Cara Menyeimbangkan Hormon Secara Alami

Balancing hormon secara alami telah menjadi bagian dari perjalanan pengembangan pribadi saya sejak hari pertama.

Helo.id - Secara pribadi, saya telah melakukan 360 keseluruhan dalam hal hormon saya - minum dan minum pil, menangani jerawat dewasa, kulit kering, rambut menipis, dan seluruh gelato - yang sama sekali tidak menyenangkan.

Begitu gejala ini muncul di wajahmu (berupa kulit kering, jerawat, ruam apa saja), itu tandanya tubuhmu sedang tidak seimbang.

Tubuhmu mencoba memberi tahumu sesuatu dan ingin kamu mendengarkan dan memperhatikannya.

Saya tidak pernah benar-benar mendengarkan suara ini sebelumnya dan saya terus menjalani hidup saya seperti biasa.

Ini di awal usia dua puluhan, jadi saya, tentu saja, makan gula, kopi, dan menikmati apa pun yang saya idamkan.

Oh untuk menjadi muda, eh?

Baru belakangan ini saya menemukan cara hidup yang lebih holistik dan sangat mungkin untuk menyembuhkan tubuh secara alami, dari dalam ke luar melalui detoksifikasi.

Semuanya dimulai dengan nutrisi dan gaya hidup.

Penafian - Saya sama sekali bukan praktisi medis. Informasi dalam artikel ini adalah pengalaman saya sendiri dan informasi umum. Silakan temui ahli naturopati atau dokter sebelum kamu membuat perubahan besar pada gaya hidupmu. Setiap orang berbeda.

kamu adalah apa yang kamu makan

Diet adalah inti dari tubuh yang seimbang. Jika kamu memberi makan tubuhmu dengan sampah, tubuhmu akan bertindak dan terasa seperti sampah dan ini terlihat pada kulit dan tubuhmu.

Makanan Yang Harus Dihindari -

Makanan berikut diketahui mengganggu keseimbangan hormonmu.

Gula rafinasi (dalam bentuk apa pun - ini termasuk gula yang ditambahkan ke yogurt rasa favoritmu)

Gluten dan gandum (pasta, roti, dan semua barang bagus itu)

Makanan olahan

Susu

Alkohol

Kopi masih bisa diperdebatkan. Saya berjuang keras untuk menyerah karena kopi adalah salah satu kegembiraan sejati saya dalam hidup. Jadi, ya, saya minum satu cangkir kopi setiap pagi dan itu adalah waktu favorit saya dalam sehari. Harus sedikit menikmati hidup, ya?

Harap dicatat bahwa ini tidak berarti kamu tidak akan pernah bisa mendapatkan gula lagi. Ini hanya sampai hormonmu menemukan keseimbangannya, yang bisa memakan waktu beberapa bulan. Sekali lagi, setiap orang berbeda.

Makanan yang Benar-benar Bisa Kamu Konsumsi -

Kacang-kacangan (kenari, almond, kacang mete)

Buah-buahan

Sayuran (sayuran cruciferous sangat bagus untuk kulit - seperti kangkung dan brokoli)

Hijau

KacangKacang

Lentil

Lemak yang luar biasa seperti alpukat, minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa dan ikan berlemak

Daging organik

Benih - bunga matahari, chia , flax, dan wijen

Ubi jalar (mengandung Vitamin A yang dapat membantu mengatasi jerawat)

Quinoa

Zzz…

Tidur jelas penting untuk tubuh yang menjalani detoksifikasi, tidak seimbang dan bagi siapa saja yang masih hidup dan bernapas, sungguh.

Sangat penting untuk tidur setidaknya 6 jam setiap malam, agar tubuhmu memiliki waktu untuk mengisi ulang dan bersiap untuk keesokan harinya.

Perawatan Kulit Alami

Menjaga perawatan kulit dan bebas racun riasan sangat penting untuk menyeimbangkan hormonmu.

Pastikan kamu membeli kosmetik hijau dan bersih.

Hal-hal yang kamu kenakan pada kulitmu memiliki efek yang sama besar pada hormonmu seperti yang kamu masukkan ke dalam tubuhmu, jadi perhatikan kosmetik dan produk kulit yang kamu beli dan pastikan untuk memeriksa daftar bahannya.

Hindari produk apa pun yang memiliki bahan-bahan berikut:

Wewangian, dalam bentuk apa pun

BHA

Sodium lauryl sulfate

Triclosan dan Triclocarban

Parabens

Polyethylene

Hydroquinone

Oxybenzone

Petroleum distillates

Kami ingin opsi yang aman dan bersih, gadis. Lebih baik lagi, buat produk perawatan kulitmu sendiri dengan menggunakan bahan-bahan alami dan organik saja.

Minum banyak air

Biarkan H2O mengalir.

Jika kamu lepas kendali kelahiran atau menjalani jenis detoksifikasi apa pun, sangat penting untuk minum cukup air sehingga kamu dapat mengeluarkan racun tersebut dari sistemmu.

Usahakan minum setidaknya 8 gelas air sehari.

Mulailah pagimu dengan minum dua gelas air. Ini juga akan membantu membangunkanmu. Tubuhmu telah mengalami dehidrasi selama 7-9 jam, sehingga membutuhkan air untuk mengisi ulang dan membangunkan.

Tip - Minumlah air lemon di pagi hari untuk efek detoks tambahan dari lemon. Saya biasanya memeras sekitar setengah lemon dengan air panas saya.

Suplemen Alami

Meskipun nutrisi sangat penting, ini juga dapat membantu meningkatkan detoksifikasi Anda dengan mengonsumsi suplemen alami.

Suplemen alami yang membantu mengatasi ketidakseimbangan hormon:

REDUP

DIM (Diindolylmethane) dapat membantumu mengeluarkan estrogen buruk dari sistemmu dan membantu mengatasi ketidakseimbangan hormon. Ini pada dasarnya adalah ekstrak yang diambil dari brokoli sayuran silangan dan itu sepenuhnya alami.

Saya pribadi sudah mulai menggunakan EstroBlock dan sejauh ini mendapatkan hasil yang bagus.

Vitamin E.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat mengurangi gejala PMS, melawan radikal bebas, dan mencegah penyakit. Oh dan juga membantumu dengan kulit bercahaya. YAS QUEEN!

Magnesium

Magnesium dapat membantu mengatasi PMS, PCOS, dukungan tiroid, kelelahan adrenal, dan kecemasan. Ovulasi menjadi tidak teratur dan hormonmu tidak akan berada pada tingkat yang mereka butuhkan tanpa magnesium. Magnesium adalah bagian besar dari apa yang sebenarnya membuat hormonmu.

Seng

Seng diperlukan untuk membuat dan memelihara hormon dan dikaitkan dengan testosteron, estrogen, hormon tiroid (T3 & T4), progesteron dan hormon pertumbuhan.

Dengan kata lain, jika kamu tidak mendapatkan seng, kamu perlu naik kereta seng.

Jika kamu sedang menggunakan alat kontrasepsi, kamu sangat perlu naik kereta ini, karena pil menekan seng.

Selenium

Selenium dipuji karena sifat antioksidannya dan dikatakan membantu kesuburan pria dan wanita, untuk fungsi tiroid yang optimal, fungsi kognitif, dan sistem kekebalan yang lebih baik.

B kompleks

Jika kamu lepas dari alat kontrasepsi, kemungkinan besar kamu kekurangan vitamin B. Ini karena pil bekerja sangat baik dalam menekannya saat kamu meminumnya.

Ketika kamu turun, tubuhmu benar-benar terkuras darinya. Mengonsumsi B Complex baik untuk kesehatanmu. Tanpanya, kamu akan merasa rendah energi dan kelelahan.

Omega 3

Minyak biji rami adalah sumber Omega 3 yang bagus jika kamu seorang vegan. Satu sendok teh sehari akan memberimu dosis yang dibutuhkan harianmu. 

Probiotik

Berinvestasi dalam probiotik yang baik adalah ide yang bagus ketika kamu mengalami ketidakseimbangan hormon. Cara yang bagus untuk mendapatkan bakteri jahat yang baik dan meningkatkan kesehatan usus, yang sekali lagi berdampak pada kadar hormon kita.

Keluar keringat

Lakukan olahraga ringan hingga sedang setiap minggu.

Jangan berlebihan dengan rutinitas olahragamu - ini sebenarnya akan memiliki efek berlawanan pada hormonmu.

Berkeringat sedikit setiap minggu untuk membantu menghilangkan hal-hal buruk. 

Jalan-jalan cepat, menari, atau lari beberapa mil setiap dua hari.

Minumlah Herbalmu

Gantilah kopimu setelah makan siang dengan teh herbal penyembuhan.

Bereksperimenlah dengan yang berbeda untuk menemukan yang kamu sukai.

Akar licorice, misalnya, luar biasa untuk peradangan dan begitu pula kunyit.

Teh herbal favorit saya:

Teh Elemen dengan TehAshwagandha

Emasdengan Tumeric

Pukka dengan akar Licorice

The Republic Of Tea dengan akar Dandelion

Teh Basil Suci 

The herbal jahe lemon

Perawatan diri <3

Pastikan kamu meluangkan waktu dari hari sibukmu untuk merawat diri sendiri.

Merengek dengan sedikit perhatian, mandi yang menenangkan, melakukan sedikit yoga ringan atau bersantai dengan buku yang bagus untuk membantu pikiranmu menjauh dari ketidakseimbangan dan perjuanganmu saat ini. Menerapkan sedikit perawatan diri bisa sangat membantu saat mempelajari cara menyeimbangkan hormonmu.

Temui naturopath

Sebelum kamu membuat perubahan pada gaya hidupmu, ada baiknya untuk membuat janji dengan seorang naturopath.

Dia dapat membantumu menentukan suplemen mana yang harus kamu konsumsi, makanan apa yang harus dihindari dan penyesuaian lain apa yang harus kamu lakukan pada gaya hidupmu saat ini untuk menyembuhkan ketidakseimbanganmu.

kamu unik dan begitu pula hormonmu, jadi temukan penyebab utama ketidakseimbanganmu.

Minta untuk melakukan tes hormon (air liur atau urin adalah yang terbaik) untuk mengetahui hormon apa yang tidak seimbang. Ini akan membantu penyembuhan dan mempercepat proses karena kamu menargetkan penyebab ketidakseimbangan yang tepat.

Sebelum kamu pergi

Artikel ini sedikit berbeda tetapi saya ingin berbagi perjalanan hormonal saya denganmu dan saya harap kamu merasa terbantu sehingga kamu juga dapat menerapkan beberapa strategi ini untuk menyeimbangkan strategimu sendiri.

Kita semua berbeda, yang merupakan hal yang indah, jadi semua metode ini mungkin tidak berhasil untukmu.

Namun, ini adalah hal-hal yang pasti membantu saya dan semoga akan membantu menyeimbangkan hormonmu secara alami juga.

Saya berharap yang terbaik untukmu dalam perjalanan keseimbangan hormonmu.