Cara Mudah Mengetahui Berat Badan Yang Ideal Untuk Perempuan dan Laki-Laki
Cara mudah menghitung berat badan yang ideal
Helo.id - Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang tidak sama. Perbedaan inilah yang menjadikan setiap manusia memiliki keunikannya tersendiri. Perbedaan bentuk tubuh juga bisa mempengaruhi penampilan seseorang. Secara umum ada beberapa bentuk tubuh pada manusia yakni bentuk tubuh apel, bentuk tubuh jam pasir, bentuk tubuh segitiga terbalik, bentuk tubuh pir, dan bentuk tubuh persegi. Meski setiap manusia memiliki bentuk tubuh yang berbeda namun pastinya tetap memiliki berat badan yang ideal. Memiliki berat badan ideal merupakan salah satu langkah untuk peduli ke tubuh kita sendiri.
Berat badan yang ideal erat kaitannya dengan masalah kesehatan. Berat badan yang tidak normal dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas (berat badan yang berlebihan) atau berat badan yang kurang dari batas normal. Untuk itu berat badan yang ideal perlu diketahui bukan untuk mengikuti standar kecantikan melainkan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga tubuh juga bisa melakukan aktivitas yang optimal.
Pada umumnya ada dua cara yang dapat dilakukan untuk mengetahui berat badan yang ideal yakni menggunakan Rumus Broca dan menggunakan kalkulator BMI (Body Mass Index). Berikut ini pembahasan lengkap cara mengenai cara mudah mengetahui berat badan yang ideal untuk perempuan dan laki-laki.
Cara mengukur berat badan yang ideal untuk perempuan dan laki-laki menggunakan Rumus Broca
Rumus Broca ditemukan oleh Paul Broca dapat digunakan untuk mengukur berat badan yang ideal. Cara menghitung berat badan perempuan dan laki-laki berbeda, hal ini karena komposisi tubuh laki-laki dan perempuan berbeda. Menghitung berat badan ideal menggunakan Rumus Broca tidaklah sulit. Begini rumus cara mengitunga berat badan ideal laki-laki dan perempuan:
- Untuk laki-laki
Berat badan ideal (kg) = {Tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 10%}
Misalnya jika tinggi badanmu 180 cm, maka cara menghitungnya yakni {180-100}-{[180-100]x10%} = 80 - 8= 72 kg. Sehingga berat badan ideal yang seharusnya kamu miliki adalah 72 kg.
- Untuk perempuan
Berat badan ideal (kg) = {Tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 15%}
Misalnya jika tinggi badanmu 160 cm, maka cara menghitungnya yakni {160-100}-{[160-100]x15%} = 60 - 9= 51 kg. Sehingga berat badan ideal yang seharusnya kamu miliki adalah 51 kg.
Cara mengukur berat badan yang ideal untuk perempuan dan laki-laki menggunakan Kalkulator BMI
Cara kedua yakni menggunakan kalkulator BMI (Body Mass Index), dasar penghitungan kalkulator BMI menggunakan tinggi badan dan berat badan. Rumus menggunakan kalkulator BMI yakni berat badan dibagi tinggi badan yang dikuadratkan. Jika Rumus Broca membedakan berat badan berdasarkan jenis kelamin, kalkulatir BMI menghitung berat badan berdasar usia seseorang. Biasanya digunakan oleh seseorang yang telah berusia lebih dari 20 tahun.
Namun, sebelum menghitung menggunakan kalkulator BMI harus mengetahui beberapa faktor berikut ini karena berat badan juga bisa dipengaruhi oleh massa otot sehingga seorang atlet biasanya memiliki berat badan yangg lebih berat dari biasanya. Berikut ini hal-hal yang harus duperhatikan sebelum menghitung dengan kalkulator BMI:
- Berat badan normal pada kalkulator BMI berada pada skala 18,5 - 25
- Jika berat badan berada di bawah skala 18 berarti kamu mengalami kekurangan berat badan
- Jika lebih dari 25 maka kamu memiliki berat bada yang berlebihan
- Jika angka BMI milikmu lebih dari 40 maka kamu harus segera menemui ahli gizi atau dokter karena kamu bisa megalami obesitas
Cara menghitung menggunakan kalkulator BMI
Berat badan ideal = Berat badan (kg) : {Tinggi badan (cm)}^2
Contohnya, jika berat badan milikmu 46 kg dan tinggi badanmu 1,59 m maka nilai BMI milikmu yakni 46:1,59^2 = 46:2,5281 = 18,2. Sehingga berat badan yang kamu miliki termasuk berada di bawah rata-rata normal.
Komentar