•   April 17
Ragam

10 Rahasia Minyak Alpukat Yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan!

( words)

Alpukat bahkan telah mengklaim tempat di daftar 10 makanan teratas yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur

Helo.id -  

Bagi kebanyakan orang, bukan rahasia lagi bahwa alpukat adalah salah satu makanan alami yang paling sehat. Makan satu alpukat per minggu sangat bagus untuk kulit kamu, meningkatkan fungsi peredaran darah, dan membantu menjaga keseimbangan hormon. Alpukat bahkan telah mengklaim tempat di daftar 10 makanan teratas yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur, tetapi ini bukan makanan super biasa. Rahasia kesuksesan buah kecil yang aneh ini ada pada minyaknya – sekitar 77% dari keseluruhan komposisi kalori alpukat. Baca terus untuk mengetahui 10 manfaat kesehatan dan kecantikan dari minyak alpukat.

1. SUMBER ASAM OLEIK YANG KAYA

Mayoritas asam lemak esensial yang ditemukan dalam minyak alpukat adalah asam oleat tak jenuh tunggal, EFA omega-9 yang sama yang membuat minyak zaitun terkenal. Asam oleat diketahui memiliki beberapa efek positif di seluruh tubuh termasuk menurunkan risiko beberapa jenis kanker, mencegah kambuhnya penyakit autoimun tertentu, mempercepat regenerasi sel dan penyembuhan luka, membantu tubuh dalam menolak dan menghilangkan infeksi mikroba, serta mengurangi peradangan luar dan dalam. (sumber)

Selain itu, asam oleat sangat tahan terhadap oksidasi, artinya minyak alpukat tidak akan tengik secepat minyak lainnya jika disimpan dalam waktu lama. Karena stabilitasnya, minyak alpukat juga dapat digunakan untuk memasak pada suhu yang lebih tinggi (tumis, tumis, dll) tanpa rusak dan kehilangan beberapa manfaat kesehatannya (seperti yang diketahui minyak lainnya.)

2. MENJAGA JANTUNG KAMU SEHAT

Minyak alpukat memiliki konsentrasi beta-sitosterol yang luar biasa tinggi, sejenis kolesterol yang dapat digunakan tubuh kita untuk mengubah lemak yang kurang sehat menjadi bentuk yang lebih bermanfaat dan tidak terlalu merusak sel. Karena minyak alpukat bersifat anti-inflamasi, dapat membantu mencegah kerusakan dinding arteri yang pada gilirannya menurunkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh timbunan plak. Selain itu, lebih sedikit peradangan di arteri berarti minyak alpukat juga dapat membantu menjaga tekanan darah pada tingkat normal dan sehat.

3. SUMBER VITAMIN E YANG BAIK

Minyak alpukat adalah salah satu dari lima makanan tertinggi vitamin E. Vitamin yang larut dalam lemak ini dikenal untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh, memberikan pertahanan terhadap kerusakan oksidatif pada sel-sel yang disebabkan oleh radikal bebas. radikal, meningkatkan memori dan ketajaman mental, serta meningkatkan efisiensi saluran pencernaan secara keseluruhan.

Karena tubuh kita menyerap vitamin E (seperti kebanyakan nutrisi) jauh lebih efisien dari makanan yang kita makan daripada dari suplemen, kamu pasti ingin menambahkan minyak alpukat organik ke daftar belanja kesehatan alami kamu!

4. MENINGKATKAN PENCERNAAN

Jika kamu sering mengalami heart burn, mengalami banyak gas dan kembung secara tidak normal, atau jika kamu hanya merasa lelah sepanjang waktu, pencernaan yang buruk bisa jadi penyebabnya. Coba tambahkan minyak alpukat ke makanan kamu untuk mengatasi masalah tersebut. Vitamin, mineral, dan asam lemak tak jenuh tunggal dalam minyak alpukat membantu saluran pencernaan untuk memproses makanan lebih efisien. Meskipun ini tidak akan menyelesaikan masalah dalam semalam, kamu mungkin akan terkejut betapa cepatnya kamu akan mulai merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan bahkan mulai menurunkan berat badan sebagai hasilnya!

 

5. MEMBANTU KAMU MENURUNKAN BERAT BADAN

Seperti disebutkan sebelumnya, konsentrasi tinggi asam oleat dalam minyak alpukat dapat membantu kamu menurunkan berat badan – terutama bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur. Namun, ada lebih dari itu. Minyak alpukat kental dan penuh dengan nutrisi yang kuat, yang berarti akan membuat kamu merasa lebih cepat kenyang dan membuat nafsu makan kamu terpuaskan lebih lama. Juga, karena vitamin dan EFA dalam minyak alpukat meningkatkan pencernaan, kamu akan mendapatkan lebih banyak energi dari makanan lain yang kamu makan dengannya, membuatnya lebih mudah untuk mengambil bagian dalam aktivitas fisik yang mungkin tidak ingin kamu lakukan.

Minyak alpukat membuat saus yang luar biasa untuk salad. Gerimis dengan sendirinya, pasangkan dengan cuka favorit kamu, atau coba resep lezat ini untuk Vinaigrette Minyak Alpukat Bawang Putih Lemon oleh alpukatamore.com!

6. DETOKSIFIKASI TUBUH KAMU

Minyak alpukat sarat dengan klorofil – sumber alami magnesium super sehat (mineral yang sama yang membuat garam Epsom begitu populer!) dan salah satu zat alami paling terkenal untuk menghilangkan logam berat seperti merkuri dan timbal dari hati, ginjal, otak, dan organ lainnya. Setiap molekul klorofil mengandung ion magnesium pada intinya yang dilepaskan ketika mengandung lingkungan asam seperti bagian dalam tubuh manusia. Dengan tidak adanya magnesium tersebut, molekul klorofil yang tidak lengkap menarik ion logam lain untuk mengisi ruang. Ketika bersentuhan dengan satu, klorofil mengikat ion logam itu sendiri, membuat elemen yang sebelumnya beracun menjadi tidak berbahaya sebelum dikeluarkan dari tubuh melalui usus.

Pasangkan saus minyak alpukat dengan daun ketumbar dalam salad dan makanan lain untuk meningkatkan daya detoksifikasi klorofil!

7. MEMPERKUAT KULIT

Vitamin dan mineral dalam minyak alpukat tidak hanya bergizi untuk bagian dalam tubuh kamu, tetapi juga dapat memberi makan kamu dari luar ke dalam. Tingkatkan kemampuan kulit kamu untuk menghasilkan sel yang lebih banyak dan lebih kuat dengan melembabkan dengan minyak alpukat. Vitamin E, potasium, dan lesitin yang merupakan nutrisi utama yang memberi makan kulit dalam minyak semuanya mudah diserap melalui epidermis – lapisan terluar kulit – dan ke dalam dermis di mana mereka menyediakan energi untuk pertumbuhan dan kesehatan kulit baru. serta fortifikasi sel-sel yang ada.

8. MENUMBUHKAN RAMBUT LEBIH CEPAT & LEBIH PENUH

Nutrisi yang sama dalam minyak alpukat yang membuatnya ideal untuk melembabkan dan memberi nutrisi pada kulit juga sangat bergizi untuk rambut kamu. Setelah membersihkan rambut kamu, oleskan minyak alpukat sendiri atau dicampur dengan minyak esensial ramah rambut dan kulit kepala favorit kamu untuk memperbaiki penampilan dan struktur rambut yang ada sementara pada saat yang sama mendorong pertumbuhan untaian baru yang lebih sehat dan lebih cepat.

 

9. MENGURANGI INFLAMASI & GATAL

Karena konsentrasi tinggi asam oleat anti-inflamasi, minyak alpukat dapat dioleskan untuk meredakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh segala macam kondisi kulit, termasuk tetapi tidak terbatas pada ketombe, tumit pecah-pecah, keratosis pilaris, gigitan serangga dan sengatan, terbakar sinar matahari, eksim, dan psoriasis. (Klik tautan untuk solusi alami yang lebih hebat!)

Juga, karena minyak alpukat sangat kental, ia tidak akan meresap secepat minyak lainnya. Untuk penyakit kronis seperti eksim, lapisan tipis minyak yang menenangkan dapat membantu menghilangkan rasa gatal yang terus-menerus akibat jerawat. Tentu saja, tidak semua orang memiliki reaksi yang sama terhadap setiap minyak nabati sehingga kamu harus menguji satu atau dua tetes minyak alpukat (atau perawatan baru apa pun, dalam hal ini) pada sepetak kecil kulit yang minyaknya dapat dengan mudah dihilangkan sebelumnya. berlaku untuk area tubuh yang luas.

10. MEMPERCEPAT PENYEMBUHAN LUKA

Sama seperti minyak alpukat membantu tubuh untuk menumbuhkan kulit yang lebih sehat dan kuat, juga dapat mempercepat proses penyembuhan. Setelah kamu benar-benar membersihkan area yang terkena, cobalah merawat kulit yang rusak akibat luka, goresan, luka bakar, kulit mentah akibat lecet atau ruam, terbakar sinar matahari, gigitan serangga dan sengatan, dan luka lainnya dengan satu atau dua tetes minyak alpukat. Kulit kamu akan merajut lebih cepat dan dengan sedikit kemungkinan jaringan parut.

Artikel Menarik Lainnya

Komentar