•   September 17
Tips & Trick

Resep Smoothie Sederhana Lezat dan Sehat Bebas Gluten dan Susu

( words)

Smoothie bayam pisang stroberi yang lezat dan mudah ini sangat cocok untuk sarapan seimbang atau camilan sehat!

Helo.id - Ini bebas gluten, bebas susu, nabati, dan kamu dapat memutuskan berapa banyak bayam yang kamu tambahkan untuk kebaikan hijau ekstra itu!

Saatnya resep smoothie sederhana, lezat, dan sehat lainnya!

Smoothie bayam pisang stroberi bergizi seimbang ini dikemas dengan campuran bahan makanan utuh yang mengandung semua makronutrien (lemak, karbohidrat, dan protein) dan banyak mikronutrien (vitamin dan mineral). Bayam mengambil kombinasi smoothie klasik stroberi dan pisang dengan dosis kebaikan hijau.

Saya suka rasa smoothie yang memuaskan ini dan sangat mudah disiapkan, bahkan untuk pembuat smoothie pemula!

Menggunakan Bayam dalam Smoothies

Bayam mungkin adalah salah satu sayuran smoothie paling populer. Banyak orang suka menambahkan bayam ke dalam smoothie mereka karena memiliki rasa yang sangat halus yang menyatu dengan baik dengan bahan lain sehingga menjadi hampir tidak terdeteksi, kecuali warnanya yang hijau! 

Ketika menggunakan bayam dalam smoothie, saya sarankan untuk memulai dengan sedikit dan kemudian pindah ke jumlah yang lebih besar setelah Anda terbiasa. Mulailah dengan 1/4 cangkir per porsi dan tingkatkan hingga sebanyak 1-2 cangkir per porsi smoothie.

Untuk resep ini saya menggunakan 1/4 cangkir bayam karena saya ingin menjaga warna smoothie tetap merah muda.. Saya adalah tipe orang yang makan dengan mata jadi ketika berbicara tentang smoothie, saya ingin mempertahankan nada warna yang menarik. . Menambahkan lebih banyak bayam ke smoothie ini benar-benar baik-baik saja tetapi warnanya akan menjadi kurang merah muda dan lebih berwarna hijau-cokelat.

Apakah baik memasukkan bayam ke dalam smoothie?

Sangat! Smoothie seringkali bisa sangat bermanfaat sehingga menambahkan beberapa sayuran atau sayuran hijau selalu menjadi nilai tambah dalam buku saya!

Bayam memiliki banyak nutrisi dan manfaat kesehatan yang saya bagikan lebih banyak di bawah ini, jadi bayam menjadi tambahan yang bagus dan sehat untuk banyak smoothie dan tidak akan mempengaruhi rasa keseluruhan sama sekali.

Manfaat Kesehatan Stroberi, Pisang, dan Bayam

Manfaat Kesehatan Stroberi:

Secara alami rendah kalori dan rendah gula buah

Sumber Vitamin C, B9, Mangan, dan Kalium yang sangat baik

Kaya akan antioksidan dan telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan kadar gula darah

Manfaat Kesehatan Pisang:

Sumber besar Kalium, Vitamin B6, Serat, Magnesium, dan Vitamin C

Membantu meningkatkan kesehatan pencernaan karena kandungan serat dan kemampuan untuk meningkatkan tingkat bakteri usus yang sehat

Membantu mendukung tingkat tekanan darah yang sehat dan kesehatan jantung secara keseluruhan

Manfaat Kesehatan Bayam:

Sumber Vitamin A, C, dan K yang hebat, serta zat besi dan kalsium

Kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan mata, melawan kanker, dan mengatur tekanan darah

Membantu mengurangi peradangan dalam tubuh karena senyawa tanaman yang dikandungnya

Easy Strawberry Banana Bahan Smoothie Bayam dalam blender

Bahan Smoothie Bayam Pisang Strawberry

Untuk membuat smoothie yang enak dan sehat ini kamu hanya membutuhkan 7 bahan saja! Seluruh makanan, bahan-bahan alami ini membawa rasa manis (tapi tidak terlalu banyak!), krim, sedikit rasa asam, dan sentuhan rasa bersahaja.

Inilah yang kamu perlukan:

Stroberi (segar atau beku)

Pisang (beku)

Bayam (segar)

Sirup maple murni

Susu almond vanila (tanpa pemanis)

Bubuk protein nabati vanila atau peptida kolagen tanpa rasa

Bubuk protein dalam smoothie ini opsional, tetapi saya sangat menyarankan untuk menambahkannya. Protein membantu membuat smoothie lebih mengenyangkan, menyeimbangkan gula alami dari buah dan sirup maple murni, dan membawa semua manfaat yang dimiliki protein, menjadikan smoothie ini makanan atau camilan yang lengkap dan seimbang.

Pernahkah kamu membuat atau mencoba smoothie pisang stroberi dengan bayam? Ceritakan tentang itu di komentar dan pastikan untuk menyematkan foto di bawah resep untuk menyimpan yang ini untuk nanti.

Smoothie Bayam Pisang Strawberry Mudah dalam gelas dengan sedotan hijau

Strawberry Banana Spinach Smoothie

Hasil: 2 porsi

Waktu Persiapan: 5 menit

Total Waktu: 5 menit

Smoothie lezat ini bebas susu, bebas gluten, dan juga bisa nabati. Sarapan atau camilan seimbang yang sempurna!

Bahan

1 1/2 cangkir stroberi (segar atau beku)

2 pisang kecil (beku paling baik untuk konsistensi smoothie krim)*

1/2 cangkir bayam segar

1 sendok makan sirup maple murni

1 1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis

2 sendok vanila vegan bubuk protein atau 1/4 cangkir peptida kolagen (bukan vegan, tetapi pilihan yang bagus jika kamu ingin menambahkan protein tanpa rasa)

Petunjuk

Tambahkan semua bahan ke dalam blender berkecepatan tinggi dan blender hingga benar-benar halus.

Bagilah di antara dua gelas dan nikmatilah!

Catatan

*Kupas dan potong pisang menjadi beberapa bagian lalu masukkan ke dalam tas freezer dan bekukan. Gunakan untuk smoothie kapan pun dibutuhkan. Pisang beku vs. pisang segar, tambahkan konsistensi krim yang lezat pada smoothie.

* Potong resep menjadi dua untuk satu porsi.

Artikel Menarik Lainnya

Komentar