Cara Menyamakan Fikiran dan Tubuhmu Ketika Mereka Menolak dan Tetap Harus Bekerja!

Sejujurnya, saya tidak selalu memiliki ketabahan mental untuk meyakinkan diri saya sendiri untuk bekerja.

Helo.id - Kamu tahu hari-hari ketika kamu tidak ingin bekerja?

Ini adalah salah satu dari hari-hari itu.

Tapi saya sedang menulis ini, bukan?

Mengapa?

Untuk membuktikannya ya, kamu bisa mengatasi blokir penulis. Dan untuk membuktikan bahwa kamu dapat memotivasi diri sendiri untuk bekerja, apa pun yang dikatakan otak penipmu — bahkan jika itu hari Jumat dan yang ingin kamu lakukan hanyalah keluar (atau menonton Netflix).

Sejujurnya, saya tidak selalu memiliki ketabahan mental untuk meyakinkan diri saya sendiri untuk bekerja. Karenanya, saya menulis artikel ini untuk menemukan solusi untuk masalah ini.

Bayangkan saja kemungkinannya. kamu dapat bekerja dengan mudah tanpa mengganggu diri sendiri untuk memulai. Seberapa besar stres (dan rasa bersalah) yang dapat kita hilangkan dari kehidupan kita sehari-hari, jika kita melakukan apa yang seharusnya kita lakukan ?? Jika itu masalahnya, kita semua akan menjadi orang yang bahagia dan produktif.

Jadi, tanpa basa-basi…

Bagaimana menyelesaikan omong kosong (bahkan ketika kamu tidak merasa menyukainya)

1. Memulai Ketika Kamu Tidak Merasa Ingin Melakukan Apa Yang Seharusnya Kamu Lakukan

Lakukan Saja. Di saat-saat seperti ini, abaikan perasaanmu dan lakukan pekerjaannya, baik itu berolahraga, menulis novel, atau bangun pagi.

Orang-orang berpikir mereka perlu merasa termotivasi sebelum bertindak, tetapi sebenarnya motivasi datang dari melakukan. Misalnya, setelah kamu melakukan 1 push-up, kamu akan merasa termotivasi untuk melakukan lebih banyak.

2. Kamu Tidak Bekerja Karena Kewalahan… Dan Takut Gagal

Bagaimana Membuat Dirimu Bekerja Saat Kamu Tidak Ingin Melakukannya

Ini adalah hal biasa ketika kamu melakukan sesuatu yang baru, menarik dan besar. Kecenderungan untuk merasa kewalahan sangat tinggi ketika banyak hal bergantung pada kesuksesanmu.

Ada cara mudah untuk menghilangkan perasaan luar biasa ini: jangan terpaku pada hasil! kamu tidak tahu apa yang akan terjadi. Stephen Covey, penulis 7 Habits of Highly Effective People, menyarankan bahwa lebih baik memfokuskan waktu dan upayamu pada hal-hal yang dapat kamu kendalikan, hal-hal yang berada dalam lingkaran pengaruhmu, daripada hal-hal yang tidak dapat kamu pengaruhi.

Untuk pekerjaanmu, lingkaran pengaruhmu terbatas pada kerja keras dan perhatianmu pada detail. Hasilnya, apakah atasanmu menyukai apa yang kamu lakukan atau tidak, berada di luar kendalimu, jadi jangan terlalu memikirkannya.

3. Tugas Itu Membosankan, Berulang-ulang, Membosankan, Atau Kamu Sama Sekali Tidak Suka Melakukannya

Otakmu terprogram untuk menghindari rasa sakit dan mencari imbalan dengan cara apa pun, jadi kamu tidak dapat meyakinkan diri sendiri untuk melakukan sesuatu dengan berpikir, "Lain kali, saya akan bangun pagi sehingga saya punya waktu untuk melakukan X." Jika kamu benar-benar memiliki kemauan untuk melakukannya, kamu tidak akan menunggu sampai besok!

Dalam kasus saya, saya selalu menunda mencuci piring. Jika tidak ada sendok lagi, saya akan menggunakan sumpit. Tidak ada piring lagi? Saya akan menggunakan piring kertas. Begini, otak saya ahli dalam meyakinkan saya untuk menunda tugas-tugas ini. Tugas masalahmu mungkin berbeda tetapi otakmu bekerja dengan cara yang sama dalam membantumu menemukan celah kreatif dan rasionalisasi yang miring.

Charles Duhigg, penulis Power of Habit, mengatakan lebih mudah membangun kebiasaan jika Anda menghargai diri sendiri karena melakukannya. Jadi saya menggunakan rencana jika-maka yang dimodifikasi dengan hadiah untuk menyelesaikan tugas-tugas sial ini. Inilah rencana saya jika-maka untuk mencuci piring:

Jika hari Senin pukul 11 ​​malam, saya akan mencuci piring dan wajan yang biasa saya masak malam sebelumnya, lalu saya akan menghadiahi diri saya sendiri dengan menonton 1 episode Naruto Shippuden.

Cara ini berhasil karena keputusan sudah dibuat sebelumnya. Jadi ketika saatnya tiba untuk melakukannya, tidak ada pertimbangan atau tebakan. Ini juga meminimalkan tuntutan atas kemauan terbatasmu.

Tetapi jika itu tidak berhasil…

4. Lakukan Dengan Teman

Ingat kelompok belajarmu di perguruan tinggi? kamu mungkin tidak ingin belajar untuk ujian kalkulus itu, tetapi bergaul dengan teman-temanmu membuatnya sedikit kurang menyedihkan. Itu alasan yang sama mengapa teman gym dan kelompok diet bekerja.

Apa pun yang kamu coba lakukan, lihat apakah ada cara untuk melakukannya dengan teman. Jika kamu sedang mengerjakan presentasi yang sulit karena besok, lihat apakah kamu dapat menemukan rekan kerja yang berencana melakukan OT juga. Jadi, sementara kamu mungkin mengerjakan hal yang berbeda, setidaknya kamu tidak sendirian di kantor dan kamu akan memiliki seseorang untuk bersimpati saat rehat kopi.

5. Jika Langkah 1-4 Tidak Berhasil,

Tunjukkanlah. Taruhan publik, atau prospek dipermalukan di depan temanmu adalah motivator yang kuat. Lihat saja Ramit Sethi, yang menjaga tujuannya dan membangun otot yang serius berkat taruhan yang dia buat dengan teman-temannya.

Buat komitmen, buat konsekuensi kegagalan, lalu tandai temanmu di Facebook. Mari kita lihat apakah kamu punya nyali untuk mengendur setelah itu.

6. Berhenti Menunggu Sampai Kamu MemilikiInformasi "Cukup"

Ini hanyalah taktik penundaan! Berapa kali kamu mengatakan, "Saya tahu ini waktunya untuk memulai X, tetapi saya belum memiliki cukup riset," bahkan jika kamu sudah memiliki banyak informasi?

Sejujurnya, tidak mungkin mengumpulkan setiap bit informasi tentang subjek apa pun. Dan kemungkinan besar kamu memiliki cukup uang untuk memulai — tidak semuanya, tetapi cukup untuk memulai dan mengoreksi jalan di sepanjang jalan.

Jika kamu masih ragu untuk memulai, ingatlah bahwa Sir Richard Branson tidak tahu apa-apa tentang penerbangan ketika dia membangun Virgin Airlines.

7. Ambil Langkah Pertama

kamu menunda-nunda tanpa alasan. Kita semua punya hari-hari itu, bukan? Dalam skenario ini, kamu dapat meyakinkan diri sendiri untuk bekerja jika kamu melakukan langkah pertama dan terkecil yang akan membawamu ke arah yang benar.

Jika kamu harus mengerjakan sebuah proyek, cukup buka dokumen dan ketikkan satu kalimat. Kemudian beri izin pada dirimu untuk istirahat. Sungguh!

Memberi selamat kepada diri sendiri karena telah memulai akan mendorongmu untuk terus maju, dan meminimalkan rasa bersalah yang kamu rasakan. Selain itu, langkah pertama selalu yang tersulit, jadi mempermudah mengatasi rintangan itu akan membuat langkah-langkah berikutnya menjadi lebih mudah.

8. Bribe Yourself

Money berbicara, semuanya! Sebuah studi tahun 2009 oleh ekonom perilaku Dr. Gary Charness menemukan bahwa kamu dapat menggandakan kehadiran seseorang di gym dengan membayar mereka $ 100.

Tidak punya sisa $ 100? Try Pact, sebuah aplikasi yang mengumpulkan uang dari pengguna lain, lalu membayar (atau menghukum) berdasarkan kemajuan mereka. Ngomong-ngomong, curang tidak berfungsi, karena aplikasi menggunakan GPS dan gambar untuk memverifikasi aktivitasmu.

Untuk proyek terkait pekerjaan, kamu dapat menggunakan 21Habit, di mana kamu menjanjikan $ 21 untuk tantangan komitmen 21 hari. Setiap hari yang sukses memberimu $ 1 kembali, sementara setiap hari yang tidak produktif menyerahkan $ 1 kepada salah satu badan amal pilihan mereka. Aplikasi ini sempurna untuk tugas acak dan proyek penting yang terus kamu tunda, seperti memulai blogmu sendiri, menjangkau calon mentor, atau mengotomatiskan keuanganmu.

Terakhir, jangan menyalahkan diri sendiri jika kamu benar-benar tidak bisa memaksakan diri untuk bekerja. Itu tidak akan membantu karena rasa bersalah yang kamu timbulkan pada dirimu sendiri hanya menambah citra mentalmu sebagai orang yang tidak berkinerja.

Bernapaslah dan coba sugesti ini satu per satu, sampai kamu mendapatkan bola menggelinding. Jangan terlalu memperhatikan kemajuanmu. Ikuti mantra Dory, teruslah berenang.