Tips Praktis Yang Bisa Kamu Manfaatkan Untuk Bangun Pagi dan Berolahraga !

18 Tips Sebenarnya Bermanfaat untuk Bangun Lebih Awal untuk Berolahraga

Helo.id - Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika kamu membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Kami tahu tidak semua orang adalah orang pagi. Dan bahkan lebih sedikit dari kita yang ingin bangun dan pergi ke gym. Tetapi bangun dan bergerak sebenarnya bisa menjadi cara yang luar biasa untuk memulai harimu  - bagi kebanyakan dari kita, itu hanya masalah bagaimana caranya.

Pada titik ini, kamu mungkin pernah mendengar tip dan trik yang biasa, tetapi peretasan apa yang digunakan orang-orang yang secara konsisten berhasil pada awal penggunaan?

Kami meminta mereka yang paling tahu - campuran orang yang berlatih untuk mencari nafkah dan pembaca kami - untuk mencari tahu apa yang membuat mereka bangun dan pada saat fajar menyingsing.

Dari pakar kebugaran

1. Pendinginan hingga pemanasan

“Saya mengendarai Citi Bike ke gym untuk mengajar - bahkan di musim dingin. Suhu satu digit dan angin sepoi-sepoi menampar wajahku begitu keras, aku bahkan tidak butuh secangkir kopi! ”

—Ryan Wilke, salah satu pendiri Throwback Fitness

2. Setel dua alarm

“Yang pertama memberi tahu saya bahwa saya memiliki 15 menit lagi untuk tidur, yang membuat saya bahagia. Kemudian saya bermeditasi selama 10 menit, minum cappucino susu almond, memainkan musik (cukup keras - maaf, tetangga!), Dan mengenakan pakaian Nike yang sangat cerah.

Kafein. Kepala yang jernih. Neon. Saya keluar dan siap untuk menjalani hari. "

—Holly Rilinger, Pelatih Master Nike dan pencipta LIFTED

3. Kemas sesuai dan tidur lebih awal

“Setiap malam saya memeriksa untuk melihat seperti apa latihan pagi hari dan menyiapkan tas saya sesuai (tidak setiap hari adalah hari lompat tali). Pada hari kerja saya di tempat tidur tidak lebih dari 10:30, jadi alarm saya 6:30 tidak terasa begitu brutal. Saya siap dan keluar dalam 10 menit. "

—Sandee Shin, atlet CrossFit Virtuosity

4. Memutar tombol

“Cahaya yang membutakan segera setelah alarm mati selalu membuat saya sadar bahwa saya tidak ingin kembali tidur. Kemudian saya menyalakan beberapa lagu - pada hari-hari saya membutuhkan bantuan ekstra, saya akan memilih Drake atau Nikki - dan mengambil secangkir kopi pertama saya daripada sampulnya. ”

—Jessi Kneeland, pelatih pribadi dan pelatih kehidupan bersertifikat iPEC

5. Siapkan sarapan dan menunggu

“Ketika saya melihat panggilan bangun jam 5 pagi lagi, saya akan memesan smoothie favorit saya dari toko smoothie favorit saya untuk diantar keesokan paginya.

Setelah saya menekan tombol kirim, saya tahu saya harus bangun pagi - tidak hanya agar saya bisa memakannya, tetapi untuk memastikan tidak ada orang lain yang memakannya (yang, ya, hampir terjadi). Saya bahkan memberi label pada alarm saya untuk mengatakan 'Dapatkan Liquiteria sialanmu.' ”

—Sarah Pope, pelatih pribadi di Crow Hill Crossfit

6. Jauhkan alarm dari tempat tidurmu

“Dulu saya memiliki jam alarm yang sengaja bergetar dari meja samping tempat tidur saya, kemudian bergoyang dan berguling di lantai jadi saya harus mengejarnya untuk mematikannya! Bagi saya, bagian tersulit adalah tindakan fisik awal untuk mengangkat tubuh saya dari tempat tidur. Semuanya menurun dari sana! ”

—Brian Gallagher, salah satu pendiri Throwback Fitness

7. Persiapkan playlistmu

“Semakin saya menyukai pakaian saya, semakin bersemangat saya untuk memakainya! Juga, saya selalu punya playlist yang bagus. Bagi saya, musik menentukan cara dan intensitas saya bergerak. "

—Bree Branker, pelatih untuk aplikasi FitOn

8. Pakai warna merah dan ambil permen mint.

“Sebagian besar baju olahraga saya berwarna merah. Warnanya dikenal dapat meningkatkan kegembiraan, tingkat energi, dan sirkulasi, dan itu benar-benar berhasil membuat saya bersemangat.

Saya juga memasukkan Altoid peppermint, yang telah saya lakukan sejak hari-hari saya di kampus. Peppermint dapat menciptakan kewaspadaan, yang merupakan sesuatu yang saya butuhkan untuk berjalan melalui Central Park di awal amTrusted Source

Satu-satunya hal yang belum saya kuasai adalah mengingat kunci saya, yang terkadang membuat latihan saya sedikit lebih lama dari yang direncanakan. ”

- Jay Cardiello, pelatih selebriti

Dari pembaca kami

9. Percikkan dirimu sendiri

“Saya bisa berbaring di tempat tidur selama berjam-jam, jadi perjuangan terbesar bagi saya adalah meletakkan kaki saya di tanah. Lalu saya segera berjalan ke kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin - setelah itu, saya merasa bangun dan siap untuk pergi. ”

—Locke Hughes

10. Sertakan ekstra

"Ketika saya mengemas tas saya malam sebelumnya, saya menyertakan kantong plastik ekstra untuk pakaian berkeringat dan tempat penyimpanan kedua saya, jadi saya tidak pernah tanpa deodoran atau tisu pembersih cepat (yang akan saya gunakan setelah latihan yang tidak terlalu berkeringat seperti yoga). "

—Maria Hart

11. Jadwalkan makan siang

“Saya benar-benar termotivasi oleh hadiah, lebih disukai makanan. Jadi sekarang saya merencanakan makan siang bersama teman-teman saya pada akhir pekan di pagi hari. Tidak ada yang membuat saya berlari lebih keras atau lebih cepat (dan bahkan terkadang lebih lama) daripada mengetahui mimosa dan roti panggang Perancis menunggu saya. ”

—Jeff Cattel

12. #TreatYoSelf

“Saya suka camilan pra-gym yang sangat lezat (dan sehat) jadi saya termotivasi untuk bangun dan pergi.

Saya suka membuat gigitan energi yang diisi dengan mentega almond dan gandum dan minum secangkir kopi yang kuat dalam perjalanan saya ke gym. Saat saya di sana, saya memiliki banyak energi dan siap untuk bekerja. ”

—Tara Goodrum

13. Beralih ke teman berbulumu

“Saya punya empat anjing yang saya jalankan di pagi hari sebelum kita makan. Tidak ada yang lebih baik daripada empat anjing yang menggonggong untuk membuatmu bangun dan berlari. "

—Mary Muller

14. Lakukan pemanasan ruangan

"Saya punya teman gym, menata pakaian pada malam sebelumnya, dan menjadwalkan pemanas untuk menyalakan lebih awal sehingga bangun dari tempat tidur tidak terlalu sulit!"

—Mandy Thudium

15. Miliki grup yang tidak bisa kamu kecewakan.

“Temukan grup yang baik. Meskipun saya tidak selalu ingin pergi berolahraga, saya selalu ingin melihat teman-teman saya. "

—Rachel Lockwood McDonald

16. Tugas penting

“Saya tinggal di Boston - olahraga pagi saya adalah menyekop salju dan memasukkan kayu bakar ke dalamnya. Tidak mungkin! "

—Kerstin Dorbert

17. Tidur dengan pakaian olahraga

“Saya tidur dengan pakaian olahraga dan mengemas tas saya malam sebelumnya. Juga, saya sangat bersemangat tentang sarapan. ”

—Christine DiGangi

18. Gunakan lampu bangun

“Saya punya lampu bangun, jadi ketika alarm berbunyi, di kamar saya terang dan saya tidak tergoda untuk tidur. Saya juga sudah menyiapkan semuanya dan siap untuk pergi malam sebelumnya, jadi yang harus saya lakukan adalah bangkit dari tempat tidur dan pergi! ”

—Lauren Furmanski