5 Tips Cegah Naik Berat Badan Saat Kerja di Rumah Pada Masa Covid-19

Biasanya ketika segala aktivitas kerja dilakukan di rumah, selera makan pasti akan meningkat

Helo.id - Jika ditanya siapa yang naik berat badan saat masa pandemi virus Covid-19, pasti beberapa orang mengaku bahwa berat badannya naik. Mungkin karena biasanya beraktivitas atau bekerja diluar rumah saat ini dilakukan di rumah.

Hal tersebut dapat mengubah gaya hidup seseorang, khususnya pola makan. Biasanya ketika segala aktivitas kerja dilakukan di rumah, selera makan pasti akan meningkat. Sehingga, hal ini berdampak pada kenaikan berat badan. Agar berat badan tidak semakin bertambah simak tips berikut ini.

Melansir dari tagar.id, berikut cara mencegah kenaikan berat badan ketika bekerja di rumah saat pandemi Covid-19

1. Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah membuat jadwal makan

Untuk menjaga pola makan saat bekerja di rumah buatlah jadwal makan. Kemudian masak makanan sehat dan jangan memesan makanan restoran.

2. Aktif, jangan berleha-leha

Mandilah terlebih dahulu agar lebih fresh saat kerja dirumah, kemudian kerjakan pekerjaan rumah yang biasa kamu kerjakan, setelah itu kamu bisa bekerja dengan tenang. Jika kamu bermalas-malasan akan membuat tubuhmu tidak bergerak. Sehingga risiko bertambahnya berat badan meningkat. Jika kamu ingin beristirahat, manfaatkanlah waktu di sela-sela pekerjaan untuk meregangkan otot seperti berjalan di dalam rumah.

3. Tetap Sibuk

Pada saat kita bekerja di rumah bosan itu pasti ada, dan ujung-ujungnya membawa camilan ringan untuk menemani dan inilah yang menjadi faktor meningkatnya berat badan kita.

Usahakan untuk tidak membawa camilan dan disarankan memilih tempat kerja yang jauh dari dapur atau kulkas. Tetaplah sibuk, pikiran yang sibuk bisa membuat kita lupa ngemil.

4. Jangan Lewatkan Waktu Makan saat kerja di rumah

Kebiasaan makan tidak tepat jangan sampai kamu lakukan. makanlah tepat waktu dan makan-makanan yang bergizi dan juga sehat agar tubuh tetap fit dan bugar.

5. Terhidrasi

Minumlah air 8 gelas perhari, mencukupi kebutuhan air atau tetap terhidrasi menjadi salah satu cara guna memastikan berat badan stabil. Sedikit saran bawalah botol air dan taruh dimana tempat kamu bekerja, jika ingin ngemil minumlah. Selain itu kamu juga bisa minum teh hijau atau jus.