Yang Perlu Kamu Ketahui, Seberapa Lama Mimpimu Mampu Bertahan ?

Terlepas dari mengapa kita bermimpi, menarik untuk melihat lebih dekat pada mimpi dan berapa lama itu bisa bertahan.

Helo.id - Seniman, penulis, filsuf, dan ilmuwan telah lama terpesona dengan mimpi. Filsuf Yunani Aristoteles menulis seluruh risalah tentang mimpi, dan William Shakespeare merenungkan tentang bermimpi dalam tragedi "Hamlet."

Kami masih banyak berbicara tentang mimpi hari ini. Kita sering merenung tentang apa artinya. Dan kita tahu bahwa hampir semua orang bermimpi, terlepas dari apakah (atau seberapa baik) mereka mengingat mimpi itu ketika mereka bangun.

Tapi kenapa kita bermimpi? Jawaban singkatnya adalah para ilmuwan tidak begitu tahu pasti.

Terlepas dari mengapa kita bermimpi, menarik untuk melihat lebih dekat pada mimpi dan berapa lama itu bisa bertahan. 

Berapa lama mimpi bertahan?

Sulit untuk mengatakan berapa lama mimpi seseorang bisa bertahan. Namun para ahli bisa memberikan perkiraan tentang berapa lama kamu bisa menghabiskan waktu untuk bermimpi.

Menurut National Sleep Foundation, rata-rata orang bermimpi empat hingga enam kali per malam. Kamu mungkin menghabiskan sebanyak 2 jam di alam mimpi selama tidur malam, lapor National Institutes of Health.

Berapa lama tidur REM bertahan?

Sebagian besar mimpi tampaknya terjadi selama gerakan mata cepat, atau tidur REM. Tidur REM adalah salah satu dari dua kategori tidur dasar yang dialami tubuhmu, dengan yang lainnya adalah tidur non-rapid eye movement (NREM).

Dan meskipun kamu bisa bermimpi selama tidur NREM, mimpimu lebih mungkin menjadi yang paling jelas selama tidur REM.

Siklus tidur REM cenderung terjadi setiap 1,5 hingga 2 jam. Tubuhmu pertama-tama akan memasuki tidur REM sekitar 90 menit setelah kamu tertidur. Tetapi kamu mungkin hanya tetap dalam siklus pertama tidur REM selama 5 menit atau lebih.

Kemudian, saat kamu melakukan siklus kembali melalui tidur NREM menjadi tidur REM lagi, kamu mungkin tetap berada dalam tidur REM untuk jangka waktu yang lebih lama.

Kamu mungkin menghabiskan setengah jam dalam siklus tidur REM saat malam semakin larut. Jika kamu tidur selama sekitar 8 jam, kamu mungkin menghabiskan sekitar seperempat dari waktu itu dalam tidur REM.

Berapa lama mimpi buruk berlangsung?

Apakah kamu ingat pernah mengalami mimpi buruk? American Academy of Sleep Medicine memperkirakan bahwa antara 50 dan 85 persen orang dewasa mengatakan bahwa mereka pernah mengalami mimpi buruk.

Sepertinya tidak ada jawaban pasti tentang berapa lama mimpi buruk biasanya berlangsung. Tetapi para ahli mencatat bahwa mimpi buruk cenderung terjadi pada siklus tidur REM selanjutnya, sering kali pada sepertiga terakhir malam.

Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk melaporkan bahwa mereka pernah mengalami mimpi buruk. Ada banyak penyebab potensial, termasuk stres dan kecemasan atau pengobatan tertentu.

Dan sementara siapa pun dapat sesekali mengalami mimpi buruk yang mendebarkan jantung, beberapa orang mengalami episode reguler tidur yang dipenuhi mimpi buruk.

Beberapa dari mimpi buruk ini dapat dikaitkan dengan PTSD, sementara yang lain mungkin tampaknya tidak memiliki penyebab yang mudah diidentifikasi.

Gangguan mimpi buruk relatif jarang terjadi: Menurut American Academy of Sleep Medicine, sekitar 4 persen orang dewasa mengalami gangguan mimpi buruk.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa sebanyak 71 persen orang yang pernah mengalami trauma mengalami mimpi buruk secara teratur.

Ada pilihan pengobatan yang tersedia untuk membantu orang dengan gangguan mimpi buruk, termasuk terapi gladi bersih dan terapi perilaku kognitif.

Jadi, jika menurutmu kamu mungkin terpengaruh, bicarakan dengan doktermu.

Berapa banyak mimpi yang kita miliki dalam semalam?

Hampir tidak mungkin untuk menentukan berapa banyak mimpi yang kamu alami dalam satu malam.

Untuk memperumit banyak hal, kamu mungkin memiliki mimpi tetapi bangun dan tidak memiliki ingatan tentangnya.

Beberapa penelitian lamaTrusted Source menunjukkan ada korelasi antara waktu yang kamu habiskan dalam tidur REM dan waktu yang kamu habiskan untuk bermimpi.

Fakta menyenangkan lainnya tentang mimpi

Mimpi tampaknya sangat menarik bagi para peneliti, yang terus mengeksplorasi ilmu di baliknya. Berikut beberapa fakta menarik lainnya tentang mimpi dan bermimpi:

Anak-anak bermimpi dalam tidur NREM. Anak-anak di bawah 10 tahun lebih sering bermimpi pada tahap tidur NREM daripada tahap tidur REM. Faktanya, tahap REM hanya menyumbang sekitar 20 persen dari waktu mimpi mereka.

Tubuhmu pada dasarnya lumpuh saat kamu sedang bermimpi. Selama tidur REM, matamu akan berkedip atau bergerak cepat, tetapi kelompok otot utamamu akan lumpuh sementara. Penyebab kelumpuhan telah diperdebatkan dan diselidiki secara intens, tetapi beberapa penelitian pada tikus menunjukkan neurotransmiter menghambat neuron motorik tertentu selama tidur REM, yang menyebabkan kelumpuhan.

Beberapa orang tampaknya memerankan mimpi dalam tidur mereka. Itu karena mereka mengalami gangguan perilaku tidur REM (RBD). Itu dapat menyebabkanmu memerankan impianmu saat kamu sedang tidur.

Otakmu mungkin memilih apa yang ingin kamu lupakan saat kamu bermimpi. Sebuah studi tahun 2019 menjelaskan bahwa neuron yang memproduksi hormon konsentrasi melanin (MCH) tampaknya mengganggu fungsi pembuatan memori di bagian otak yang disebut hipotalamus selama tidur REM.

Pengobatan dapat memengaruhi mimpimu. Misalnya, beta-blocker menurunkan tekanan darahmu, tetapi mungkin juga meningkatkan intensitas mimpimu.

Beberapa orang bermimpi dalam warna hitam dan putih. Usia mungkin menjadi faktor. Orang tua yang lebih banyak menonton televisi hitam-putih tampaknya lebih sering bermimpi dalam skala abu-abu daripada orang yang lebih muda yang tumbuh dengan media penuh warna, menurut sebuah penelitian tahun 2008.

Intinya

Ketika berbicara tentang mimpi, setiap orang berbeda. Mungkin kamu jarang, jika pernah, mengingat mimpimu. Atau mungkin kamu sering terbangun dengan ingatan yang jelas terngiang-ngiang di kepalamu.

Tetapi terlepas dari apakah kamu mengingat mimpimu atau tidak, kamu bermimpi di berbagai titik di malam hari, jika kamu tidur cukup lama.

Itu hanya otakmu yang bekerja dalam proses malam hari dengan beberapa tujuan yang masih harus ditentukan.

Namun, jika kamu mulai mengalami mimpi buruk secara berulang, hubungi doktermu. Mimpi buruk bisa jadi akibat dari kondisi medis yang mendasari yang dapat diatasi.