4 Kebiasaan Buruk Semalam yang Menyebabkan Jerawat

Tidur delapan jam penuh setiap malam (atau hampir) sangat membantu dalam hal kulit yang lebih cerah.

Helo.id - Bangun untuk breakout berada di dekat bagian atas daftar "Hal Terburuk yang Pernah Ada", tepat di samping "rutinitas kecantikan pagi hari" dan "bangun di pagi hari, secara umum." Tidak begitu nyaman, mereka semua secara langsung mempengaruhi satu sama lain, jadi ketika seseorang melakukan penyelaman, yang lain mengikuti. Tetapi menghentikan jerawat dalam semalam dan bangun untuk membersihkan kulit tidak sesulit yang kamu bayangkan. Saya berbicara dengan dokter kulit Dr. Kally Papantoniou tentang beberapa penyebab berbeda dari benjolan di pagi hari, mendapatkan nasihat ahli tentang apa yang bisa dilakukan di malam hari untuk mendapatkan kulit yang lebih baik di pagi hari.

Tidur delapan jam penuh setiap malam (atau hampir) sangat membantu dalam hal kulit yang lebih cerah. Dr. Papantoniou mengatakan kulitmu menggunakan waktu itu untuk memperbaiki dirinya sendiri, jadi semakin banyak istirahat yang kamu berikan pada dirimu, semakin segar penampilanmu (dan rasakan). Bahkan langkah-langkah rutinitas kecantikan malam hari dapat memengaruhi jumlah spotmu di pagi hari: Menggunakan eksfoliator kimiawi sebelum tidur, sebagai lawan dari scrubber fisik, bisa sangat efektif untuk bangun tanpa jerawat. Dr. Papantoniou berkata bahwa mereka "mengelupas dengan lembut, menghilangkan lapisan atas tanpa menggosok kulit atau membuatnya menjadi lebih tebal, yang saya lihat terjadi." Sebelumnya, beberapa perubahan kecil waktu tidur yang dapat membuat perbedaan untuk pagi harimu.

1. Jangan Lewati Rutinitas Perawatan Kulit Malam Harimu

Kata terbesar Dr. Papantoniou untuk orang bijak? "Jangan malas! Jika kamu memiliki resep obat jerawat atau menggunakan krim jerawat OTC, oleskan sebelum tidur. Jangan menunggu sampai menit terakhir - kemungkinan besar kamu akan terlalu lelah untuk mengaplikasikannya," dan saat kamu konsisten, kamu akan selalu mendapatkan hasil yang lebih baik, "katanya. Jangan pernah tidur dengan riasanmu, dan pastikan untuk menggunakan pembersih sebelum tidur dan pagi yang secara khusus menargetkan jerawat. Terutama jika kamu mengalami serangan kulit kering, dia berkata, "Saya akan menggunakan pembersih yang lembut, seperti pembersih VaniCream (yang hipoalergenik), Neutrogena Ultra Gentle Cleanser, dan CeraVe Hydrating Cleanser hanya dua kali sehari - dan pastikan untuk hanya menggunakan tanganmu."

2. Untuk Kulit Kering, Gunakan Overnight Humidifier & Tinjau Pembersihmu

"Untuk kulit yang mengering, pelembab, seperti PureGuardian, dapat membantu menjaga tingkat kelembapan yang lebih baik ke udara di kamar tidurmu dan membantu mengurangi kekeringan pada kulit," kata Dr. Papantoniou. Tapi selain itu, jika kamu berurusan dengan jerawat dan kulit kering, penting untuk meninjau pembersihmu. Papantoniou mengatakan Neutrogena's Visibility Clear Pink Grapefruit Pink Grapefruit Cream Wash bisa mengurangi pengeringan, dan penting untuk memeriksa pelembabmu juga. "Pastikan kamu melembabkan dengan pelembab yang lembut, seperti lotion CeraVe PM, yang diformulasikan untuk kulit sensitif dan tidak akan meningkatkan risiko berjerawat," katanya.

3. Posisikan Dirimu Untuk Tidur Telentang

Tidur telentang dapat mengurangi jerawat di pagi hari, kata Dr. Papantoniou. "Saat kita tidur miring, ini bisa meningkatkan kerutan, dan gesekan juga bisa meningkatkan jumlah pori-pori yang tersumbat di sisi wajah." Dia menyarankan untuk tidur selama delapan jam penuh, sehingga kulitmu dapat pulih dan memperbaiki dirinya sendiri dengan lebih baik saat kamu tidur. "Ini adalah bagian penting dari harimu," katanya. Jika kamu memiliki kecenderungan untuk berguling ke samping atau membenturkan wajah ke seprai, bantal pemosisian ini mungkin sangat membantu. Pengguna mengatakan itu sangat nyaman untuk tidur kembali, dan itu membantu mereka bangun tanpa rasa sakit dan nyeri seperti menjulurkan leher mereka sepanjang malam.

4. Tidur Dengan Sarung Bantal Sutra Yang Bersih Berarti Lebih Sedikit Bakteri

Aturan umumnya adalah mengganti sarung bantal dan seprai setiap minggu, kata Dr. Papantoniou, tetapi dua atau tiga kali seminggu mungkin diperlukan untuk kulit berminyak yang rentan berjerawat. Bantal kotor penuh dengan bakteri, minyak, dan sebum dari kulit, selain residu dari kondisionermu. "Ini dapat berperan dalam menyumbat pori-pori di sisi wajahmu dan dapat meningkatkan risiko flare up dan komedo hitam," katanya. Sarung bantal bernapas yang terbuat dari katun atau sutra akan lebih memaafkan kulitmu, serta kecil kemungkinannya untuk menampung bakteri, kata Dr. Papantoniou.