•   March 29
Ragam

7 Macam Sarapan Sehat dan Mudah Yang Cocok Dikonsumsi Bersama Keluarga dan Tentunya Menyehatkan!

( words)

Jika sarapan adalah waktu makan yang paling penting bagi kamu, saya punya beberapa 7 ide makanan sarapan sehat yang akan mengoptimalkan hari kamu dan memberi kamu energi yang kamu butuhkan untuk melewati pagi yang sibuk.

Helo.id -  

Ada banyak pendapat tentang sarapan pagi. Apakah itu makanan terpenting hari ini? Bisakah kita melewatkannya? Apakah ada kelebihan atau kekurangan? Artikel ini untuk orang-orang yang ingin meningkatkan apa yang mereka makan untuk sarapan atau memastikan anak-anak mereka mendapatkan sarapan yang mereka butuhkan untuk tumbuh.

Ada manfaat sarapan sehat di pagi hari.

Jika sarapan adalah waktu makan yang paling penting bagi kamu, saya punya beberapa 7 ide makanan sarapan sehat yang akan mengoptimalkan hari kamu dan memberi kamu energi yang kamu butuhkan untuk melewati pagi yang sibuk.

Beberapa dari kamu memiliki waktu untuk membuat sarapan yang sempurna sementara yang lain hanya dengan senang hati menjejalkan apa pun saat kamu kehabisan pintu.

Luangkan waktu sejenak untuk memvisualisasikan pagi kamu …

Pagi hari tidak lagi sibuk bagi saya hanya karena anak-anak saya lebih besar dan mereka semua bangun pada waktu yang berbeda. Kami dapat menangani satu anak pada satu waktu tetapi tidak selalu seperti itu.

Saya bisa mengingat kekacauan mutlak!

Anak-anak di mana-mana, terlambat, suami mencoba berangkat kerja, satu anak berteriak (selalu), satu anak mengalami masalah rambut dan yang lainnya menolak untuk menyikat gigi. Hanya itu yang bisa saya lakukan untuk membuat semua orang keluar dari pintu tanpa saya menangis.

Tak perlu dikatakan, saya adalah ratu makanan siap saji untuk sarapan. Kami berbicara tentang kue tar pop, mampir di McDonald's untuk membeli biskuit sosis, atau mengambil sekotak donat untuk dijejalkan oleh anak-anak.

Kemudian, itu selalu terjadi. Saya akan merasa tidak enak dan sangat bersalah pada ibu karena saya tahu anak-anak saya membutuhkan dan pantas mendapatkan yang lebih baik. Tetapi tidak peduli seberapa banyak saya berencana untuk "melakukan yang lebih baik besok", saya masih menemukan diri saya terjebak dalam mode bertahan hidup.

Sejak itu, saya belajar betapa pentingnya bagi anak-anak (dan kita) untuk makan makanan yang tepat sehingga mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tumbuh dan berkembang. Saya ingin berbagi beberapa tips dan resep yang membantu saya dan keluarga saya.

Berikut adalah beberapa ide sarapan yang mudah dan sehat untuk keluarga kamu.

 

Yogurt dan Berries Parfait

Yogurt adalah pilihan yang bagus karena beberapa alasan. Kebanyakan yogurt mengandung probiotik yang sangat baik untuk kesehatan usus kamu. Plus ketika kamu menambahkan buah beri, kamu mendapatkan vitamin, antioksidan, dan serat ekstra.

Untuk memaksimalkan manfaat kamu, gunakan yogurt yunani dan tambahkan biji chia. Biji chia sangat bergizi dan sumber serat yang sangat baik, dan antioksidan yang tinggi. Mereka juga bermanfaat untuk jantung kamu dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Yogurt dan berry parfait

Ini super cepat dan mudah dengan banyak manfaat. Parfait juga merupakan camilan yang enak.

Kopi

Percaya atau tidak, kopi bisa dianggap sebagai tambahan yang bagus untuk pagi kamu. Ini tinggi kafein. Kafein meningkatkan suasana hati, kinerja mental dan meningkatkan tingkat metabolisme kamu. Kopi juga mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan. 

Coba resep kopi ini! Ini menambahkan protein kolagen, antioksidan, lemak baik, kafein, dan lebih banyak lagi dalam satu cangkir kopi.

Telur – Telur Muffin

Telur adalah salah satu makanan sarapan paling populer dan untuk alasan yang bagus. Telur kaya akan protein sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Tiga butir telur mengandung 20 gram protein.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan juga membantu menjaga kadar gula darah dan insulin yang sehat.

Kuning telur mengandung antioksidan yang membantu mencegah katarak dan degenerasi makula.

Telur sangat penting untuk otak dan hati. 

Manfaat Alpukat

Jus Segar

Jus adalah cara luar biasa untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat yang sangat kita butuhkan. Karena tubuh kita tidak secara alami menghasilkan nutrisi penting ini, kita harus bergantung pada apa yang kita makan untuk mendapatkannya. Membuat jus adalah cara yang bagus untuk melakukan ini.

Membuat jus juga membantu kamu menurunkan berat badan, menghilangkan racun, membersihkan usus besar dan sangat mudah.

Membuat Jus

Jika kamu baru mengenal jus atau tertarik untuk mencobanya, lihat Panduan Pemula untuk Membuat Jus. Ini memberi tahu kamu semua yang perlu kamu ketahui untuk memulai.

Protein Shake

Protein shake adalah cara cepat untuk mendapatkan protein kamu di pagi hari. Ada berbagai rasa, merek, dan sumber di pasaran.

Protein rami adalah pilihan yang baik ketika mencoba menemukan bubuk protein yang tepat.

Ini adalah protein nabati yang lengkap. Ini mengandung semua asam amino esensial, serat, dan asam lemak. Ini jarang terjadi pada protein nabati. Lebih mudah dicerna, tidak seperti protein lainnya. Ini memiliki rasa yang sangat organik dan pedas. Nutiva juga hadir dalam berbagai rasa.

Nutritional Shake

Soylent adalah shake nutrisi yang bagus. Banyak rasa dan semua nutrisi harian yang kamu butuhkan dalam satu shake. Ini awalnya diperkenalkan kepada komunitas teknologi atau siswa sebagai cara untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan sambil duduk di meja kerja sepanjang hari.

Soylent sangat bagus untuk siapa saja yang tidak punya waktu untuk berhenti dan makan makanan sehat. Alih-alih meraih sesuatu yang akan kamu sesali, ambil Soylent!

Kami akan senang mendengar dari kamu! Apa makanan sarapan "go-to" kamu? Komentar dibawah!

Artikel Menarik Lainnya

Komentar