Cara Memperbaiki Hari-harimu Yang Buruk Untuk Menghindari Dari Gangguan Kesehatan Menta;

Sangat cocok untuk melepas lelah setelah seharian bekerja, atau membantu menghapus stres harian sesekali. MOOD baru seperti napas dalam-dalam dan senyum dalam botol.

Helo.id -

Jadi di sini kamu lagi. kamu terbangun di sisi tempat tidur yang salah dan dari sana berputar ke salah satu dari hari-hari itu. Mantra positif yang menempel di cermin kamar mandi kamu membuat kamu memutar mata, dan pikiran untuk berpakaian dan siap untuk hari itu sudah melelahkan sebelum kamu mulai.

Ini bisa terasa seperti lelucon kosmik yang diputar pada kamu ketika otak kamu menjadi gila entah dari mana. Ketika kamu berada dalam kondisi pikiran yang stabil dan menyenangkan selama beberapa minggu dan kemudian suatu hari, tanpa alasan yang jelas, kamu bangun di sisi tempat tidur yang salah. Dan memulai hari kamu dengan cara itu mengarah ke hari penuh perasaan yang semakin buruk sampai kamu akhirnya mencapai titik puncak itu. kamu menyerah pada monster kecil yang rewel di dalam, dan sebelum kamu menyadarinya bahwa monster batin benar-benar besar keluar dan kamu sekarang menemukan diri kamu dalam amukan gaya balita.

Saya yakin ini bukan bagaimana hari-hari pergi untuk kamu semua, tetapi sebagian besar dari saya akan terlihat seperti itu. Entah itu serangan acak dari frustrasi intens yang menghasilkan amukan (saya benci menyebutnya begitu, tetapi sayangnya itu adalah deskripsi terdekat yang dapat saya pikirkan), atau itu adalah depresi acak. Itu sedikit lebih mudah untuk dihadapi dan tidak terlalu memalukan, tapi aku juga tidak berharap pada musuh terburukku. Terutama bukan raksasa... Saya lebih suka musuh saya tidak memiliki kemampuan raksasa.

Hari libur tidak selalu begitu dramatis. Hari libur bisa menjadi hari penuh perasaan… yah, libur. Saya mengalami hari-hari depresi di mana saya merasa sedikit sedih dan lesu. Saya mengalami hari-hari di mana saya hanya sedikit gelisah sepanjang hari dan hanya itu. Tetapi bahkan hari libur yang ringan pun tidak nyaman, dan tidak ada yang suka merasa tidak nyaman sepanjang hari.

Setiap kali hari libur terjadi pada saya, terutama setelah suasana hati yang baik, saya selalu mencoba masuk ke mode detektif. Saya membuat diri saya gila mencoba mencari tahu apa penyebabnya. Apakah karena saya makan kue itu ketika saya tidak pernah makan gula dan membuat seluruh sistem saya ketakutan untuk sementara? Apakah karena kami memiliki orang-orang yang tinggal bersama kami selama satu atau dua hari dan saya entah bagaimana pulih dari pengeluaran energi? Bisa jadi saya lupa probiotik saya ... Saya katakan, pikiran saya benar-benar melewati setiap penjelasan yang masuk akal sampai saya benar-benar kelelahan dan memutuskan alasan yang meyakinkan atau saya menyerah.

Terkadang bukan ide yang baik untuk memikirkan apa yang bisa menyebabkan suasana hati Anda yang buruk, tetapi melakukan ini pasti membantu saya menemukan hal-hal yang terkadang memicu saya. Seperti saat saya mengetahui bahwa jika saya minum kopi terlalu banyak, saya hampir pasti akan mengalami gangguan. Saya benar-benar mengukur asupan kopi harian saya dengan satu sendok teh untuk sementara waktu di sana. Saya minum sekitar dua sendok teh sehari dan di kemudian hari saya akan minum teh hijau. Itu sepertinya jumlah kafein yang aman bagi saya.

Hari libur terjadi untuk semua orang tetapi untuk orang-orang seperti kita yang hidup dengan gangguan kesehatan mental, hari libur dapat dengan mudah berarti minggu libur atau bulan libur. Atau bahkan bisa berarti hari yang sangat, sangat buruk. Pada hari-hari seperti ini, yang kami butuhkan adalah kit alat yang sudah disiapkan yang akan membantu kami menavigasi kejengkelan sedikit lebih baik. Mungkin kita tidak akan segera menemukan jalan keluar darinya, tetapi mungkin kita akan menemukan jalan keluarnya lebih cepat dan itu akan terasa jauh lebih ringan karena kita memiliki alat yang tepat untuk pekerjaan itu.

Saya memutuskan untuk menyusun kerangka ide untuk membantu kamu membangun Bad Day ToolKit kamu sendiri. Ingatlah ketika kamu menyusun toolkit kamu bahwa kamu ingin merencanakan hari libur sederhana, dan juga untuk hari-hari yang sangat buruk. Saya sarankan menyatukan satu untuk kedua jenis hari.

Saya ingin memberi kamu beberapa alat favorit dari Bad Day ToolKit sendiri:

Ketika kamu tidak memiliki energi untuk mandi

Untuk hari-hari yang sangat buruk, di mana kamu hampir terbaring di tempat tidur, saya sarankan menyimpan hal-hal seperti tisu bayi, obat kumur, sampo kering, dll. di tangan sehingga kamu setidaknya bisa merasa sedikit lebih segar jika kamu tidak dapat menemukan motivasi untuk mandi, menggosok gigi atau apa pun.

Jika kamu memiliki energi untuk mandi

Jika kamu memilikinya dalam diri kamu, cobalah mandi air hangat yang menyenangkan, luangkan waktu untuk benar-benar membuat diri kamu merasa dimanjakan. Entah itu mengoleskan losion atau minyak setelahnya, memainkan musik yang bagus yang membantu kamu merasa lebih tenang dan bersemangat… apa pun yang menurut kamu akan bekerja secara khusus untuk kamu.

Coba mandi

Saat ini saya tidak memiliki bak mandi dan itu membuat saya gila karena salah satu alat bukti bodoh saya untuk menghilangkan suasana hati yang buruk adalah mandi garam epsom! Berikut adalah artikel tentang semua manfaat kesehatan dari mandi garam epsom, termasuk menghilangkan stres:

Ada banyak hal rapi yang harus dilakukan untuk mandi suasana hati yang baik. Saya biasa memotong stoking yang tidak terpakai dan memasukkan herbal ke dalamnya, mengikatnya dan menggunakannya sebagai kantong teh raksasa di kamar mandi saya! Rasanya seperti berendam dalam secangkir teh besar dan manfaat kesehatannya luar biasa. Inilah artikel DIY yang bagus jika kamu ingin membuat teh mandi sendiri: 

Ingatlah untuk minum air

Mungkin sulit untuk mengikuti sesuatu yang sederhana seperti minum air pada hari libur. Saya sarankan melacak asupan air kamu atau bahkan mengatur pengingat di ponsel kamu atau Alexa (Alexa sangat bagus untuk hal ini!) Jadi kamu tidak akan lupa untuk tetap terhidrasi.

Pastikan kamu makan

Siapkan protein bar atau camilan sehat lainnya yang mudah dimakan. Pada hari-hari seperti ini, saya biasanya melakukannya. bukan. mau. ke. memasak. Untungnya pacar saya biasanya memasak makan malam, tetapi pada siang hari memiliki protein bar yang siap untuk diambil sangat membantu ketika saya pada dasarnya ingin menghabiskan sepanjang hari menatap dinding.

Self Soothing

Self Soothing adalah hal yang besar bagi saya. Biasanya orang yang didiagnosis dengan ADHD mengalami kesulitan menenangkan diri secara otomatis, dan harus secara sadar menjadikannya kebiasaan. Saya yakin ini adalah masalah bagi gangguan kesehatan mental lainnya juga. Jadi, jika kamu menderita ADHD atau gangguan lain yang membuat kamu sulit menenangkan diri, cobalah untuk mengingatnya.