•   September 27
Ragam

Penelitian Menunjukkan, Dengan Jus Buah Bit Mampu Menurunkan Tekanan Darah, Yang Sering Diderita Orang Dewasa!

( words)

Studi menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah (1). Ini penting untuk dicatat, karena 1 dari setiap 3 orang dewasa di AS memiliki tekanan darah tinggi

Helo.id -

Bit cepat menjadi populer karena profil nutrisinya yang luar biasa. Selain makan bit, kamu juga bisa menikmati jusnya. Minuman super sehat ini dapat dengan mudah diserap oleh tubuh kamu.

Studi menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah (1). Ini penting untuk dicatat, karena 1 dari setiap 3 orang dewasa di AS memiliki tekanan darah tinggi (2).

Ada cara penting lain jus bit dapat bermanfaat bagi kesehatan kamu. Dalam posting ini, kita akan membahasnya panjang lebar.

Apa Manfaat Kesehatan Dari Jus Bit?

Nitrat dalam jus membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung. Sementara sifat anti-inflamasi dari jus membantu melawan kanker, betalain yang dikandungnya dapat membantu menurunkan gula darah.

1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jus bit merupakan sumber nitrat yang kuat. Nitrat melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah. Ini bermanfaat bagi jantung .

Jus juga mengurangi stimulasi berlebihan dari sistem saraf simpatik, yang dapat meningkatkan tingkat tekanan darah dan menyebabkan penyakit jantung .

Dalam studi lain, peserta yang mengonsumsi jus bit mengalami penurunan tingkat tekanan darah yang cukup besar hanya dalam 30 menit. Namun, efek ini mereda dalam 24 jam.

Suplemen jus bit dapat meningkatkan kesehatan pada pasien yang mengalami gagal jantung .

Jus juga dapat menurunkan kadar kolesterol total. Dalam sebuah penelitian pada tikus, ekstrak bit menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol total. Hal ini juga meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Efek ini dapat dikaitkan dengan flavonoid dalam bit .

2. Dapat Membantu Melawan Kanker

Antioksidan terpenting dalam jus bit adalah betacyanin, yang melawan radikal bebas. Ini adalah salah satu cara jus dapat berkontribusi untuk pencegahan kanker .

Sifat anti-inflamasi jus bit juga dapat membantu mengobati leukemia limfositik kronis (kanker darah dan sumsum tulang) (8). Betacyanin dalam jus juga memainkan peran utama di sini.

Jus bit juga ditemukan memiliki efek antikanker yang sebanding dengan doxorubicin, obat antikanker .

Jusnya mengurangi proliferasi dan peradangan sel kanker dan merangsang kematian sel pada kanker kulit, hati, paru-paru, dan kerongkongan .

3. Dapat Membantu Pengobatan Diabetes

Dalam sebuah penelitian, asupan setengah cangkir jus bit menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar glukosa darah pasca makan . Betalain dalam jus (senyawa antioksidan kuat) bertanggung jawab atas efek ini.

Efek serupa diamati pada individu obesitas. Orang gemuk yang mengonsumsi jus bersama dengan karbohidrat menunjukkan resistensi insulin yang lebih rendah dibandingkan dengan rekan non-obesitas mereka yang tidak minum jus .

Nitrat dalam jus membantu menurunkan tekanan darah. Efek ini lebih ditekankan pada orang dengan diabetes tipe 2 .

4. Dapat Membantu Mengobati Disfungsi Ereksi

Tidak ada bukti kuat bahwa jus bit dapat mengobati disfungsi ereksi. Tapi mayoritas pria yang terkena tampaknya bersumpah dengan itu.

Beberapa sumber menunjukkan bahwa oksida nitrat mungkin memiliki peran dalam mengobati disfungsi ereksi . Senyawa ini melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Properti ini, selain menurunkan tekanan darah, juga meningkatkan aliran darah penis.

Karena disfungsi ereksi terjadi karena kurangnya aliran darah yang tepat ke otot penis, oksida nitrat dalam jus bit dapat membantu memfasilitasinya.

Senyawa penting lainnya yang terlibat dengan ereksi adalah cGMP (siklik guanosin monofosfat). Senyawa ini melemaskan arteri dan meningkatkan aliran darah ke penis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan nitrat (yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh) dapat meningkatkan kadar cGMP .

 

5. Dapat Meningkatkan Kinerja Atletik

Asupan jus bit telah dikaitkan dengan perbaikan dalam beberapa parameter yang terkait dengan sistem kardiovaskular dan pernapasan .

Jus menunjukkan efek yang diinginkan pada pelari elit juga. Lima belas hari suplementasi jus bit meningkatkan waktu kelelahan pada pelari ini . Tetapi tampaknya tidak meningkatkan parameter fisik lainnya, seperti penyerapan fisik maksimum.

Studi lain melaporkan tidak ada peningkatan kinerja fisik setelah asupan jus bit .Namun, itu dilakukan hanya dengan satu suntikan jus bit.

6. Dapat Mengurangi Risiko Demensia

Ada sedikit penelitian yang mendukung fakta ini. Beberapa sumber menyarankan bahwa diet nitrat dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga mengurangi risiko demensia atau bentuk lain dari penurunan kognitif .

7. Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati

Betaine dalam jus bit dapat membantu mengobati penyakit hati berlemak non-alkohol. Namun, ini hanya terbukti dalam penelitian pada hewan .

Dalam penelitian tikus lain, diet betaine ditemukan untuk meningkatkan fungsi hati. Senyawa tersebut melindungi hati tikus dari racun .

8. Dapat Digunakan Sebagai Pewarna Rambut

Meskipun ini tidak bermanfaat, jus ini sering digunakan sebagai pewarna rambut. Jika kamu menginginkan warna merah yang lebih pekat pada rambut kamu, berikut cara menggunakan jusnya:

Campur jus bit dengan minyak pembawa (seperti minyak kelapa).

Oleskan campuran ini secara bebas ke rambut kamu. Tutupi rambut kamu dengan bungkus plastik.

Biarkan selama sekitar satu jam.

Lepaskan bungkus plastik dan cuci rambut kamu.

Jus bit dengan cepat menjadi makanan super, dan semuanya untuk alasan yang bagus.

Beberapa bukti anekdotal juga menunjukkan jus dapat membantu membantu penurunan berat badan dan meringankan sembelit. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung pernyataan ini. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter kamu sebelum menggunakan jus untuk tujuan ini.

Jus bit penuh dengan senyawa kuat. Pada bagian berikut, kita akan melihat profil nutrisi secara rinci.

 

Apa Profil Nutrisi Jus Bit?

Tabel berikut menunjukkan profil nutrisi bit. Jus, dalam jumlah yang sama, akan memiliki nutrisi yang sama.

GIZI       UNIT      1 CUP = 136.0G 1 BEET (2 "DIA) = 82.0G

Air g                      119,11 71,82

Energi Kcal          58          35

Protein g             2,19       1,32

Jumlah lipid (lemak) g                    0,23       0,14

Karbohidrat, dengan perbedaan                g             13          7.84

Fiber, jumlah makanan                  g             3,8         2,3

Gula, total           g             9,19       5,54

MINERAL

Kalsium mg        22          13

Besi       mg         1,09       0,66

Magnesium        mg         31          19

Fosfor                   0mg       54          33

Kalium                  mg         442        266

Natrium mg        106        64

Seng      mg         0,48       0,26

VITAMIN

Vitamin C, total asam askorbat                   mg         6,7         4

Thiamin               mg         0,042     0,025

Riboflavin           mg         0,054     0,033

Niasin    mg         0,454     0,274

Vitamin B-6        mg         0,091     0,055

Folat, DFE           g             148        89

Vitamin A, RAE g              4            2

Vitamin A, IU      IU           45          27

Vitamin E (alfa-tokoferol)             mg         0,05       0,03

Vitamin K (phylloquinone)           g             0,3         0,2

LIPIDS

Asam lemak, total jenuh               g             0,037     0,022

Asam lemak, total tak jenuh tunggal        g             0,044     0,026

Asam lemak, total tak jenuh ganda          g             0,082     0,049

*nilai yang bersumber dari USDA, bit, mentah

Jus bit adalah minuman berwarna cerah yang penuh dengan antioksidan. Oleh karena itu, memilikinya setiap hari adalah ide yang bagus. Tapi bagaimana kamu membuatnya?

Bagaimana Kamu Membuat Jus Bit Di Rumah?

Apa yang kau butuhkan

2-4 buah bit ukuran sedang dengan bagian atasnya di

Wadah

A A juicer

Arah

Cuci bit secara menyeluruh. kamu dapat menggunakan kuas yang dibeli khusus untuk tujuan ini.

Kupas kulitnya.

Potong bit dan bagian atasnya menjadi potongan-potongan yang bisa diatur.

Tempatkan bit dalam juicer dan letakkan wadah di bawah cerat juicer.

kamu bisa menyajikan jus dalam keadaan dingin. kamu bisa mempermanis jus dengan menambahkan jus setengah apel.

Jus bit secara alami rasanya bersahaja. kamu dapat meningkatkan rasanya dengan menambahkan sejumput lemon.

Minum jus bersama dengan serat memberi kamu manfaat yang dibahas di bagian sebelumnya. Tetapi sebelum kamu melanjutkan, kamu perlu mengetahui beberapa masalah.

 

Apa Efek Samping Jus Bit?

• Dapat Menyebabkan Beeturia

Beeturia adalah perubahan warna urin setelah konsumsi bit/jus bit atau makanan yang dibuat dengannya. Pigmen dalam bit, yang termasuk dalam keluarga betacyanin, bertanggung jawab atas hal ini (22).

Beeturia adalah kondisi yang tidak berbahaya. Mengurangi asupan jus bit dapat memperbaikinya. Tapi hati-hati karena kondisi ini sering diamati pada orang yang kekurangan zat besi.

• Dapat Meningkatkan Risiko Batu Ginjal

Jus bit/bit mengandung oksalat, yang sebagian besar bertanggung jawab atas batu ginjal .Mengkonsumsi terlalu banyak makanan tinggi oksalat dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Jika kamu memiliki riwayat batu ginjal atau berisiko, harap hindari jus bit.

• Dapat Menurunkan Tekanan Darah Terlalu Banyak

Jus bit dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Jika kamu sudah dalam pengobatan untuk menurunkan tekanan darah, silakan periksa dengan dokter kamu. Mereka mungkin menyesuaikan dosis obat kamu.

Kesimpulan

Jus bit adalah makanan super baru. Mudah dibuat dan cukup menyegarkan. Mengkonsumsinya setiap hari – tepat di pagi atau sore hari – dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan kamu dalam jangka panjang.

Namun, berhati-hatilah dengan konsumsi yang berlebihan. Juga, hindari asupan jika kamu memiliki masalah ginjal.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa banyak jus bit terlalu banyak?

Tidak ada rekomendasi dosis resmi. Tapi 250 ml jus setiap hari harus ideal karena juga membantu mengatur tekanan darah (24). Apa pun di luar itu, dalam periode yang lebih lama, dapat menyebabkan masalah.

Kapan waktu terbaik untuk minum jus bit?

Meminumnya di pagi hari dapat bekerja paling baik karena dapat membantu penyerapan yang lebih baik. kamu juga dapat minum jus di waktu lain sepanjang hari.

Artikel Menarik Lainnya

Komentar