3 Alasan Mengapa Kamu Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan' Dan Cara Memperbaikinya!

Pernahkah kamu merasa tidak bisa menurunkan berat badan apa pun yang kamu lakukan?

Helo.id - kamu sudah mencoba menghitung kalori dan mengurangi karbohidrat setelah jam 7 malam.

kamu telah mencoba Keto, Paleo, bahkan Whole 30 Diet- dan meskipun semuanya tampak menjanjikan pada awalnya, kamu tidak dapat tidak memperhatikan bahwa kamu tidak melihat hasil jangka panjang yang kamu inginkan…

kamu ingin merasa percaya diri dengan diri sendiri.

kamu ingin merasa nyaman dengan pakaian favoritmu.

kamu ingin merasa bersemangat, siap menghadapi apa pun yang dilemparkan dunia ini kepadamu.

Tapi sejujurnya- semua yang kamu rasakan adalah frustrasi karena kamu merasa melakukan SEMUA yang bisa dibayangkan, namun tidak ada yang bisa kamu tunjukkan…

Jadi apa yang menyebabkannya? Apakah hanya tidak ada dalam kartu bagimu untuk menurunkan berat badan? Haruskah kamu menyerah sekarang sebelum kamu semakin frustrasi dengan prosesnya?

Tidak!

Jika kamu tidak menurunkan berat badan dengan rencana kebugaranmu saat ini - bukan berarti kamu tidak bisa menurunkan berat badan, hanya saja kamu memerlukan bantuan untuk mengubah pendekatanmu terhadap kebugaran.

Dalam posting blog ini, saya berbagi denganmu 3 hal yang menghambatmu dengan program penurunan berat badanmu saat ini. Dan saya juga memberimu langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti yang dapat kamu ambil sehingga kamu mulai melihat hasil nyata dalam waktu singkat!

3 Alasan Kamu Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan

Pada nilai nominal, penurunan berat badan tampaknya cukup mudah; Dengan bantuan pola makan dan olahraga yang sehat, yang harus kamu lakukan hanyalah membakar lebih banyak kalori daripada yang kamu konsumsi.

Tetapi jika penurunan berat badan itu sederhana, lalu mengapa begitu banyak wanita berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat? Terlebih lagi, mengapa hampir 95 persen pelaku diet menyerah sebelum mencapai tujuan yang mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri?

Masalahnya bukanlah penurunan berat badan. Masalahnya adalah cara kebanyakan dari kita mendekati penurunan berat badan.

Alasan 1 Mengapa Kamu Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan: Kamu Melakukan Terlalu Banyak

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola pikir yang lebih baik - terutama dalam hal penurunan berat badan.

kamu mungkin pernah memiliki pemikiran serupa sebelumnya…

… Jika 20 menit olahraga baik untuk tubuh, tentunya 40 menit pasti lebih baik!

… Jika menahan diri dari 100 kalori setiap hari dapat membantu saya menurunkan berat badan, maka mengurangi 300 kalori akan mempercepat prosesnya!

Atau mungkin kamu seorang yang berprestasi tinggi dan kamu meyakinkan diri sendiri bahwa semakin banyak yang kamu lakukan untuk mencapai tujuanmu, semakin besar kemungkinan kamu untuk menemukan kesuksesan ..

Jadi kamu berkomitmen untuk berolahraga setiap hari DAN minum 100 oz. air DAN memperhatikan asupan natrium Anda DAN hanya makan makanan alami yang tidak diproses DAN kamu berjanji pada dirimu sendiri untuk melakukan peregangan sebelum tidur setiap malam DAN kamu akan mulai bermeditasi DAN kamu juga akan mengubah rutinitas perawatan kulitmu (karena itulah yang sehat wanita melakukan) ...

Tak lama kemudian, harimu dipenuhi dengan banyak hal yang harus dilakukan yang telah kamu janjikan untuk diselesaikan sendiri - semua atas nama kesehatan yang baik!

Sebenarnya, memperkenalkan perubahan sebesar apa pun ke dalam hidupmu adalah hal yang sulit dipertahankan. Terutama, ketika kamu memperkenalkan perubahan BESAR (atau banyak perubahan sekaligus), mudah sekali kehabisan tenaga!

kamu lihat, sebagai manusia, kita adalah makhluk yang memiliki kebiasaan. Dan apa pun yang mengancam rutinitas normal kita (bahkan jika itu menjadi lebih baik) - tubuh kita berjuang sangat keras melawannya! Jadi, mau tidak mau kita menyerah, kembali ke kebiasaan lama yang sebelumnya kita coba ubah.

Tanpa konsistensi dalam segala jenis rencana kebugaran, hasil penurunan berat badan kita cenderung gagal…

Cara mengatasinya: Ingat, tindakan sementara hanya dapat memberikan hasil sementara. Perubahan mikro - meskipun tidak semenarik perubahan besar yang ingin kami terapkan - berkelanjutan + jika digabungkan bersama, dapat menghasilkan beberapa hasil yang cukup signifikan.

Ini mungkin tampak kontra-intuitif, tetapi hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan pendekatanmu terhadap kebugaran adalah menyederhanakan apa yang kamu lakukan! - Fokus hanya pada satu perubahan pada satu waktu; dan tambahkan lebih banyak perubahan hanya setelah kamu merasa nyaman dengan yang pertama!

Disiplin kecil yang diulangi dengan KONSISTENSI menyebabkan PENCAPAIAN besar diperoleh perlahan SELAMA WAKTU.

Alasan 2 Mengapa Kamu Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan: Kamu Tidak Jelas Tentang Apa yang Kamu Inginkan

Ketika kebiasaan kebugaran baru gagal mengakar, biasanya itu karena kurangnya persiapan.

Wanita cenderung mencoba memaksakan perubahan pada kesehatan mereka tanpa terlebih dahulu bertanya pada diri sendiri seperti apa mereka sebenarnya menginginkan versi 'baru dan lebih baik' dari diri mereka sendiri.

Mereka mulai dengan tujuan yang tidak jelas- "Saya ingin menurunkan berat badan" - tanpa menentukan apa yang sebenarnya mereka coba ubah atau capai.

Tanpa tujuan yang jelas dalam pikiran, mereka mengambil tindakan tersebar yang tidak membawa mereka kemana-mana - dan ketika ini terjadi, mereka tergelincir ke dalam perasaan putus asa + frustrasi.

Cara mengatasinya: Kunci untuk mendapatkan apa yang kamu inginkan dari rutinitas kesehatan + kebugaranmu adalah pertama-tama menentukan apa yang ingin kamu capai! Luangkan waktu untuk membayangkan seperti apa "diri masa depan"mu.

Apakah kamu wanita yang rutin mengikuti kelas yoga? Apakah kamu mencoba menurunkan berat badan atau ingin menambahkan otot tanpa lemak ke tubuhmu ? Apakah kamu melihat dirimu menjadi vegan, atau apakah kamu ingin memperbaiki hubungan burukmu dengan makanan?

Tidak ada jawaban yang salah untuk semua pertanyaan ini! Yang penting di sini adalah kamu jujur ​​pada diri sendiri + menjawabnya dengan jujur.

Setelah kamu tahu ke mana kamu mencoba untuk pergi, persempit fokusmu ke tindakan yang membantumu sampai di sana + abaikan sisanya!

Alasan 3 Mengapa Kamu Tidak Bisa Menurunkan Berat Badan: Kamu Melakukannya Sendiri

Kebanyakan wanita merasa bahwa alasan mereka gagal menurunkan berat badan adalah karena mereka tidak memiliki cukup pengetahuan tentang kebugaran.

Sebenarnya, yang kurang dari kebanyakan rencana kebugaran sebenarnya adalah dukungan + akuntabilitas.

Transformasi dalam bentuk apa pun adalah sebuah proses. Meskipun kami ingin membayangkan perjalanan penurunan berat badan kami bebas masalah, skenario yang lebih mungkin adalah kami akan menghadapi (berkali-kali) situasi + keputusan yang menguji komitmen kami untuk meningkatkan kesehatan kami.

Ketika ini terjadi, kamu membutuhkan seseorang di sudutmu, mendukungmu, bersorak untukmu, dan mengingatkanmu tentang tujuan lebih besar yang ingin kamu capai.

kamu membutuhkan kotak pengaman untuk mencegahmu berhenti; jika tidak, kamu akan berhenti setiap kali kamu menemui kesulitan atau setiap kali perjalanan mulai terasa tidak nyaman.

Cara mengatasinya: Carilah dukungan dari keluarga dan teman yang juga mencoba menurunkan berat badan! Dorong rekan kerjamu untuk terlibat dengan memulai tantangan kebugaran di kantor.

Selain itu, jangan meremehkan kekuatan kelompok dukungan online! Ada banyak wanita yang dapat terhubung denganmu yang mengerti persis apa yang kamu alami.

Kesimpulan

Penurunan berat badan bisa terasa seperti masalah besar dan menakutkan, tetapi ketika kamu menjadi strategis dengan pendekatan kebugaranmu - kamu akan menemukan seluruh proses menjadi jauh lebih mudah untuk ditangani!

kamu begitu mampu mencapai kesuksesan penurunan berat badan - jangan pernah biarkan dirimu percaya secara berbeda.

Dan jika kamu benar-benar siap untuk menyelami lebih dalam STRATEGI di balik penurunan berat badan dan menemukan pendekatan penurunan berat badan yang paling cocok untukmu -