karena terlalu lelah, kamu mengabaikan peregangan? Hal ini dapat berakibat fatal. Ketika kamu tidak melakukan peregangan setelah berolahraga, maka kemungkinan kamu untuk mengalami cidera otot akan besar terjadi. Apakah kamu pernah mengalami sakit pada sekujur tubuhmu setelah berolahraga kemarin? Itu bisa terjadi karena kamu mengabaikan peregangan setelah berolahrga.

Mandi air dingin setelah berolahraga
Mandi air dingin memang hal yang sangat menyegarkan ketika dilakukan setelah berolahraga. Namun, tahukah kamu bahwa otot-ototmu membutuhkan lebih banyak aliran darah jetika selesai berolahraga? Air dingin mempersempit aliran darah di tubuhmu, dan mengahambat proses pembentukan badan idamanmu. 

Hal-hal mana saja yang masih sering kamu lakukan saat selesai berolahraga? Jika kalian ingin hasil yang luar biasa lebih baik dan cepat dalam membentuk badan idamanmu, maka hindarilah hal-hal di atas agar tubuhmu lebih sehat, segar, bugar, dan memiliki badan impian bukanlah mimpi. Eh tapi, imbangilah olahraga kalian dengan asupan makanan yang bergizi.