•   March 29
Ragam

Apakah almond baik untukmu ?

( words)

Pelajari tentang manfaat kesehatan almond dan mengapa mereka sangat baik untukmu!

Helo.id - Almond adalah pembangkit tenaga nutrisi. Kaya vitamin E, serat, protein dan lemak baik, almond juga merupakan sumber vitamin B, zat besi, kalsium, magnesium, mangan dan mineral penting lainnya. Pelajari tentang manfaat kesehatan almond dan mengapa mereka sangat baik untukmu!

Kacang almond mengandung antioksidan kuat tingkat tinggi

Beberapa penelitian yang dilaporkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa makan kacang almond dengan kulitnya meningkatkan kadar flavonoid dan vitamin E dalam tubuh. Flavonoid merupakan antioksidan dengan manfaat kesehatan seperti anti inflamasi dan efek antitumor.

Almond mengandung antioksidan kuat tingkat tinggi, yang melindungi tubuhmu pada berbagai tingkat. Mereka menonaktifkan radikal bebas - senyawa perusak sel yang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, stroke, dan kerusakan kulit.

Para peneliti menemukan bahwa flavonoid utama dalam almond - catechin, epicatechin dan Kaempferol - memberikan tingkat perlindungan tertinggi terhadap kerusakan sel akibat oksidan daripada flavonoid lainnya.

Selain itu, antioksidan dan vitamin E dalam almond bekerja sama dan lebih efektif bila digunakan bersama-sama. Mereka mencegah oksidasi LDL, kolesterol jahat.

Almond = lemak baik

Sebagian besar lemak dalam almond adalah lemak tak jenuh tunggal, juga dikenal sebagai lemak "baik". Di musim dingin, mereka memberimu minyak esensial yang baik untuk kulitmu.

Asam Lemak Esensial (EFA) sangat penting untuk fungsi membran kulit, pembelahan sel, perkembangan otak, fungsi kekebalan, dan respons anti-inflamasi. Kulit kering, kuku pecah-pecah, sembelit, rambut kering, persendian sakit: semua kondisi ini dapat memperoleh manfaat dari asam lemak esensial.

Studi menemukan bahwa makan segenggam almond sehari sebagai bagian dari gaya hidup diet sehat menurunkan kolesterol LDL mereka sebanyak tiga persen, tanpa menyebabkan penambahan berat badan. Kacang almond menambahkan kalori ekstra ke dalam makanan tetapi juga sangat mengenyangkan.

Mereka mengandung serat sehat, yang membantu menghilangkan dan mengendalikan rasa lapar.

Almond kaya mineral

Almond juga sarat dengan mineral seperti magnesium, fosfor, seng, kalsium dan asam folat.

Mengonsumsi magnesium setiap hari juga membantu meningkatkan tingkat energi dan keadaan emosional. Magnesium juga penting untuk konversi vitamin D menjadi bentuk aktif secara biologis yang kemudian membantu tubuh menyerap dan memanfaatkan kalsium.

Makanan khas Amerika seringkali sangat rendah magnesium dan makan almond membantu memenuhi rekomendasi harian untuk magnesium. Tunjangan Diet yang Direkomendasikan untuk magnesium adalah 400 mg per hari. Dalam sekitar 23 biji utuh, Anda mendapatkan sekitar 76mg magnesium.

Kacang almond juga merupakan sumber kalsium yang baik. Bagi orang yang tidak toleran laktosa, mereka adalah alternatif yang sangat baik untuk produk sapi.

Tahukah kamu 22 buah almond mengandung kalsium sebanyak 1/4 cangkir susu?

Apakah susu almond mengandung kalsium?

Almond Merupakan Sumber Protein Yang Sangat Baik

Almond adalah sumber protein yang sangat baik. Satu ons kacang almond mengandung 12 persen dari asupan protein harianmu.

Pertimbangan yang perlu diingat: tidak seperti protein hewani yang ditemukan dalam daging, unggas, makanan laut, telur, dan produk susu, almond tidak mengandung semua asam amino esensial yang kamu butuhkan untuk membangun protein di dalam tubuhmu.

Manfaat kacang almond untuk kulit

Minyak almond sangat banyak digunakan pada produk kosmetik. Ini tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan menyediakan vitamin A, B1, B2, B6 dan Vitamin E. Ini dapat digunakan secara topikal untuk penuaan kulit, gatal pada kulit, kekeringan, stretch mark, dan banyak masalah kulit lainnya.

Mengoleskan minyak almond murni pada tubuh sangat melembabkan dan menutrisi kulit.

RINGKASAN

Apakah almond baik untukmu? Jawabannya iya! Berikut beberapa manfaat utama memasukkan almond ke dalam makananmu:

Mereka membantu mengurangi efek negatif dari radikal bebas.

Almond mengandung lemak dan serat yang sehat. Mereka dapat membantu menurunkan berat badan dan rasa kenyang.

Kacang ini sarat dengan mineral, seperti magnesium, tembaga, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dan juga vitamin B.

Mereka adalah sumber protein yang bagus.

Mereka membantu menutrisi dan melembabkan kulit.

Cara terbaik untuk mempertahankan semua manfaat kesehatan adalah dengan memakannya mentah, tanpa garam, bersama kulitnya!

Namun, ada sisi gelap dari penggunaan almond…

Sekalipun almond memiliki banyak manfaat kesehatan, namun tidak untuk semua orang. Almond dapat menyebabkan alergi atau intoleransi. Gejala dapat berkisar dari gejala lokal (misalnya, sindrom alergi oral, urtikaria kontak) hingga gejala sistemik termasuk anafilaksis (misalnya, urtikaria, angioedema, gejala gastrointestinal dan pernapasan). Juga, Memperkenalkan kacang pada bayi tidak disarankan sebelum usia 12 bulan.

Selain itu, almond membutuhkan banyak air untuk tumbuh dan ada masalah ekologis (baca artikel ini jika kamu ingin tahu lebih banyak)

Almond baik untukmu, tetapi kamu harus tetap memakannya dengan tidak berlebihan!

Artikel Menarik Lainnya

Komentar