Tips-tips Untuk Mengontrol Emosi Dalam Sebuah Hubungan Percintaan !

Sejumlah faktor dapat menyebabkan ketidaktersediaan emosi. Tidak jarang menemukan lebih dari satu penyebab di jantung masalah ini.

Helo.id - Untuk membantumu mencegah dan mengelola rasa emosional, kami akan mengirimkan panduan ahli, kisah pribadi penuh kasih, dan tip.

Dari mana asalnya

Sejumlah faktor dapat menyebabkan ketidaktersediaan emosi. Tidak jarang menemukan lebih dari satu penyebab di jantung masalah ini.

Masalah

keterikatan Kelekatan masa kecil dengan pengasuh utama dapat memainkan peran penting dalam Sumber Tepercaya yang tidak tersedia secara emosional.

Jika pengasuhmu tidak menunjukkan minat pada perasaanmu atau menawarkan banyak kasih sayang dan dukungan, kamu mungkin telah menyerap ini sebagai model hubungan.

Sebagai orang dewasa, keterikatanmu pada pasangan romantis mungkin mengikuti pola ini dan cenderung menghindar.

Keadaan sementara 

Ketidaktersediaan emosional juga dapat terjadi sementara. Banyak orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental, seperti depresi, mungkin mengalami kesulitan mempertahankan hubungan emosional dengan orang yang mereka cintai saat terjadi gejolak.

Orang lain mungkin ingin fokus pada karier mereka, teman yang mengalami kesulitan, atau hal lain yang tidak terduga.

Kesedihan putus

Mengalami rasa sakit dalam hubungan bisa membuat sulit untuk menjadi rentan dengan pasangan baru.

Ini terutama benar jika kamu sedang memulihkan diri dari:

·       perpisahan yang tidak menyenangkan

·       perselingkuhan

·       perasaan tak berbalas

·       hubungan keracunan atau penyalahgunaan

·       Semua ini dapat menyebabkan perasaan rendah diri, yang dapat membuatnya semakin sulit untuk mengalami dan berbagi keintiman.

Langkah selanjutnya

Ketidaktersediaan emosional tidak harus permanen. Ini adalah masalah yang kompleks, dan beberapa penyebab yang mendasarinya mungkin lebih sulit diatasi daripada yang lain.

Perubahan hanya terjadi jika seseorang bersedia bekerja untuk membuatnya, jadi kamu tidak dapat membuat pasangan yang tidak tersedia secara emosional lebih tersedia.

Apa yang dapat kamu lakukan adalah membahas tentang perilaku dan menunjukkan, dengan penuh kasih, bagaimana hal itu memengaruhi hubunganmu.

Dorong mereka untuk berbicara dengan terapis, atau tawarkan untuk pergi ke konseling pasangan bersama. Sementara itu, tawarkan dorongan dan dukungan ketika mereka benar-benar terbuka.

Jika kamu mencoba untuk menjadi lebih siap secara emosional, tip berikut dapat membantu.

Identifikasi penyebab

Menjelajahi akar masalah dapat memberimu wawasan tentang bagaimana menangani ketidaktersediaan emosi.

Misalnya, jika kamu pernah mengalami putus cinta yang tidak menyenangkan, kamu mungkin perlu lebih banyak waktu sebelum mencoba mendekati seseorang lagi.

Tetapi jika sesuatu yang lebih serius, seperti pengabaian masa kecil, memengaruhi kemampuanmu untuk dekat dengan orang lain, sebaiknya bicarakan dengan terapis. Mengatasi efek trauma atau pelecehan umumnya membutuhkan dukungan profesional.

Berlatih membuka diri

Seringkali membantu untuk merasa lebih nyaman mengekspresikan emosimu sendiri sebelum mencoba berbagi dengan pasangan yang romantis.

Untuk melakukan ini, pertimbangkan ide-ide ini:

·       Buat jurnal tentang perasaanmu.

·       Gunakan seni atau musik untuk melatih ekspresi emosional.

·       Bicaralah dengan orang tepercaya, seperti teman dekat atau anggota keluarga, tentang emosi.

·       Bagikan masalah atau kerentanan emosional melalui teks terlebih dahulu.

·       Ambillah lambat

·       Begitu kamu menyadari bahwa kamu telah jauh secara emosional, kamu mungkin ingin segera mulai mengubahnya.

Perbaikan dalam semalam tidaklah realistis. Kerentanan sejati membutuhkan waktu. Mendorong diri sendiri untuk terbuka sebelum kamu siap terkadang dapat memicu stres atau ketidaknyamanan.

Kerjakan perubahan kecil sebagai gantinya. Ada baiknya untuk mendorong dirimu keluar dari zona nyamanmu, tetapi kamu tidak perlu meninggalkannya sepenuhnya di dalam debu.

Libatkan pasanganmu

 Saat kamu menjelajahi faktor-faktor yang berkontribusi pada ketidaktersediaan emosional dan berusaha menjadi lebih tersedia, komunikasikan dengan pasanganmu tentang apa yang kamu pelajari.

Jika mereka mengerti mengapa kamu menarik diri, kamu mungkin akan lebih mudah mendapatkan dukungan mereka.

Jelajahi strategi yang membantu bersama, seperti:

·       berbagi emosi dengan meninggalkan catatan untuk satu sama lain

·       Tetap terhubung melalui teks ketika kamu membutuhkan ruang fisik

·       Luangkan waktu dengan orang-orang dalam hubungan yang sehat

·       Ketika ketidaktersediaan emosional berasal dari masalah keterikatan atau pola hubungan yang tidak sehat, mempelajari lebih lanjut tentang seperti apa hubungan yang sehat itu dapat membantu.

Salah satu cara untuk mempelajari hubungan yang sehat melibatkan waktu di lapangan. Pikirkan teman atau anggota keluarga dalam hubungan yang kuat dan berjangka panjang, idealnya orang yang menghabiskan banyak waktu denganmu. Perhatikan bagaimana mereka berinteraksi dengan pasangannya.

Ini tidak akan memberimu gambaran lengkap, tetapi dapat memberikan beberapa wawasan.

Bicaralah dengan terapis

Ketidaktersediaan emosional tidak selalu merupakan sesuatu yang dapat kamu atasi sendiri, dan tidak apa-apa.

Jika kamu terus mengalami masalah dengan kerentanan emosional dan merasa tertekan karena kesulitan yang ditimbulkannya dalam hubunganmu, terapis dapat menawarkan bimbingan dan dukungan.

Dalam terapi, kamu dapat bekerja untuk mengidentifikasi penyebab potensial dan mengambil langkah-langkah untuk mematahkan pola hubungan yang tidak membantu.

Jika kamu sudah menjalin hubungan, konseling pasangan juga bisa membawa banyak manfaat.

Intinya

Ketidaktersediaan emosional, di kedua sisi, dapat menyebabkan banyak frustrasi dan kesusahan. Tetapi itu tidak berarti kamu harus menyerah pada hubunganmu.

Berbicara dengan pasanganmu, atau melihat lebih dekat perilakumu sendiri, dapat membantumu mulai mengidentifikasi kemungkinan masalah dan mengatasinya secara produktif.

Kesabaran, komunikasi, dan dukungan dari terapis dapat membantu, terutama jika kamu tampaknya tidak akan berhasil sendiri.