7 Cara Untuk Mengetahui Jika Kamu Sehat Secara Emosional

Tidak peduli bagaimana itu turun, kamu akan kembali ke dunia yang jauh lebih cerah dan lebih terbuka.

Helo.id -  

Ikuti Panduan Kesehatan 7 Hari Ini untuk Istirahat Kesehatan Mental Kamu yang Sangat Layak:

Sudahkah kamu mempertimbangkan apa yang akan kamu lakukan jika kamu tidak memiliki sesuatu untuk dilakukan selama seminggu penuh? Hobi lama apa yang akan muncul kembali? Kebiasaan apa yang akan kamu perhatikan mendukung atau tidak mendukung? Apa yang akan kamu pilih untuk diri kamu sendiri?

Tidak peduli bagaimana itu turun, kamu akan kembali ke dunia yang jauh lebih cerah dan lebih terbuka.

Seperti semua hal, kamu mungkin bertanya-tanya harus mulai dari mana. Jadi, inilah panduan kesehatan harian tentang cara menghabiskan istirahat kesehatan mental kamu.

Hari 1: Matikan Ponsel Kamu

Ya, matikan – bukan hanya “jangan ganggu”. Dan – saya mengatakan ini dengan cinta – seseorang atau sesuatu akan membuat kamu keluar jalur jika kamu tidak melepaskan lampiran telepon kamu.

Berikut adalah contoh pribadi. Hari pertama minggu libur saya, saya terbangun dengan email tentang faktur yang saya kirimkan yang memiliki kesalahan. Pengirim menerima pemberitahuan saya bahwa saya sedang dalam "istirahat kesehatan mental" tetapi menemukan kebutuhan mereka lebih relevan daripada kebutuhan saya.

Sebenarnya, itu bisa saja menunggu. Namun, kecemasan hanya karena melihatnya sepenuhnya mengendalikan pikiranku. Saya harus menanggapi dan memperbaikinya.

Jadi, untuk alasan ini, kamu layak mendapatkan rilis yang datang untuk kewajiban ZERO to NO. Temukan ruang apa lagi yang kamu miliki saat kamu tidak terhubung ke telepon.

Hari 2: Singkirkan Elektronik Kamu

Pada hari ini, telepon saya masih mati. Berita bagus, dunia belum berakhir! Tidak ada yang mendesak terjadi.

Sebelumnya, saya memberi tahu keluarga dan teman dekat saya bahwa saya meluangkan waktu untuk kesehatan mental saya dan jika saya diperlukan, mereka dapat menemukan saya di rumah. Untungnya, tidak ada ketukan di pintu saya.

Kebutuhan dan keinginan saya akan ruang dan waktu dihormati. kamu dapat memilih waktu ini untuk kamu dan tetap menghormati dan memperhatikan orang-orang yang mencintai kamu.

Juga, tidak egois untuk meluangkan waktu seminggu untuk bersama diri sendiri. Jika ada, kamu berkontribusi pada kebaikan yang lebih besar dengan memeriksa diri sendiri untuk memastikan bahwa kamu benar-benar dapat hadir dan muncul di area lain dalam hidup kamu.

Tidaklah egois untuk meluangkan waktu seminggu untuk bersama diri sendiri.

Begitu banyak meresap ke dalam jiwa dan energi kita melalui teknologi hiburan. Apa yang terjadi ketika kamu menghapus faktor ini?

Saya menggunakan waktu ini untuk membersihkan rumah saya – pereda stres utama bagi saya. Saya merasa bahwa saya layak untuk tinggal di tempat yang bersih dan indah. Ini membuka energi saya dan menciptakan perasaan kenyang ketika saya selaras dengan ruang fisik saya.

Saya membuat beberapa resep yang telah saya simpan di Pinterest. Mereka tidak semua membuat simpanan buku masak pribadi saya, tetapi bersorak untuk memiliki waktu untuk bereksperimen.

Pertanyaan kunci dari panduan kesehatan ini adalah: Apa yang akan tersedia untuk kamu ketika teknologi tidak lagi menjadi faktor?

Hari 3: Cinta pada Jiwa Kamu

Saya melakukan kontak dengan satu teman dan satu teman saja yang memberi makan jiwa saya. Saya melanjutkan tanpa teknologi dan sangat sedikit interaksi telepon. Saya pergi untuk berkendara dan menjalankan beberapa tugas. Saya juga meningkatkan perawatan diri saya dan memiliki hari spa.

Mandilah yang kamu impikan, tetapi selalu terlalu lelah dan buang air bahkan sebelum kamu bisa mengisi bak mandi.

Sebarkan beberapa kelopak bunga, garam merah muda Epsom atau Himalaya, dan campurkan beberapa minyak esensial favorit kamu seperti lavender atau kemenyan dan mur. Ucapkan beberapa afirmasi favorit kamu ke atmosfer, seperti “Saya dicintai. saya semua. Saya cukup.”

Ubah Pemikiran kamu, Ubah Hidup kamu: Inilah Mengapa kamu Membutuhkan Afirmasi Positif

Bebaskan pikiran kamu dengan menulis, membaca, atau mendengarkan musik. Untuk melangkah lebih jauh, duduklah dalam keheningan dan alami apa yang dikatakan jiwa kamu. Tanpa semua obrolan ekstra yang mengelilingi kamu setiap hari, kamu mungkin akan terkejut dengan apa yang kamu dengar.

Hari 4: Berhubungan Kembali Dengan Orang yang Dicintai

Kita begitu terjebak dalam keseharian kita sehingga kita lupa betapa berharga dan berharganya waktu kita bersama orang lain.

Pada hari keempat, saya mengikuti kelas yoga online dengan studio yang saya sukai meskipun saya sudah berbulan-bulan tidak masuk kelas.

Sangat indah untuk mengejar ketinggalan, mendengar suara cinta, dan melihat wajah-wajah yang familiar. Saya juga menelepon teman-teman yang sudah lama tidak bertemu atau berbicara dengan saya.

Bagian dari perjalanan cinta-diri kamu adalah belajar bagaimana berkomunikasi dengan lebih baik. Karena kita menerima begitu banyak cinta melalui komunikasi, menutup area ini menyebabkan kerinduan dan rasa sakit.

kamu mungkin merasa bahwa kamu sedang bergerak melalui dunia sendirian. Terutama ketika hal-hal menjadi sibuk. Bukalah Cakra Hati itu, sayangku!

Terhubung kembali dengan mereka yang membuat hati kamu menari, jujurlah dengan mereka tentang apa yang kamu rasakan, dan apa yang kamu alami.

Hari 5 + 6: Luangkan Waktu Berkualitas

Penekanan ekstra pada "kualitas".

Sebagai bagian dari panduan kesehatan pribadi saya, yang melibatkan melihat keluarga saya. Saya tinggal bersama ibu saya selama dua malam di rumah masa kecil saya. Saya selalu menemukan energi di sana untuk menjadi landasan.

Kami menonton film demi film sambil meringkuk di sofa dan makan makanan favorit kami. Rasanya seperti waktu masih ada. Tidak ada kekhawatiran.

Bisa jadi pergi kencan sushi atau jalan-jalan di taman untuk mengobrol. Ini bisa berupa panggilan telepon, FaceTime, atau sesi Zoom yang terlambat. Apapun itu, ingatlah bahwa waktumu sangat berharga. Habiskan di tempat yang penting.

Hari 7: Refleksi Diri

kamu berhasil! Tujuh hari tanpa kewajiban kepada siapa pun atau apa pun kecuali diri kamu sendiri. Ambil hari ini untuk membuat jurnal atau merenungkan dengan cara yang melayani kamu tentang apa yang telah kamu pelajari.

Pertimbangkan secara mendalam bagaimana perasaan minggu ini ketika kamu memulai versus bagaimana perasaan kamu sekarang.

Tanyakan pada diri kamu, apakah kamu bersemangat untuk kembali ke kewajiban harian kamu? Jika ya, luar biasa! Jika tidak, apa yang perlu diubah sehingga kamu akan menjadi?

Dengan setiap jawaban, renungkan mengapa kamu merasa seperti itu. Ini akan membantu kamu menetapkan batasan baru yang kamu butuhkan untuk melanjutkan dengan cara yang lebih sehat dan bermanfaat.

Bagi saya, saya menyadari bahwa saya sebenarnya tidak stres seperti yang saya kira. Saya merasa lebih menghargai semua hal yang pernah terasa seperti menghambat saya.

Takeaway besar adalah bahwa saya membutuhkan waktu ini untuk bersama diri saya sendiri. Ini bukan tentang tidak menyukai pekerjaan saya atau merasa kewalahan. Itu adalah kesadaran saya bahwa dalam semua yang saya lakukan, saya memberi makan semua orang dan segalanya kecuali diri saya sendiri. Jiwa manis saya tidak bisa lagi membiarkan saya melanjutkan dengan cara ini.

Melalui istirahat kesehatan mental saya, saya dapat menciptakan kebiasaan dan batasan baru untuk mendukung diri saya sendiri setiap hari. Jadi ambil apa pun yang kamu temukan dan tetapkan rencana tindakan untuk bergerak maju dengan cara yang sehat dalam hidup kamu.

Jika kita dapat memulai dialog, kita selangkah lebih dekat untuk menormalkan gangguan kesehatan mental.

Ini bisa terlihat seperti menetapkan lebih banyak batasan seperti, "Saya menutup komputer saya pada jam 5 sore." kamu dapat memulai kebiasaan baru seperti perawatan diri pada hari Minggu atau melakukan salah satu hobi favorit kamu setiap hari Rabu.

Ini bisa terlihat seperti lebih banyak kencan malam dengan diri sendiri atau menjadwalkan lebih banyak waktu berkualitas dengan orang yang kamu cintai.

Ini adalah perjalanan yang menyenangkan bagi saya dan sekarang giliran kamu! Beri tahu kami bagaimana istirahat kesehatan mental 7 hari kamu berjalan dan apa yang kamu pelajari. Jika kita dapat memulai dialog, kita selangkah lebih dekat untuk menormalkan gangguan kesehatan mental.