Belajarlah Untuk Bicara Pada Dirimu Sendiri Untuk Mencegah Kondisi Gangguan Mentalmu!

Pada dasarnya, kamu berdiri di depan cermin dan menatap mata kamu sendiri. kamu berbicara dengan lembut kepada diri sendiri,

Helo.id -

Itu tidak berarti tidak mungkin, itu hanya berarti kamu harus lebih berhati-hati dalam melakukannya daripada kebanyakan orang. Ada banyak cara untuk melakukan ini, tetapi satu cara telah terbukti paling efektif bagi saya pribadi. Cobalah dan lihat apa yang kamu pikirkan:

Pada dasarnya, kamu berdiri di depan cermin dan menatap mata kamu sendiri. kamu berbicara dengan lembut kepada diri sendiri, mengatakan hal-hal yang kamu ingin orang lain katakan untuk menghibur kamu. Bicaralah pada diri sendiri seolah-olah kamu adalah orang tua dan kamu menghibur anak kamu yang sedih atau kesal.

kamu pasti akan merasa seperti orang bodoh pada awalnya… tidak ada jalan lain untuk itu. Tetapi begitu kamu terbiasa dan mulai mengabaikan keanehannya, itu bisa sangat menenangkan. Melakukan hal ini sendirian telah mengubah hari yang buruk bagi saya sebelumnya. Kadang-kadang kamu hanya benar-benar perlu dihibur dan jika kita jujur, tidak ada yang tahu bagaimana menghibur kamu lebih baik daripada kamu. Mereka mungkin mencoba dan mungkin berhasil sedikit, tetapi hanya kamu yang tahu persis apa yang perlu kamu dengar.

Kutipan yang Mendorong

Jadikan diri kamu kumpulan Kutipan yang telah memengaruhi kamu secara positif di masa lalu. Tarik keluar dan baca mana saja yang kamu rasa terbantu.

Buku/Buku Audio

Kumpulkan koleksi buku atau buku audio yang telah berhasil menenangkan atau mengalihkan perhatian kamu di masa lalu. Untuk beberapa alasan, buku favorit saya ketika saya depresi adalah semacam memoar yang ditulis oleh Goldie Hawn. Ini disebut A Lotus Grows in the Mud dan itu hanya bacaan yang indah dan menginspirasi. (Tidak ada afiliasi, hanya penggemar berat)

Meditasi

Kumpulan meditasi selalu baik untuk dimiliki. Saya biasanya menemukannya di YouTube dan menyimpannya ke daftar putar khusus untuk hari-hari buruk saya. Saya menggunakannya sebagian besar di malam hari ketika saya merasa tidak enak dan tidak bisa tidur. Tetapi ketika saya benar-benar merasa membutuhkannya, saya akan duduk di halaman saya dan mendengarkan meditasi dan membiarkan itu dan alam menenangkan saya.

Musik

Buat daftar putar untuk musik hari yang buruk! Sekali lagi, saya biasanya menggunakan YouTube untuk ini. Saya memiliki daftar putar untuk hari-hari yang menjengkelkan, satu untuk hari-hari yang menyedihkan, dan satu lagi untuk hari-hari yang cemas. Ada lagu-lagu tertentu yang tampaknya sangat membantu saya dengan suasana hati tertentu. Buat daftar putar kamu sendiri atau buat beberapa seperti yang saya lakukan jika kamu mau. Temukan lagu yang kamu tahu akan mengangkat kamu dan membantu pikiran kamu merasa lebih nyaman.

Saya tahu setiap orang pasti memiliki selera musik yang sangat berbeda, tetapi saya ingin berbagi band dengan kamu yang menjadi tujuan nomor satu saya untuk hari-hari buruk. Terutama hari-hari yang cemas! Mereka disebut Kebangkitan Gajah dan musik mereka sangat membantu saya. Lagu ini, berjudul 'Breathe' , adalah salah satu yang akan saya dengarkan berulang kali ketika saya merasakan serangan panik datang. Saya akan mengulanginya dan itu menenangkan saya dengan sangat baik.

Ted Talks/Video YouTube Motivasi

Apakah kamu penggemar TED Talks? Saya suka mendengarkan ceramah yang dimaksudkan untuk mendorong dan menginspirasi. Saya suka menyimpan pembicaraan yang membangkitkan semangat yang saya temukan di YouTube ke daftar putar khusus untuk dibawakan pada hari yang buruk. Bahkan ada yang khusus tentang gangguan kesehatan mental yang berbeda. Saya sangat menikmati yang tentang ADHD dan menganggapnya sangat menyenangkan dan membesarkan hati. Mungkin coba mulai koleksi kamu sendiri! kamu juga dapat menemukan banyak video motivasi di YouTube.

Film/Acara TV

Punya film atau beberapa film atau acara TV yang nostalgia atau hanya membuat kamu merasa baik secara umum? Tarik mereka keluar pada hari yang buruk, biarkan diri kamu bersantai dan biarkan film atau acara TV khusus kamu menghibur kamu! Ibuku selalu punya film spesialnya saat dia depresi. Salah satunya disebut Sense & Sensibility dan saya sering bertanya-tanya bagaimana dia bisa menonton film itu berkali-kali dan tidak muak! Ternyata dia menggunakannya untuk menenangkan diri saat depresi, dan dia tahu itu akan membantunya. Sangat cerdas! Tidak ada salahnya membiarkan diri kamu bersantai di sofa sepanjang hari. Beberapa hari itulah yang kamu butuhkan.

Film favorit saya saat saya sedih adalah film dari tahun 1995 berjudul Now and Then. Saya tidak tahu mengapa, tetapi ini adalah film yang saya tonton sebagai seorang anak dan rasanya seperti membentuk siapa saya. Menontonnya memenuhi saya dengan semua perasaan indah ini, membuat saya menangis saat dibutuhkan, dan hanya menghangatkan hati saya secara umum. Sempurna untuk hari yang buruk!

Benar-benar apa pun yang dapat mengalihkan perhatian kamu dan/atau mengisi kamu dengan perasaan positif (dan tidak membahayakan kamu … obat-obatan dan alkohol jelas harus dihindari) adalah sesuatu yang harus kamu miliki di Bad Day ToolKit v.

kamu dapat menggunakan saran ini untuk memulai perangkat kamu, dan saya juga menyarankan untuk memberi tahu seseorang yang kamu percayai saat kamu mengalami hari yang buruk. Terutama jika itu salah satu hari terbaring di tempat tidur. kamu ingin seseorang mengetahui apa yang sedang terjadi, sehingga jika kamu memerlukan bantuan untuk membatalkan rencana atau tinggal di rumah dari kantor atau sekolah, hal itu dapat diatur dengan lebih mudah. Plus itu membantu mengetahui seseorang di sudut kamu.