•   May 3
Ragam

7 Manfaat Utama Buah Kiwi Kaya Akan Nutrisi Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan!

( words)

Buah kiwi hijau yang semarak dikenal karena rasanya yang menyegarkan dan warna yang mencolok, tetapi tahukah kamu bahwa buah kiwi juga kaya akan nutrisi?

Helo.id -  

Buah kiwi menawarkan banyak manfaat kesehatan - ini adalah antioksidan kuat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu, membantu mengatasi insomnia, dan membantu penurunan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi. Jika kamu mencari cara kreatif untuk menikmati kiwi, kami telah mengumpulkan banyak resep sederhana. Dari resep smoothie yang sehat dan muffin sarapan, hingga camilan kiwi kering yang mudah dan kombo jus yang lezat, hingga resep makanan penutup yang lezat (pikirkan: pai jeruk nipis kiwi!), resep ini enak!

Buah kiwi hijau yang semarak dikenal karena rasanya yang menyegarkan dan warna yang mencolok, tetapi tahukah kamu bahwa buah kiwi juga kaya akan nutrisi? Manfaat kesehatannya yang kuat dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit dan mendorong pencernaan yang baik. Umumnya ada tiga jenis buah kiwi – hijau, kuning, dan emas. Hijau adalah yang kemungkinan besar kamu kenal, tetapi kiwi emas dikemas dengan manfaat paling bergizi. kamu dapat menggunakan kiwi untuk melengkapi yogurt atau sereal kamu, menambahkannya ke smoothie atau memasukkannya ke dalam resep sehat. 

7 Manfaat Kesehatan Kiwi

1. Meningkatkan Kekebalan

Karena kandungan vitamin C kiwi yang tinggi, buah kiwi dapat meningkatkan sistem kekebalan kamu, membantu kamu tetap sehat sepanjang tahun. Dua kiwi kecil memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk sedang, membantu melindungi tubuh kamu dari patogen berbahaya. Karena tubuh kamu tidak dapat membuat vitamin C sendiri, sangat penting bagi kamu untuk mendapatkan dosis tinggi dari sumber makanan kamu.

2. Mendukung Pencernaan yang Sehat

Dengan dosis serat yang baik, kiwi membantu mencegah sembelit dan menjaga tubuh kamu tetap teratur. Kiwi hijau secara khusus, mengandung enzim pencernaan alami yang disebut actinidin yang memecah protein dan meningkatkan fungsi lambung dan usus.

3. Dikemas dengan Antioksidan

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam kiwi, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini mendukung penuaan yang sehat, serta mencegah atau menunda perkembangan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.

4. Kesehatan Jantung

Kiwi mengandung serat, potasium, dan antioksidan, yang semuanya mendukung kesehatan jantung. Kalium melemaskan pembuluh darah, yang membantu menurunkan tekanan darah, yang berarti Anda cenderung tidak mengembangkan penyakit kardiovaskular. Serat dan antioksidan juga bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kiwi juga memiliki lebih sedikit low-density lipoprotein atau "kolesterol jahat".

5. Membantu Tidur

Jika kamu sulit tidur, coba tambahkan kiwi ke dalam menu sebelum tidur. Kiwi mengandung antioksidan dan serotonin, yang dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih baik. Mengkonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat membantu mendorong tidur dan membantu kamu tetap tidur lebih lama.

6. Kesehatan Kulit dan Rambut

Kiwi kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang secara alami merangsang sintesis kolagen. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi dapat membantu menjaga kulit kamu tetap kencang dan awet muda, dan juga bagus untuk rambut kamu. Kiwi juga bersifat basa, yang melawan efek makanan asam. Ketika tubuh kamu memiliki keseimbangan pH yang baik, itu membuat kamu tetap aktif dan berenergi, dengan kulit bercahaya.

7. Bermanfaat untuk Kehamilan

Kiwi merupakan sumber folat yang melimpah, yang merupakan kunci dalam fase perkembangan awal kehamilan. Ini membantu mendukung pertumbuhan otak dan tulang belakang bayi yang sehat. Varietas emas buah kiwi sangat tinggi folat.

Bisakah Kamu Makan Kulit Kiwi?

Ya, Anda bisa makan kulit kiwi! Faktanya, kulit kiwi sarat dengan nutrisi dan antioksidan. Meskipun kulit coklat berbulu halus mungkin tidak terlihat begitu menggugah selera, selama kamu mencucinya dengan baik terlebih dahulu, kamu dapat memakan kulitnya sepenuhnya, dan bahkan lebih bergizi untuk memakan semuanya. Makan kiwi dengan kulitnya meningkatkan kandungan serat hingga 50%, membuat kamu kenyang dan membantu menurunkan berat badan. Ini juga mengandung dosis folat yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan pembelahan sel, dan vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat.

kamu bisa makan kiwi seperti apel untuk menuai semua manfaatnya. Kulitnya memiliki tekstur halus dengan rasa yang ringan dan bersahaja. Jika kamu mencari kulit yang tidak terlalu intens untuk dimakan, pilih kiwi emas atau kuning yang memiliki kulit lebih halus dan tipis. kamu juga dapat menambahkan kiwi utuh ke salah satu resep smoothie kamu jika kamu ingin mendapatkan manfaat dari kulitnya tanpa benar-benar mengunyahnya.

15 Resep

Kiwi Sehat 

1. Muffin Kiwi Sehat | Dobbernation Loves

2. Taco Ikan Mudah dengan Kiwi Salsa | Makan dengan Baik

3. Kiwi Strawberry Dream Healthy Bowl | Paleo yang Menakjubkan

4. Keripik Kiwi Dehidrasi | Berkembang di Paleo

5. Puding Kelapa dan Kiwi Chia | Menjadi

6. Kiwi Strawberry Acai Bowl | Akar Panggang

7. Jeruk Nipis Kiwi dan Muffin Kelapa | Rasa

8. Salad Bayam dengan Berries, Kiwi dan Keju Kambing | Heather Homemade

9. Puding Kiwi Chia Vegan | Une Petite Cuisiniere

10. Roti Kiwi Cepat | Makanan

11. Kiwi Yogurt Cup | Induk Hari Ini

12. Kiwi Muffin | The Gracious Pantry

13. Jus Kiwi Segar | Enaknya

14. Roti Pisang dan Kiwi | Rasa Kegilaan

15. Selai Kiwi Mudah | Waktu Vegetarian

15 Resep Smoothie Kiwi

1. Smoothie Apel Kiwi Hijau | Cukup Kocok

2. Smoothie Kiwi dan Kale | Koki Kacang Manis

3. Mangkuk Smoothie Berry Campuran dengan Kiwi dan Biji Rami | Reclaiming Kemarin

4. Kiwi Ginger dan Banana Smoothie | Jamie Oliver

5. Smoothie Pisang Kiwi | The Kitchn

6. Smoothie Stroberi Kiwi | Semua Resep

7. Smoothie Kiwi | Selera Bebas Gluten

8. Smoothie Kiwi Semangka | Papan Semangka

9. Smoothie Bayam Pisang Kiwi | Lezat

10. Smoothie Mangga Kiwi dengan Pisang dan Jeruk Nipis | Kecanduan Lezat

11. Smoothie Pir Kiwi | Makanan

12. Smoothie Pisang Jeruk Nipis | Perekat dan Permen Karet

13. Smoothie Kiwi Apel | Betty Crocker

14. Smoothie Nanas Kiwi | Rachael Ray

15. Smoothie Kiwi Raspberry | Makan Sebulan Sekali

15 Resep Makanan Penutup Kiwi

1. Cokelat Pistacchio Kiwi | Makan dengan Baik

2. Sorbet Kiwi | My Nourished Home

3. Es Loli Semangka Kiwi | Mom Endeavours

4. Kue Pisang Kiwi Mentah | The Kitchen Paper

5. Strawberry Kiwi Banana Nice Cream | Shahzadi Devje

6. Kiwi Lime Pie | Desain Ulang Hidup Sehat

7. Strawberry Kiwi Shortcake | Masakan Dina

8. Es Loli Kelapa Kiwi | Manis dan Mentega

9. Parfait Kiwi Sehat dengan Yogurt Yunani | Muy Delish

10. Kiwi Dessert Squares | Taste of Home

11. No Bake Kiwi Cheesecake | Akar Rempah

12. Kiwi Pavlova | The Happy Foodie

13. Parfait Kiwi dan Kelapa | Tesco Makanan Asli

14. Kiwi Peach Cobbler | Rumah dan Kebun yang Lebih Baik

15. Kue Kiwi Lime Loaf dengan Yogurt | gula asin

Kiwi mungkin kecil, tetapi mengandung nutrisi yang kuat! Cobalah resep ini untuk meningkatkan konsumsi serat, folat, dan antioksidan kamu!

Artikel Menarik Lainnya

Komentar