Apakah Kamu Sekarang Sedang Berjuang Dengan Masalah Kesehatan Mentalmu ?

Banyak yang berjuang dengan kesehatan mental mereka selama pandemi Covid,

Helo.id -

Menjaga keseimbangan di dunia kita saat ini penuh dengan masalah, dan berjuang dengan masalah kesehatan mental dapat membawa kamu ke ambang depresi atau kecemasan. Menangkap diri sendiri sebelum jatuh adalah yang terpenting, dan mengembalikan kesehatan mental yang baik ke dalam hidup kamu adalah kuncinya.

Banyak yang berjuang dengan kesehatan mental mereka selama pandemi Covid, dan mungkin mereka telah mengalami masalah kesehatan mental untuk pertama kalinya. Jika kamu salah satunya, saya harap artikel ini akan membantu kamu bekerja menuju keseimbangan dalam hidup kamu.

Berjuang dengan masalah kesehatan mental adalah pertempuran yang berkelanjutan bagi saya, dan saya akan menyampaikan kepada kamu apa yang telah saya pelajari selama dua puluh tahun terakhir. Saya memiliki gangguan bipolar, dan itu bermanifestasi dalam depresi dan hipomania. Namun, yang terakhir lebih jarang daripada depresi. Saya juga mengalami kecemasan, yang diperparah selama penguncian, jadi saya tidak berani keluar rumah selama lima bulan.

Sejak itu saya telah mengatasi kecemasan baru dengan menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT) dan menghadapi ketakutan saya. Itu sulit, tetapi saya berhasil melakukannya, dan kamu dapat membacanya di artikel saya tentang kecemasan sosial.

Pandemi adalah katalisator bagi mereka yang berjuang dengan masalah kesehatan mental; itu telah membawa ke permukaan kekayaan masalah yang tak terhitung bagi individu. Yang tidak mereka sadari sampai dihadapkan pada masalah yang tidak dapat dikendalikan. Tergelincirnya kesehatan mental kita berdampak pada banyak tingkatan, dan kamu juga bisa mendapatkan efek samping fisik dari depresi dan kecemasan yang mungkin kamu yakini tidak sehat secara fisik padahal sebenarnya, kamu memiliki kesehatan mental yang buruk.

Temui Dokter Kamu

Ketika kamu berjuang dengan kesehatan mental kamu, hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah menemui dokter kamu; mereka biasanya akan memberi kamu selembar kertas untuk diisi untuk melihat apakah kamu berada di ambang menyakiti diri sendiri atau apakah kamu mengalami depresi ringan. Semua depresi akan membuat kamu merasa tidak sehat secara mental, tetapi ringan tidak perlu diobati dengan obat-obatan; dokter kamu mungkin merekomendasikan terapi bicara.

Terapi Bicara

Jika kamu menderita kecemasan atau depresi, saya merekomendasikan CBT untuk membantu kamu melewatinya; lihat Terapi Online, di mana kamu dapat berbicara dengan para profesional di CBT dari kenyamanan rumah kamu sendiri dan mengatasi masalah kamu. Atau, jika kamu merasa membutuhkan konseling setelah trauma atau situasi dunia saat ini, bicarakan dengan profesional di Calmerry yang merupakan konselor terlatih.

Mengakui bahwa kamu sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental adalah langkah pertama untuk menjadi lebih baik. Dokter kamu mungkin akan meresepkan kamu obat untuk diminum, dan ini bisa memakan waktu hingga delapan minggu untuk menjadi efektif, itulah sebabnya sangat penting kamu mencari terapi sebelumnya. Saat ini, daftar tunggu di Inggris sangat panjang, dan jika kamu mampu membayar untuk terapi pribadi, saya sarankan untuk menempuh rute ini sesegera mungkin daripada menunggu tablet masuk.

kamu juga dapat menggunakan sumber daya CBT gratis saya, itu adalah hal-hal yang telah saya pelajari selama sesi terapi okupasi saya, dan mereka dapat membantu kamu.

Perhatian dan Meditasi

Bersamaan dengan terapi, pertimbangkan untuk menggunakan teknik perhatian; Saya memiliki beberapa saran di situs web, dari meditasi teh hingga terapi sikat rambut. Bersamaan dengan rekomendasi saya tentang teknologi [AF] Kasina yang akan memandu kamu melalui keadaan meditatif dan subversif. Membawa kamu menjauh dari perjuangan kesehatan mental kamu.

Meditasi telah lama berperan dalam meningkatkan kesehatan mental, dan itu tidak perlu duduk di atas batu sepanjang hari; kamu dapat bermeditasi dari lima menit sehari, dan kamu akan melihat manfaatnya selama beberapa minggu. Ini semua tentang mengatasi keseimbangan dalam hidup kita, dan meditasi membantu kita melakukan itu.

Bersikap Baik dan Peduli Diri

Hal lain yang harus dicoba adalah bersikap baik pada diri sendiri; ketika kamu berjuang dengan masalah kesehatan mental, hal terakhir yang dilakukan kebanyakan orang adalah fokus pada diri mereka sendiri; mereka cenderung fokus pada masalah mereka dan bagaimana perasaan mereka. Afirmasi harian berdasarkan kebenaran akan membantu; lihat 20 afirmasi saya untuk kesehatan mental.

Perawatan diri itu penting dan pastikan kamu menyelesaikan daftar tugas harian. Mungkin hanya ada beberapa hal di sana, seperti mencuci, menyikat gigi, menata rambut, dll. Tapi itu adalah tujuan kecil dan mudah dicapai, persis apa yang dibutuhkan ketika kesehatan mental kamu buruk.