Bagaimana kita bisa mencapai sesuatu jika kita terus-menerus mengalami energi rendah?

Dalam hal menciptakan rutinitas dan membangun kebiasaan, sangatlah mudah untuk membuat rencana besar untuk segala sesuatu yang ingin kamu capai.

Helo.id - Pernah bertanya-tanya mengapa kamu begitu lelah sepanjang waktu?

Jika demikian, kamu tidak sendirian. Memiliki energi yang rendah adalah masalah besar bagi banyak orang. Faktanya, masalah umum ini bahkan memiliki akronimnya sendiri—TATT—yang berarti “lelah sepanjang waktu.”

Ini bisa menjadi penghalang besar untuk sukses.

Dalam hal menciptakan rutinitas dan membangun kebiasaan, sangatlah mudah untuk membuat rencana besar untuk segala sesuatu yang ingin kamu capai.

Jika kamu seperti saya, kamu sering memiliki tujuan untuk setiap hari, dan kamu ingin menyelesaikan banyak hal—tetapi begitu kamu mulai, kamu hanya ingin berbaring dan beristirahat. Lebih buruk lagi, ini bahkan kadang-kadang terjadi pada saya ketika saya merasa tidur malam saya benar-benar nyenyak malam sebelumnya.

Bagaimana kita bisa mencapai sesuatu jika kita terus-menerus mengalami energi rendah?

Side bar: Salah satu kebiasaan kesehatan sederhana yang dapat kamu bangun adalah meminum minuman hijau superfood ini, yang memberimu dorongan energi dan memasok tubuhmu dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani hari. 

Kelelahan terus-menerus dapat menjadi tanda umum dari berbagai kondisi dan penyakit serius yang tidak boleh diabaikan. Jika kamu merasa mungkin ada alasan medis untuk kelelahanmu, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter.

Konon, energi rendah dan kelelahan seringkali bisa menjadi gejala dari berbagai kebiasaan buruk dan faktor gaya hidup negatif yang bisa kamu kendalikan. Jika ini masalahnya, kamu dapat mengganti beberapa kebiasaan tidak sehat kamu dengan pilihan yang lebih sehat, dan meningkatkan jumlah energi yang kamu alami setiap hari. 

Bilah samping: Saya juga merekomendasikan untuk memeriksa The Energy Blueprint Masterclass, yang memiliki proses enam langkah yang dapat kamu gunakan untuk menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan energi harianmu. Dengan tindakan sederhana yang akan kamu pelajari di sini, kamu dapat memulai setiap hari dengan perasaan segar dan siap untuk menaklukkan tantangan apa pun!

Dalam posting ini, kita akan berbicara tentang 23 penyebab potensial tingkat energimu yang rendah.

Tapi pertama-tama, mari kita bicara tentang beberapa tanda bahwa kamu mungkin merasa lelah sepanjang waktu.

Tanda-Tanda Kamu Lelah Sepanjang Waktu

Kelelahan sepanjang waktu adalah keluhan yang umum, bahkan bagi orang-orang yang berusaha keras untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jika kamu lelah sepanjang hari, kamu mungkin menemukan dirimu menekan tombol snooze di pagi hari, membuatmu terburu-buru memulai hari karena kamu tidak bisa bangun dari tempat tidur sampai menit terakhir.

Tingkat energimu secara langsung terkait dengan suasana hati dan stresmu, jadi jika kamu merasa sangat lelah, kamu mungkin sering merasa murung dan lebih stres daripada yang seharusnya. Jika kamu terus-menerus lelah dan kamu benar-benar tidak tahu kemungkinan penyebabnya, ini tidak normal, dan kamu harus berkonsultasi dengan doktermu.

Bagaimana Gaya Hidup Mempengaruhi Tingkat Energimu 

Beberapa kebiasaan tidak sehat tentu dapat menguras energimu. Misalnya, apa yang kamu masukkan ke dalam tubuhmu memiliki dampak besar pada perasaan musepanjang hari. Jika kamu minum terlalu banyak alkohol, itu dapat menyebabkan depresi dan tingkat energi yang rendah.

Demikian juga, jika kamu makan makanan yang buruk dan tidak mengisi bahan bakar tubuhmu dengan benar, itu tidak akan berjalan pada tingkat yang optimal. Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga harus berolahraga, atau setidaknya bangun dan bergerak agar tidak menjalani gaya hidup yang kurang gerak.

Selanjutnya, jika jam kerjamu aneh (seperti jika kamu bekerja di malam hari), ini dapat mengganggu pola tidurmu dan menyebabkan tingkat energi yang rendah. Keluarga juga dapat mengganggu tidurmu, terutama jika kamu memiliki anak kecil yang bangun di berbagai waktu di malam hari.

Mengubah beberapa hal ini dapat membantu meningkatkan tingkat energimu, tetapi mungkin ada beberapa hal berbeda yang menyebabkanmumerasa lelah. Mari kita lihat beberapa kemungkinan penyebab tingkat energi rendah.