•   September 24
Ragam

Apakah Dengan Memakan Alpukat Dapat Menggemukkan dan Meningkatkan Berat Badan!

( words)

Alpukat telah ada selama ribuan tahun dan telah lama menjadi bagian dari makanan Meksiko.

Helo.id -  

Alpukat layak mendapatkan sedikit cinta. Apa lagi yang bisa kamu panggang, panggang, goreng, haluskan, dan olesi? Berikut 9 alasan untuk makan buah sehat dan serbaguna ini setiap hari!

Alpukat layak mendapatkan sedikit cinta. Sebenarnya, mereka pantas BANYAK cinta. Orang-orang selalu bertanya kepada saya apakah saya makan alpukat karena mereka “menggemukkan”. Halo: Saya terobsesi. Saya makan guacamole hampir setiap hari! Semuanya secukupnya…tapi apa lagi yang bisa kamu panggang, panggang, goreng, haluskan, dan olesi yang enak DAN baik untuk kamu? Buah serbaguna dan sangat sehat ini (ya, buah!) Membutuhkan lebih banyak waktu di piring kamu. Kami memiliki sembilan alasan untuk makan alpukat tetapi pertama-tama, mari kita bahas beberapa sejarah dan hal-hal yang perlu kamu ketahui.

Alpukat telah ada selama ribuan tahun dan telah lama menjadi bagian dari makanan Meksiko. Orang-orang hijau yang luar biasa ini sebenarnya diklasifikasikan sebagai buah padat nutrisi dan bahkan lebih khusus lagi, berry berbiji tunggal. Jadi sementara mereka berasal dari Meksiko, baru pada tahun 1900-an alpukat mulai ditanam di AS khususnya di California dan menyebar luas ke apa yang sekarang kita kenal sekarang.

Beberapa informasi menarik tentang alpukat:

 

Bagaimana saya tahu kalau sudah matang?

Alpukat matang ketika mereka memberi sedikit ketika ditekan ringan dengan jari Anda; semakin keras alpukat, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk siap disantap. Jika terlalu mudah ditekan, kemungkinan besar itu terlalu matang dan tidak enak untuk dimakan.

 

Bisakah saya mempercepat atau memperlambat proses pematangan?

Jika kamu memiliki alpukat keras yang perlu matang lebih cepat, kamu dapat memasukkannya ke dalam kantong cokelat dengan pisang atau apel untuk mempercepat prosesnya dan jika kamu ingin memperlambat pematangannya, masukkan ke dalam lemari es.

Apa yang harus saya lakukan jika saya memiliki terlalu banyak alpukat matang sekaligus?

 

Solusi bagus untuk sejumlah besar alpukat matang yang tidak dapat kamu gunakan adalah membekukannya untuk smoothie. Cukup buang kulit dan bijinya, potong-potong dan bekukan dalam kantong plastik; ini adalah tambahan krim yang sempurna untuk smoothie!

Bagaimana saya menjaga alpukat agar tidak kecoklatan dalam hal-hal seperti guacamole?

Menjaga lubang di mangkuk dengan alpukat tumbuk kamu dapat memperlambat pencoklatan serta sedikit jus lemon atau jeruk nipis. Pastikan untuk membuang lubangnya begitu kamu menyajikan hidangan atau pastikan orang-orang mengetahuinya!

1.serbaguna

Alpukat membuat tambahan yang lezat untuk sebagian besar hidangan Meksiko seperti taco, burrito, quesadillas, salsas, dll. tetapi mereka juga dapat digunakan dalam banyak makanan lain! Kami suka menaruhnya di salad tentu saja, serta di smoothie kami, tetapi mereka juga bagus dalam telur, roti panggang, dibuat menjadi kentang goreng, dan digunakan dalam hal-hal seperti salad ayam atau telur deviled! Kegunaannya tidak terbatas dan semuanya enak!

2. Buah Berserat 

Alpukat adalah bom serat; ada 10 gram dalam alpukat sedang tepatnya! Serat larut membantu kamu merasa kenyang, dan serat tidak larut membuat semuanya bergerak dalam sistem pencernaan kamu. Keduanya penting, dan keduanya ada dalam alpukat!

3. Baik Untuk kamu Gemuk

Tubuh kamu membutuhkan lemak agar sehat jadi jangan takut dengan lemak dalam alpukat! Satu porsi mengandung 3,5 gram lemak tak jenuh—lemak baik yang kita inginkan—yang membantu meningkatkan pemulihan otot serta kualitas kulit dan rambut. Lemak sehat juga mengurangi keinginan untuk ngemil yang renyah, munchy, dan manis. Buh bye larut malam desakan Cheeto!

4. Penambah Nutrisi

Makan buah dan sayuran yang kaya karoten seperti ubi jalar, bayam, wortel, dan mangga dengan alpukat kamu. Mengapa? Alpukat bertindak sebagai "peningkat nutrisi" untuk membantu tubuh menyerap nutrisi yang larut dalam lemak dari makanan lain saat dimakan bersama-sama. Kerja tim = kerja impian.

5. Substitusi Super Spread

Alpukat yang lembut dan kaya adalah "swapportunity" yang lezat untuk mayo, mentega, dan keju pada sandwich dan bungkus. Satu sendok makan mentega memiliki 100 kalori dan 30 mg kolesterol sementara 1 ons. porsi alpukat memiliki 50 kalori dan 0 mg kolesterol. kamu memilih!

6. Teman Folat

Dengan 90 mikrogram per cangkir, alpukat mengandung lebih banyak folat (juga dikenal sebagai vitamin B9) per ons daripada buah lainnya! Vitamin ini tidak hanya mengurangi risiko cacat lahir, tetapi juga baik untuk jantung dan mengurangi kemungkinan stroke.

7. Manfaat Panggang yang Baik

Alpukat tidak hanya untuk hidangan gurih dan camilan; mereka dapat membantu memuaskan gigi manis kamu juga! Gantikan lemak hewani atau susu dengan alpukat; kandungan airnya yang tinggi membuat makanan yang dipanggang lebih lembut, lebih kenyal, lebih kecil kemungkinannya untuk hancur, dan menambahkan nutrisi dan lemak baik. PS Alpukat membuat smoothie super lembut dan kamu bahkan tidak bisa mencicipinya. 

 

8. Potassium Powerhouse

Kami mencintaimu pisang, tapi kami punya sheriff lain di kota! Satu buah alpukat sebenarnya memiliki kandungan potasium tiga kali lebih banyak dari satu buah pisang. Kalium banyak berperan untuk membantu kram otot, tetapi juga penting dalam menjaga otak, saraf, dan jantung kamu berfungsi secara konstan.

9. Guacamole Suci!

Alpukat adalah komponen utama dalam guacamole, dan guacamole adalah hadiah Tuhan untuk ngemil. Cukup kata.

Artikel Menarik Lainnya

Komentar