Ciptakan Hubungan Yang Sehat Dengan 4 Langkah Mudah Ini!

Jika atau ketika suatu hubungan berakhir, tidak ada penguntitan atau penolakan untuk melepaskan pasangannya.

Helo.id - Hubungan yang sehat melibatkan kejujuran, kepercayaan, rasa hormat dan komunikasi terbuka antara pasangan dan mereka membutuhkan usaha dan kompromi dari kedua orang. Tidak ada ketidakseimbangan kekuatan. Mitra saling menghormati kebebasan satu sama lain, dapat membuat keputusan sendiri tanpa takut akan pembalasan atau pembalasan, dan berbagi keputusan. Jika atau ketika suatu hubungan berakhir, tidak ada penguntitan atau penolakan untuk melepaskan pasangannya.

Karakteristik Hubungan yang Sehat

Menghormati privasi dan ruang. kamu tidak harus bersama pasanganmu 24/7.

Pasanganmu mendorongmu untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman tanpa mereka, dan untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang kamu sukai.

kamu merasa nyaman mengungkapkan pendapat dan kekhawatiranmu kepada pasangan.

kamu merasa aman secara fisik dan pasanganmu tidak memaksamu untuk berhubungan seks atau melakukan hal-hal yang membuatmu merasa tidak nyaman.

Pasanganmu menghormati keinginan dan perasaanmu dan kamu dapat berkompromi dan bernegosiasi ketika ada ketidaksepakatan atau konflik.

Landasan dari hubungan yang sehat meliputi:

Batasan: kamu dan pasangan dapat menemukan cara untuk memenuhi kebutuhan masing-masing dengan cara yang membuatmu berdua merasa nyaman.

Komunikasi: kamu dan pasangan dapat berbagi perasaanmu, bahkan ketika kamu tidak setuju, dengan cara yang membuat orang lain merasa aman, didengarkan, dan tidak dihakimi.

Kepercayaan: Membangun kepercayaan membutuhkan waktu dan memungkinkan pasangan menjadi rentan satu sama lain karena tahu bahwa mereka dapat mengandalkan orang lain.

Persetujuan: Paling umum digunakan saat kamu aktif secara seksual, memberikan persetujuan berarti kamu setuju dengan apa yang terjadi, dan tidak ada yang memaksa atau menyalahkanmu untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin kamu lakukan. Persetujuan dapat diberikan dan ditarik kembali kapan saja, dan memberikan persetujuan sekali tidak berarti kamu secara otomatis memberikan persetujuan di masa mendatang.

Lihat bagaimana hal-hal ini berjalan seiring dengan menjelajahi bagian lain di sebelah kirimu.

Harap diingat bahwa dalam beberapa hubungan yang melecehkan, mencoba menegakkan batasan, komunikasi yang jujur, kepercayaan, dan perilaku sehat lainnya dapat membahayakan keselamatanmu. Ingat, pelecehan adalah tentang kekuasaan dan kendali dan seseorang yang kasar mungkin tidak ingin melepaskan kendali mereka atasmu.

Hati-hati. Jika kamu merasa seseorang tidak menghormatimu atau bersikap kasar, lihat bagian "Dapatkan Bantuan". Kamu tidak sendiri.

Memiliki batasan itu seperti menggambar garis. Satu sisi memiliki hal-hal yang kamu sukai dan sisi lain, hal-hal yang tidak kamu sukai, tidak merasa siap, atau membuatmu tidak nyaman. Garis ini terlihat berbeda untuk setiap orang, jadi penting bagimu untuk mengetahui di mana kamu perlu digambar. Menetapkan batasan adalah cara untuk mengajari pasanganmu tentang kebutuhanmu, dan memberi tahumu jika ada sesuatu yang tidak beres. kamu diperbolehkan untuk menempatkan kebutuhanmu di atas kebutuhan orang lain, terutama jika kebutuhan mereka membuatmu tidak nyaman.

Langkah 1: Apa batasanmu ?

Pikirkan tentang kategori ini dan apa artinya dalam kaitannya dengan hubunganmu.

Fisik: Apakah kamu baik-baik saja dengan menunjukkan kasih sayang di depan umum? Apakah kasih sayang membuatmu tidak nyaman? Apakah kamu membencinya atau menyukainya saat pasanganmu menggelitikmu ? Apakah kamu membutuhkan banyak waktu untuk menyendiri? Belajar lebih tentang batasan fisik dan pelecehan.

Emosional: Apakah kamu dapat langsung membagikan apa yang kamu rasakan atau apakah kamu perlu waktu untuk memikirkannya? Apakah kamu membutuhkan pasanganmu untuk tersedia kapan pun kamu mengalami krisis? Kapan kamu siap untuk mengatakan aku mencintaimu? Belajar lebih tentang batasan dan pelecehan emosional.

Seksual: Apakah kamu perlu mengenal pasanganmu beberapa saat sebelum melakukan aktivitas seksual apa pun, atau apakah kamu baik-baik saja melakukan aktivitas fisik segera? Aktivitas seksual apa yang kamu sukai? Belajar lebih tentang batasan dan pelecehan seksual.

Digital: Apakah kamu memposting status hubunganmu ? Bolehkah pasanganmu menggunakan ponselmu ? Apakah kamu ingin membagikan kata sandi? Belajar lebih tentang batasan dan penyalahgunaan digital.

Materi: Apakah kamu suka berbagi barang? Apakah kamu tidak keberatan membayar pasanganmu atau sebaliknya?

Spiritual: Apakah kamu suka mempraktikkan agamamu dengan pasangan atau sendirian? Apakah pasanganmu perlu memiliki keyakinan yang sama denganmu atau dapatkah mereka berbeda selama keyakinanmu dihormati? Apakah kamu menunggu sampai menikah sebelum berhubungan seks?

Langkah 2: Beri tahu pasanganmu apa batasanmu.

kamu tidak harus duduk dengan pasanganmu dengan daftar periksa semua hal yang membuatmu tidak nyaman, tetapi kamu harus terbuka dan jujur. Beberapa hal ini mungkin muncul di awal hubungan, seperti jika kamu masih perawan dan tidak ingin berhubungan seks sampai kamu siap. Beberapa hal ini mungkin tidak muncul untuk sementara waktu, seperti jika pasanganmu ingin membagikan kata sandi setelah berpacaran selama 6 bulan. Ketika kebutuhanmu berbeda dari pasanganmu, lakukan percakapan; kamu tidak perlu memberikan penjelasan. Ini mungkin canggung, tetapi melakukan percakapan yang sulit adalah bagian dari memiliki hubungan yang sehat. Ketika pasanganmu mendengarkanmu dan menghormatimu, itu membangun kepercayaan.

Langkah 3: Mengenali saat garis telah dilintasi.

Terkadang, batasan dilanggar bahkan setelah kamu berbicara dengan pasanganmu; di sinilah memercayai diri sendiri. kamu mungkin sedih, cemas atau marah atau mungkin tidak tahu persis apa yang kamu rasakan. Selalu percayai nalurimu. Jika sesuatu terasa tidak benar bagimu, mungkin itu tidak benar.

Langkah 4: Menanggapi.

Jika sebuah batasan telah dilintasi oleh pasanganmu yang tidak tahu di mana garismu ditarik, lakukan percakapan yang jujur. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti mengatakan, “Hei, aku benar-benar tidak suka kalau kamu ________. Ini membuatku sangat tidak nyaman. Apakah menurutmu lain kali kamu bisa ______? ” Ini mungkin membutuhkan waktu bolak-balik sebelum mencapai kesepakatan yang memenuhi kebutuhanmu berdua, tetapi hubunganmu akan lebih kuat karenanya.

Jika suatu batas telah dilintasi meskipun kamu sudah jelas tentang batasmu, ini mungkin penyalahgunaan. Melanggar batasan mungkin sudah jelas, seperti jika kamu mengatakan tidak untuk berhubungan seks, tetapi pasanganmu menggunakan kekuatan fisik untuk membuatmu melakukan sesuatu yang tidak ingin kamu lakukan. Tapi itu juga bisa lebih halus, seperti jika pasanganmu menipumu menjadi sesuatu, memohon kamu sampai kamu menyerah atau mengancam untuk putus denganmu kecuali kamu melakukan apa yang mereka inginkan.